( لطالبات الرشاقه فقط ) بنات ابي مجموعه قويه اراده عشان نشجع بعض في رحلة الرشاقـه 2

[جوهـ الكويت ـرة]

أهلين مون ..
أي متبعة هذا الرجيم ..
بس للاسف خربته اليوم ..

إنشالله بكرة إلتزام .. مع رياضة ..
شكرا على اهتمامك يا قمر ..

يؤيؤ دنوووش هالكلام منج انتى ؟؟

وانا اللي اقول ماشاء الله عليج وعلى ارادتج ؟؟

لا لا ابي وعد برجيـــم حلووو من غير لخطبــــه

وانا متعشمه فيج خير ياقلبي

كيفكم يابنات ان شاء الله تمام
كيفك جوهرة ادخل كل يوم مالقي احد من البنات

هلا والله باام جورى وانا اقوووول شنو هالنوووور

ودى نجتمع مثل اول ولكن الضروف تحكم احيانا

[بوكيه ورد]

هلا بأحلى بناااااااااااااات
ما شاء الله منورييييييييييييييييييين
الحمد لله أمس رجيمي تمااااااااااااااااام
بعد صلاة المغرب 2كأس ماء
الفطور: 2حبة بطاطس مسلوق
الساعه12:حبه واحده بطاطس مسلوق
الساعه 3الفجر:حبه واحده بطاطس مسلوق
والماء على طول أشرب
اليوم مافيه صيام لأني بروح البحرين(تمشيه وتغيير جو)
عشان كذه إن شاء الله بكره راح أعيد الرجيم من الأول..
.
.
.
.
الظاهر أني ما راح أخلص من هذا النظام....ظرووووووووف

[دانة الـدنيا]

مساء الورد للجميع ..

صحيت من النوم وأكلت 2 يوسفي (سنطر) ..

ونفسي مسدودة .. وإنشالله تظل طووول اليوم مسدودة ..
الله يلعن المتن يا ربي .. بلشة حد حده ..

اليوم بروح أمشي الساعة 8 في الليل ..
لأن ظرفي ما يسمح أمشي العصر ..

عندي مشوار مهم .. (بنت أختي منزلة 20 أغنية أحبها ) بروح بيتهم أنزلهم في التلفون ..
وبنطالع عندهم فلم جديد .. بعد الفلم بروح أمشي ..

واليوم باكل أشياء جدا خفيفة .. ولا أكل بعد الساعة 8 في الليل ..

بناااات بليز شجعوني ..
أبغى أنزل 10 كيلو قبل لا ييجي رمضان ..
والرجيم بروحه مااا يكفي .. لازم نحرق الدهون بالرياضة .. لازم ..

تعالوا نلتزم مع بعض .. أنا وحدة من اليوم ما بخربط بنوب .. الساعة 4 ألحين .. باقي 4 ساعات وأقفل فمي ..
اشربوووووا مااااي واااايد .. نصيحة مني .. في نظرية تقول لا حرق للدهون من غير ماء .. لأن الجسم حتى يستطيع حرق الدهون يحتاج إلى ماء ليفعل ذلك .. هاذي نظرية علمية ..

لكم أعذب تحياتي ..

دانة الدنيا ..

[شهرزاد2007]

الله يوفقكم كلكم

[m0o0n_2006]

فديتك جوووهرة انا والله شفت برنامج على قناة الabc الامريكية عن السعرات الحرارية

واستفدت وايد يعني مو مهم الاكل ونوعيته كثر اهميته الدهون اللي فيه والسعرات الحرارية

امس اشوف شبس عند اختي والله العظيم ان الشبس صغير حده وفيه تقريبا 525 كالوري

يعني وااااايد مو شوي عبارة عن وجبة لطول اليوم

دنووش الله يوفقك يارب وان شا الله تنزلين ال10 كيلو اللي تبينهم

انا ابي انزل 20 كيلو قبل رمضان <<<< متفاءلة هههههههه

جوهرة .. انا حتى لو ما نزلت بكون راضية عن نفسي لأني ما خربطت واتبعت ريجيم معين
وما تجاوزت السعرات الحرارية

جدولي اليوم ....

الفطور
شاي اخضر

الغدا
كوب ارز 262سعرة حرارية
سمك 140 سعرة حرارية

وكلت اندومي العصر 330سعرة حرارية

العشا كنا معزومين
كلت دجاج مشوي بدون جلد 193 سعرة حرارية
ارز كوب واحد 262 سعرة حرارية

ختمتها بشاي اخضر مع سكر الريجيم

المجموع قبل الرياضة 1190كالوري

المجموع بعد الرياضة
المشي عالجهاز 15 دقيقة حرقت 55 سعرة حرارية
على جهاز الدراجة 15 دقيقة حرقت 160 سعرة
المجموع بعد الرياضة:975 سعرة حرارية

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

ماشاء الله عليكم يابنات ماشين تمام
واللى تلخبط بتحاول تعوضها بممارسة الرياضة

جوهرة ..عارفة لو اكلت 1/2 ما كتبتيه
كان وزنى زاد كتيييييييير ههههههههه
سبحان الله كل جسم وله متطلباته

