قوليلى اللى بتحبيه و انا اخسسك بيه ان شاء الله

**donia adventure** · 05-07-2007, 04:00 AM

مش معقووووووووووووووووووووووووووول
ايه ده
معجبكمش
انتو علفكرة احبطونى خلاص بعمل كل حاجة علشان ارضيكم و مفيش فايدة
كملوا قرائة للاخر و احكموا
انا تعبت

**ام نووور** · 05-07-2007, 04:03 AM

حبيبتي انا اقولك انا بعمل ايه وعيزا رد منك وبكرة لمن اوزن لينا كلام تاني
اول ماصحا باخذ 2كاس ماء وبعدين بفطر نصف رغيف وبيضة+بياض بيضة مسلوق
بعدين بعدساعة اخذكاس ليمون مع كمون وماء والغدا صدر دجاجة +شوربت خضار او 4ملاعق ارز
مع سلطة فيها كرنب وخس وكرفس دول اساسي واي شئ معهم لوموجود يعني طماطم خيار
العشا زبادي +سلطة +شوربه لو موجود المهم بين الوجبات شاي اخضر ونعناع المشكلة اني احيأ بخبص الرياضة يوم ويوم على خفيف حسب المقدرة..........اية رايك
نسيت احيآ مع الزبادي باخد تفاح او بطيخ

**المجاهدة رهف** · 05-07-2007, 04:06 AM

ياسلاااام .. يا donia adventure
...
طيب ...
عمري 35
وزني 125
طولي 156
عاوزة أصل لـ 65
...
وأهم أهم أهم شيء ...
أحب الفطاير والبيتزا .. والكيك والشوكولاتة .. والعصائر ...
...
ورينا بقى .. !!!

**ام نووور** · 05-07-2007, 04:06 AM

متزعليش اديني فتحت نفسك اهوه

**ام نووور** · 05-07-2007, 04:09 AM

ههههههههههههههههه
المجاهدة انتي روعة
انا الطول150
الوزن 86
السن 26
عيزة ابقي 55
بحب الي بتحبو المجاهدة بس بقاوم
هههههههههههههههههههههه

**المجاهدة رهف** · 05-07-2007, 04:24 AM

شكرا .. ياأم القمر ...
وخلينا نشوف دنيا ايش حيطلع معاها ... !!

**donia adventure** · 05-07-2007, 04:25 AM

بكرة الصبح ان شاء الله حكتبلكم الرجييم

انتوا حتتبعوا رجييم الالف سعر

حكتبلكم السعرات بتاعتهم و ان شاء الله حقولكم ازاى تتصرفوا

و كمان طلباتكم بطريقة طبخ مختلفة و سعراتها قليلة

انتظرونى غدا باذن الله

**عبـ الشوووق ـير** · 05-07-2007, 04:28 AM

مساء الورد عليكم جميعا ولك خاص اختيdonia adventure

اشكرك علي مساعدتك لنا واتمنى من كل قلبي ان ان شاء الله تقدري تساعدينا

السن/33
الوزن /105
الطول/159
عايزة تخسى قد ايه/انت احكمي
المدة اللى عايزة تحققى فيها هدفك /2شهور بإذن الله

............................................

ايه اللى بتحبيه ----------الشكولاتات والكيكات والمؤكلات السريعه

طيب تقدرى تعضى يوم تاكلى عيش + لبن رايب (روب) او زبادى ----الكمية مفتوحة ///اقدر ليش لا

طيب يقدرى تعضى يوم طبعا تقدرى دة يوم اللحووم و الفراخ و السمك /// انشاء الله اقدر

يالله انا بانتظر منك الرد

**المجاهدة رهف** · 05-07-2007, 04:30 AM

منتظراك ...

**ام نووور** · 05-07-2007, 05:14 AM

وانا كمان دلوقتي حروح انااااااااااام

**donia adventure** · 05-07-2007, 06:25 AM

بالنسبة ل ام القمر جودى ::

حتمشى ان شاء الله على نظام السعرات

بوزنك هذا لكى 2580 سعر
النظام حيكون لمدة اسبوع و بعدين حنغير النظام
حتكلى فيه 1800 سعر
و حتخسى 5 كيلو على الاقل

الرجيم بيقول

على الريق 2 كوب ماء

الوجبة السعر
الفطار
رغيف اسمر 300
+ عصير جريب فروت
او 25
قطعة شمام
+ 2 بيضة 150
او
قطعة جبن قريش + 2 كوب زبادى (خالى الدسم) 150
او
3 ملاعق فول + قليل من الزيت و الليمون 150
+ شاى او قهوة بدون سكر (ممكن سكر دايت) 10

الغذاء::

2 كوب ماء قبل الاكل

سلطة خضراء(طبق كبيييير ) 60
+ رغيف عيش اسمر 300
+ 2 قطعة لحم مشوى او مسلوق 200 جرام 270
او
ربع فرخة 200
او
3 سمكة 200 جرام 230
او
3 بيضة 270

بعد ساعة تناولى::

يوم السبت و الاحد ----- 2 قطعة بيتزا
قطعة بيتزا بالجبن 236
قطعة بيتزا بالسجق 234

يوم الاثنين و الثلاثاء -----------
قطعة شوكولاتة 100 جرام 477

يوم الاربعاء و الخميس ----------------
قطعة جاتوة 350
او
قطعة من تورتة اسفنجية 394

