تويت
هلا فيك أختي حورية الأمل أنا يا قلبي رجيمي قاسي لكنه مفيد " لكن تبغين الصراحه " بديت فيه قبل أسبوعين وما قدرت أتقيد بكل ما فيه مع اني قد سويته قبل مع وحده من صديقاتي كنا نتحدى بعض وبقية الصديقات يشجعون 
وهو عباره عن
الأسبوع الأول : الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نصف جريب فروت +(1ـ2 ) بيضه مسلوقه (يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج)
السبت: الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كميه ( برتقال ـ يوسفي ـ فراوله ـ كمثرى ـ تفاح ـ خوخ ـ شمام
(خربز) بطيخ ـ جوافه ـ أو أي فاكهة أخرى ما عدا التين والتمر والعنب والموز والمانجو)
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع أوصال أو مفروم "كفته" بدون دهن ماعدا لحم
الخراف الضاني يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي "التيس")
الأحد: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيدا بعد الشوي أو السلق)
طماطم
1برتقاله أو جريب فروت
العشاء :2بيضة مسلوقة
سلطه ( خيار ـ خس ـ طماطم ـ فلفل رومي ـ جرجير ـ جزر ـ كرنب ـ بقدونس )
1توست أو ربع رغيف خبز محمص ( أي نوع )
1برتقاله أو جريب فروت
الأثنين: الغداء : جبن قريش (أو أي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كميه (يمكن تناول الجبن الكوتاج )
1توست أو ربع رغيف خبز محمص
طماطم
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق ( كما سبق)
الثلاثاء: الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية (كما سبق)
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق ( كما سبق )
سلطة (كما سبق)
الأربعاء: الغداء :2بيضه مسلوقة
خضار مسلوق (كوسه أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلا أو باميه أو ملوخيه أو كرنب أو
قرنبيط)
العشاء :سمك أو جمبري (مشوي ) أو تونه مصفاه من الزيت أو مغسوله أو تونه بالماء
سلطه ( كما سبق )
1برتقاله أو جريب فروت
الخميس: الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية (كما سبق)
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق ( كما سبق )
سلطة (كما سبق)
الجمعة: الغداء : دجاج (كما سبق)
طماطم
خضار مسلوق (كما سبق)
1برتقاله أو جريب فروت
العشاء :خضار مسلوق( كما سبق)
هذا يا أحبتي رجيم الأسبوع الأول وإنشاء الله رح أنزل الأسابيع الباقيه وأنزل الملاحظات عند البدء بعمل الرجيم
وأتمنى من اللي تبغى تسوي الرجيم هذا إنها تقرأ التعليمات التي نزلتها قبل أن أكتب هذا الرجيم
ويا أحبتي الباقيين يلا أدخلو وأكتبوا يومياتكم
أنا قلت لكم أني بدأت قبل أسبوعين لكن بكل صراحه أني خبصت فيها على مستوى وما نزلت إلا 1 كيلوا فقط
يلا خلونا نشجع بعض
وحبيت أسألكم أعجبكم الشعار ولا لا اللي سويته في التوقيع
وهو عباره عن
الأسبوع الأول : الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نصف جريب فروت +(1ـ2 ) بيضه مسلوقه (يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج)
السبت: الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كميه ( برتقال ـ يوسفي ـ فراوله ـ كمثرى ـ تفاح ـ خوخ ـ شمام
(خربز) بطيخ ـ جوافه ـ أو أي فاكهة أخرى ما عدا التين والتمر والعنب والموز والمانجو)
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع أوصال أو مفروم "كفته" بدون دهن ماعدا لحم
الخراف الضاني يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي "التيس")
الأحد: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيدا بعد الشوي أو السلق)
طماطم
1برتقاله أو جريب فروت
العشاء :2بيضة مسلوقة
سلطه ( خيار ـ خس ـ طماطم ـ فلفل رومي ـ جرجير ـ جزر ـ كرنب ـ بقدونس )
1توست أو ربع رغيف خبز محمص ( أي نوع )
1برتقاله أو جريب فروت
الأثنين: الغداء : جبن قريش (أو أي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كميه (يمكن تناول الجبن الكوتاج )
1توست أو ربع رغيف خبز محمص
طماطم
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق ( كما سبق)
الثلاثاء: الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية (كما سبق)
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق ( كما سبق )
سلطة (كما سبق)
الأربعاء: الغداء :2بيضه مسلوقة
خضار مسلوق (كوسه أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلا أو باميه أو ملوخيه أو كرنب أو
قرنبيط)
العشاء :سمك أو جمبري (مشوي ) أو تونه مصفاه من الزيت أو مغسوله أو تونه بالماء
سلطه ( كما سبق )
1برتقاله أو جريب فروت
الخميس: الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية (كما سبق)
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق ( كما سبق )
سلطة (كما سبق)
الجمعة: الغداء : دجاج (كما سبق)
طماطم
خضار مسلوق (كما سبق)
1برتقاله أو جريب فروت
العشاء :خضار مسلوق( كما سبق)
هذا يا أحبتي رجيم الأسبوع الأول وإنشاء الله رح أنزل الأسابيع الباقيه وأنزل الملاحظات عند البدء بعمل الرجيم
وأتمنى من اللي تبغى تسوي الرجيم هذا إنها تقرأ التعليمات التي نزلتها قبل أن أكتب هذا الرجيم
ويا أحبتي الباقيين يلا أدخلو وأكتبوا يومياتكم
أنا قلت لكم أني بدأت قبل أسبوعين لكن بكل صراحه أني خبصت فيها على مستوى وما نزلت إلا 1 كيلوا فقط
يلا خلونا نشجع بعض
وحبيت أسألكم أعجبكم الشعار ولا لا اللي سويته في التوقيع
تعليق