خففي كرشك يالله .........وادعيلي!!!

[تاج النساء]

هذي بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش ...


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟
drawGradient()

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات





واتمنى للجميع الفايده يارب

[ام نووور]

مشكورة حبيبتي

[تاج النساء]

هلا بيكم

[# فدائية #]

فعلا لازم ولابد أن ندعو لك يكل خير وبارك الله فيك , والصور أيضا توضح كل شىء

[تاج النساء]

توشكاوية حياكي ويالله هيلا هوب عالرياضة
شكرا عدعواتك الحلوة

[()مشمشه]

جزاكى الله خيرا

[تاج النساء]

وانتي كمان يا مشمشة

[بوكيه ورد]

تسلميييييييييييييييين والله يعطيك العافيه

أيش فيه يراقع براسه!!!؟؟؟

[noor alhouda]

حلو هذه التمارين
شكرا أختي

[تاج النساء]

تسلميييييييييييييييين والله يعطيك العافيه

أيش فيه يراقع براسه!!!؟؟؟

حلو هذه التمارين
شكرا أختي

هههههههههههههههههه والله كنو يراقع براسو ممكن مجنون
تمارين سهلة ومفيدة ها

[تاج النساء]

[cute mood]

بارك الله فيكي اختي الكريمة ....

[روابي نجد911]

الله يوفقك دنيااااااااا واخره ياااااااارب وتسلمين على الموضوع وعلى الصور اللي انشاء الله بستفيد منها

[تاج النساء]

هلا حبيباتي روابي نجد
كيوت مووود

[TOOTI]

ههههههههههههههههههههههههههههه ضحكوني اشكالهم ........... لا تعليق
بس والله مرة طريقة حلوة