تمارين لتخفيف الكرش....(بالصور)

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • yehia2007
    متميزة صيف 1429هـ -مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    • May 2007
    • 11299

    تمارين لتخفيف الكرش....(بالصور)

    [right] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    بشرى ساره لاصحاب الكروش

    اتبعو هذه التعليمات وان شاء الله تخف الكرشه


    1- لا تشرب الماء قبل الطعام اوبين الاكل وبعده....واشرب الماء بعد الاكل بنص ساعه وكلما بعد الوقتكلما كان احسن

    2-الابتعاد عن المشروبات الغازيه

    3-الاقلال من اكل الارز والاشياء التى تسبب الغازات

    4-المشى على الاقل نص ساعه فى اليوم...والاكثار فى شرب الماء اثناءالرياضه

    5-بعطيكم صور عن رياضة البطن مارسوها كل صبح وليل واوقات الفراغ




    تمارين الوقوف على طرف الاقدام8 مرات











    تمارين الارجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى








    تمارين المعده ومحتاجه شوية تحمل لانه صعب 8 مرات







    ايضا تمارين للمعده 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى








    تمارين الارداف 8 مرات









    هذا التمرين ممتاز جداااا لشد البطن 8مرات








    وان شاء الله تلاقو نتيجه وتدعولى




























  • ام نووور
    زهرة لا تنسى
    • Jun 2007
    • 1701

    #2
    مشكورة
    عدناااا بآآآآآآآآآذن الله

    تعليق

    • yehia2007
      متميزة صيف 1429هـ -مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • May 2007
      • 11299

      #3
      تسلميلى يا قمر

      تعليق

      • pinkyba'aah
        النجم الفضي
        • Mar 2007
        • 4341

        #4
        مشكوره على الموضوع الاحسن من رائع

        تعليق

        • yehia2007
          متميزة صيف 1429هـ -مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
          • May 2007
          • 11299

          #5
          الله يخليكى حبيبتى من ذوقك

          تعليق

          • الذبيح يحي
            عضو جديد
            • Aug 2007
            • 10

            #6
            هذه تالتمارين مرة سهلة بارك الله فيك
            غن شاء الله تعطي نتيجة

            تعليق

            • narjirose
              النجم الفضي
              • Jul 2007
              • 2021

              #7
              merci beaucoup

              تعليق

              • nmermaid71
                Registered User
                • Nov 2006
                • 721

                #8
                شكرا كثيرا على الصور
                كتير مهمة ومفيدة

                تعليق

                • اميرة زمانها
                  عضو نشيط
                  • Aug 2007
                  • 136

                  #9
                  مشكوره عمري على الموضوع الحلو

                  تعليق

                  • سانتاريتا
                    عضو
                    • Aug 2007
                    • 59

                    #10
                    مشكورة وما قصرتي

                    تعليق

                    • همسة غـــــــلا
                      عضو
                      • Jun 2006
                      • 77

                      #11
                      موضوع رائع.. شكراً لك.

                      تعليق

                      • yehia2007
                        متميزة صيف 1429هـ -مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
                        • May 2007
                        • 11299

                        #12
                        تسلمولى حبيباتى على مروركم الكريم وانشاء الله تستفيدو

                        تعليق

                        • دمووع البحر
                          عضو نشيط
                          • Mar 2005
                          • 111

                          #13
                          مشكوره على الموضوع الحلو


                          تعليق

                          • yehia2007
                            متميزة صيف 1429هـ -مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
                            • May 2007
                            • 11299

                            #14
                            شكرا حبيبتى على مرورك
                            وجزاكى الله كل خير
                            الله يعافيكى

                            تعليق

                            • ريم سعد
                              عضو جديد
                              • Aug 2007
                              • 14

                              #15
                              والله هذي التمارين روعه لازم الواحد يلتزم بيها

                              تعليق

                              يعمل...