رياضه لمده 30 دقيقه........سهله جدا

[shimoo.on]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحبتي في الله ..

ان شاء الله راح نبتدي بسلسلة تمارين لجميع أجزاء الجسم ..
وان شاء الله مع المداومه تحصلون نتيجه تعجبكم ..

نبدأ بعون الله بـ تمارين للجسم بالصور :


:: لشد عضلات المعده ::





:: المعده و الخصر ::





:: عضلات الساق الخلفيه ::




:: الركبه و الأفخاذ ::





:: الظهر ::




:: كل الجسم ::




:: تنحيف الخصر ::




:: عضلات الرقبة ::


يا ريت نحافظ على التمارين دي كل يوم الصبح لمده 30 دقيقه على الاقل
التمرين دي مفيده جدا للجسم ممكن تعملي كل واحد 3 مرات على الاقل
و اشفكم على خير
منقول

[M!ss Mahy]

ممتاز والله انا كان نفسى من زمان حد يعمل موضوع خاص بالتمارين
ربنا يكرمك يا سكر

[FOSTAFESO]

تسلمى يارب ميرسى جدا بجد وموضوع رااائع مشكوره

[mrs S]

الحقيقة انا الاول خسيت 14 كيلو من غير رياضة بس بدات العب تانى عشان يكون عندى لياقة و ميكونش جسمى مترهل خصوصا انا بقالى سنة مالعبتش اى حاجة و عضلاتى ضعفت بس ان شاء الله ناوية ارجع بقوة و شكرا لموضوعك المشجع يا شيمو

[جويرية1991]

جزاك الله خير

[عيناك قدري]

يسلمووووووووووووووو

[وردة رمادية]

بارك الله فيك رياضة مفيد

[~lulu~]

انا مشتركه بنادي صحي واروح 5 مرات في الاسبوع امشي 45 دقيقه على المشايه فقط لا غير
اول كنت اسوي تمارين بس الحي لا لاني على نية الحمل واخاف من التمارين القويه

[بنت الرعد]

جزاك الله خيرا...

[hiebies]

الف شكر والله كان نفسي الاقي التمارين دي موضحه بالطريقه دي لاني لقيتها مشروحه بالكلام بس..

[shomoo]

YESLAMO ANA BA3MALHOM KOL YOOM WALA
BAS MA FE NATEJE HHHHHHHHHHHH

[ألماسية]

مشكورة اختي
من زمان ادور على تمارين

[omamaal]

جنان

العقل السليم فى الجسم السليم******أخيراااااااااااا تمارين شكرااااااااااااااا أختى أنت تمام مشكورة أن التذكرة بكل أمور الحياة مطلوبة فى ميزان حسناتك يارب يا كريم

[ام مغرم]

جزاك اللة خير ومنتظرين المزيد

[eamo73]

مشكورة أختى على المجهود الرائع

فعلا تفرق كتير الدايت من غير رياضة أو مع لعب رياضة