يوم الجمعة (خفيف)---------------
عصائر ::
تفاح 58
اناناس 70
برتقال 37
جريب فروت 25
جزر 50
طماطم 35
ليمون 7
يوسفى 44

من غييييييييييييييييييييير سكر ممكن بمحلى

العشاء ::

2 كوب ماء

بيضة 60
+ كوب زبادى 60
او
كوب لبن رايب 60

+ ربع رغيف 75
+سلطة 60
+ ثمرة فاكهة 60

ملحوظات هامة ::

- لازم تتعشى قبل ماتنامى على الاقل ب 3 ساعات
-ممكن تقللى الاكل لكن مش ممكن تزودى
- ممكن تغيرى الاكل اللى بعد الغذاء زى ما تحبى
- كولى لحد ما تشبعىىىىىىىىىى و ما تتسليش
- اكتبيلى كل يوم اللى عملتية و ربنا يوفقك

**donia adventure** · 05-07-2007, 06:27 AM

ام القمر اعملى رياضة و لو نصف ساعة لو قدرتى

**donia adventure** · 05-07-2007, 06:34 AM

بالنسبة ل المجاهدة رهف::

حتمشى ان شاء الله على نظام السعرات

بوزنك هذا لكى 3750 سعر
النظام حيكون لمدة اسبوع و بعدين حنغير النظام
حتكلى فيه3000 سعر
و حتخسى 5 كيلو على الاقل

الرجيم بيقول

على الريق 2 كوب ماء

الوجبة----- السعر الحرارى
الفطار
رغيف اسمر 300 سعر
+ عصير جريب فروت
او 25سعر
قطعة شمام
+ 2 بيضة 150 سعر
او
قطعة جبن قريش + 2 كوب زبادى (خالى الدسم) 150 سعر
او
3 ملاعق فول + قليل من الزيت و الليمون 150 سعر
+ شاى او قهوة بدون سكر (ممكن سكر دايت) 10 سعر

الغذاء::

2 كوب ماء قبل الاكل

سلطة خضراء(طبق كبيييير ) 60 سعر
+ رغيف عيش اسمر 300 سعر
+ 2 قطعة لحم مشوى او مسلوق 200 جرام 270 سعر
او
ربع فرخة سعر 200
او
3 سمكة 200 جرام 230 سعر
او
3 بيضة 270 سعر

بعد ساعة تناولى::

يوم السبت و الاحد ----- 2 قطعة بيتزا
قطعة بيتزا بالجبن 236
قطعة بيتزا بالسجق 234

يوم الاثنين و الثلاثاء -----------
قطعة شوكولاتة 100 جرام 477

يوم الاربعاء و الخميس ----------------
قطعة جاتوة 350
او
قطعة من تورتة اسفنجية 394

يوم الجمعة (خفيف)---------------
عصائر ::
تفاح 58
اناناس 70
برتقال 37
جريب فروت 25
جزر 50
طماطم 35
ليمون 7
يوسفى 44

من غييييييييييييييييييييير سكر ممكن بمحلى

العشاء ::

2 كوب ماء

بيضة 60
+ كوب زبادى 60
او
كوب لبن رايب 60

+ ربع رغيف 75
+سلطة 60
+ ثمرة فاكهة 60

ملحوظات هامة ::

- لازم تتعشى قبل ماتنامى على الاقل ب 3 ساعات
-ممكن تقللى الاكل لكن مش ممكن تزودى
- ممكن تغيرى الاكل اللى بعد الغذاء زى ما تحبى
- كولى لحد ما تشبعىىىىىىىىىى و ما تتسليش
- اعملى رياضة و لو نصف ساعة مشى لو قدرتى
- اكتبيلى كل يوم اللى عملتية و ربنا يوفقك

**donia adventure** · 05-07-2007, 06:46 AM

بالنسبة ل عبير الشوق::

حتمشى ان شاء الله على نظام

الوزن المثالى لكى 60

فى شهرين 45 كيلو

فى الشهر قولى 22

انسب نظام ليكى هو

يوم فاكهة باى كمية

يوم خضار باى كمية ممكن مطبوخ بس من غير زيت
(قوليلى الخضار اللى عايزة تاكلية و انا اقولك تطبخيه ازاى)

يوم عيش و لبن رايب او زبادى

بوم لحووم

تعاد الاربعة ايام 3 مرات (12 يوم) و انشاء الله تخسى على الاقل 10 كيلو

بعدين عندك يووووووووووووم مفتوح

و ان شاء الله لو ارتاحتى عليه نكرره و لو مش عجبك او صعب عليكى قوليلى و اغيرهولك---امرى

ملحوظة هامة ::

- لازم تتعشى قبل ماتنامى على الاقل ب 3 ساعات

- كولى لحد ما تشبعىىىىىىىىىى
- حاولى تلعبى رياضة او تمشى او ترقصى
- اكتبيلى كل يوم اللى عملتية و ربنا يوفقك

قوليلى اللى بتحبيه و انا اخسسك بيه ان شاء الله

قوليلى اللى بتحبيه و انا اخسسك بيه ان شاء الله

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق