تويت
يا بنات اعملو هالتمارين بشهر رمضان وخاصة بعد التراويح ,, وادعولي
يا صبايا طبعا كلكم عارفين انو قرب الشهر الفضيل وانا مو ناوية ابدا اتبع اية حمية غذائية
على العكس رح آكل كل شي بس باعتدال
وان شاءالله بعد صلاة التراويح رح أمشي ساعة بعد الرجوع من المسجد ,او بلعب هالتمارين اللي بتركز على منع ظهور الكرش
ملاحظة
كل تمرين لازم تعمليه بالبداية عشر مرات وتاني يوم خليهم 15 لحتى ما توصلي للعشرين وبسير كل يوم عشرين مرة
مع تحيات ام الكابتن
على العكس رح آكل كل شي بس باعتدال
وان شاءالله بعد صلاة التراويح رح أمشي ساعة بعد الرجوع من المسجد ,او بلعب هالتمارين اللي بتركز على منع ظهور الكرش
ملاحظة
كل تمرين لازم تعمليه بالبداية عشر مرات وتاني يوم خليهم 15 لحتى ما توصلي للعشرين وبسير كل يوم عشرين مرة
مع تحيات ام الكابتن
الملفات المرفقة
تعليق