تعالوا زورينا فى صفحة مهرجان التحدى20 ك فى الشهر

وردتى بتدخلى فى الموضوعات ومش بتخلى صفحتك ليه
من كام يوم كملى بعد البطاطس وزيدى النشاط الرياضى


تصبحون على صحة ورشااااقة

[مس عسل]

ازيكوووووووووووووووووا كلكوووووووووووووووا
جوهرتى الوحشة اللى مش بتسال خالص علياااااااا عاملة اية واية ابار امتحاناتك انتى وابنك يا وحشة
ماما عفاف لسة مسلمة عليكى من شوية فى صفحة فينا هيا شغلانة
كل البناااااااااااات ان شاء الله تكونوا بخير ومباسييييييييييط
سلااااااااااااام

[m0o0n_2006]

مس عسل
ذات العفاف

يسلموو و عالتشجيع ونوووورتوووونا

[دانة الـدنيا]

هلو مس عسل ..
إزايك يا قمر؟
أهلين بنات .. والله وحشتوني ..

عندي أخبار زينة ومو زينة .. نص ونص ..
أمس ما خربت الرجيم بنوب بنوب .. وأكلت بس شوية خضروات .. وشوية فواكه ..
وشوي براون برد ..

والأخبار المو زينة ..
إن أمس ما صار مجال أروح أمشي ..
لأن صار الوقت جدا ضيق والمشاوير وايد ..

الله يستر اليوم ..

لكم تحياتي ..

[m0o0n_2006]

اليوم الرابع
اليوم كلت شي فيه دهون لكن ما تجاوزت السعرات الحرارية
اللازمة علشان اوصل للوزن اللي ابيه

الفطور
ما تفطرت شي

الغدا
كوب رز 262كالوري
صالونة دجاج 161كالوري

العصر
شاي اخضر
احم احم كلت شبس شوي يعني تقريبا 85 كالوري

العشا
دجاج مشوي نص صدر مع فخذ 416 كالوري
مع خمس اصابع بطاطس مقلية 79 كالوري

النتايج قبل الرياضة:1003 كالوري

سويت رياضة 15 دقيقة مشي حرقت 55 كالوري
15دقيقة عالدراجة حرقت 160 كالوري

النتيجة بعد الرياضة :788 كالوري
يعني ما تجاوزت الالف

[maya23]

الف مبروك

انا راح اكون معاكم

[فرفوشة الخليج]

مرحبا انا معاكم في حملة الرشاقه لايكون من زمان بادين الحمله
انا اسوي الريجيم مع دكتورة تغذيه
بس مافيه احد يشجعني بس اذا مشيت معاكم ان شاء الله كلنا نشجع بعض
رحبو فيني

[بوكيه ورد]

[quote=ذات العفاف;4124858][center]

وردتى بتدخلى فى الموضوعات ومش بتخلى صفحتك ليه
من كام يوم كملى بعد البطاطس وزيدى النشاط الرياضى

هلا بماما عفاف...
أول حاجه حبيبتي الصفحه دي صفحتي كمان...وثاني حاجه أنه أنا لما دخلت النت كان والله بطيء جدا وتقريبا شفت الصفحه دي في الأول ولما دخلت يدوب قدرت أكتب الرد وضليت أحاول بس مللني واجد..
وعلى فكره أنا اليوم دخلت أول شيء على صفحة فريق الرابطه ثم دخلت على صفحتك وأنا ما كنت أدري أنك كاتبه لي رد في هذه الصفحه ثم دخلت الحين هنا....
معلومه مهمه جدا............
أنا ما سجلت في أي فريق إلا لما أكون مرتاحه منه واجد وأعتقد هدفنا كلنا واحد وإن شاء الله يتحقق...
وألف شكر على أهتمامك
وما تزعلي نفسك إن شاء الله بحاول بقدر المستطاع أني أتواصل مع جميع الفرق المشتركه معهم

والله ولي التوفيق

[بوكيه ورد]

فرفوشة الخليج و مايا... مرحبا بكم بيننا وإن شاء الله تستمروا معنا لنصل للهدف المطلوب
مووووووووووون ما شاء الله يومياتك عجبتني بالحيل ... بس حاولي تبتعدي عن الدهون حتى لو كان الكلوري قليل....تكون النتائج أفضل...ياليت تتقبلي مني ..ربنا يوفقك
دانة الدنيا...ما شاء الله حافظي على نظامك وإن شاء الله توصلي للوزن المثالي ...أما المشي مو شرط كل يوم يعني خمس مرات بالأسبوع يكفي...
جووووهره ....أنتي فين إن شاء الله تكوني بصحه وعافيه...

[بوكيه ورد]

على فكره نسيت أقول لكم أني أمس عدت يوم الزبادي واليوم بيكون البطاطس لأن يوم الثلاثاء كنت في البحرين ولخبطت في الأكل ...
أدعولي بالتوفيق....