تويت
حبتدأ من اليوم ((الأثنين)) الريجيم الي حابه تبدء معاي تتفضل
كيف الحال يا بنات؟؟ ان شاء الله كلكم بخير
؛؛؛ بصراحة ما عاد في وقت على العيد
؛؛؛و أنا أبغى أنزل وزني
؛؛؛و بصراحة ما قدرت أمشي على ريجيم 5*5 لأني بصراحة جاني غثيان من الدجاج
؛؛؛مع أني و الله شاكرة للأخت سارونا و قفتها معي
؛؛؛فقلت ما في وقت أجرب ريجيم جديد
؛؛؛و قررت أبتدء بهذا الريجيم قلت أمكن في بنات زي يبغوا يسوو ريجيم بس حيرانين
؛؛؛أنا بقول لكم الريجيم الي حمشي عليه أن شاء الله من بكره الأثنين و الي تبغى تبدء معاي
تقولي و ان شاء الله نوصل للوزن المثالي
؛؛؛ الإفطار:
ربع رغيف أسمر
قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضةمسلوقة
شاي بدون سكر
الغذاء:
طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة
قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشويأو مسلوق) أو قطعة
من السمك
ربع رغيف أسمر
حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)
أو أندومي + طبق سلطة خضراء
العشاء:
اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:
فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح،برتقال، كمثري، أناناس، كيوي، بطيخ.(
أو خضار مسلوقة.
أو زبادي قليل الدسم.
أو سلطة خضراء أو تبوله
بالإضافة الى :
المشي يومياً على الأقل نصف ساعة
شرب الشاي السحري قبل كل و جبة بنصف ساعة
أكل ملعقتين نخالة بعد كل وجبة
الإكثار من الماء
تمنياتي للجميع بتحقيق أمانيهم
تعليق