@ @ ( مسابقه تحدى نفسك ) الفريق السادس @ @

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواتى هنا موضوع لمتسابقات من الفريق االسادس حياكن الله

الفريق السادس

القائده
الميتسمة دائما

om neila

فتاة خجولة

mram-elabed

drabeer

أم سلمي



assma.

ننتظر منكن اختيار اسم للفريق

[om neila]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
و الله فرحت لما شفت اسمي
المهم حبيت اسلم على الكل وان شاء الله مثلما جمعتنا الأخوة في الله ان شاء الله يجمعنا هذا الموضوع على الخير و لغد اجمل ان شاء الله
يلى مستنياكم

[چيهان أبو الغيط]

منوره افتتاحك للموضوع
ان شاء الله متوفقين جميعا ولا تنتهى المسابقه الا ووزنكم مثالى

[om neila]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله ينور عليكي حبيبتي الراجية و الله يجزيكي من عنده عفوا كاملا غير ناقص يا رب

[أم سلمي]

السلام عليكن ورحمة الله وبركاتة
جزاك الله خيرا أختي الحبيبة الراجية وجعله الله في موازين حسناتك
أختي الحبيبة om neila
جزاك الله خيرا علي إستفتاحك للموضوع رفع الله قدرك




أخواتي الغاليات
المبتسمة دائما

om neila

فتاة خجولة

mram-elabed

drabeer

Assma


جعل الله جمعنا خير وبركة
ونسأل الله عز وجل كما جمعنا في هذا الموضوع أن يجمعنا في الجنة اللهم آمين
وأرجو أن كل منا تكتب في توقيعها كم وزنها الآن وكم تتمني أن تكون
سأحاول أن أدخل يوميا أحدثكن عما فعلته في يومي كما أتمني أن كل واحدة مننا كلما تدخل الموضوع تضيف معلومة حتي نستفيد
وأنا بإذن الله سوف أتبع نظام حمية سأقوله لكن عندما أدخل غدا
أستودعكن الله الذي لا تضيع ودائعه

[om neila]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا ام سلمى الله يخليكي حبيبتي و مشكورة على دعواتك ان شاء تكون مستجابة يا رب
بالنسبة للتوقيع بحاول احط شريط الوزن انا لساتني مبتدءة بس بحاول
على كل بياناتي هي طولي 1م63 وزني 64كيلو ونفسي في 60كيلو كهدف اولي و حلمي 55كيلو يا رب اطلع ع الميزان يوما ما و اشوف هالرقم و لو لدقيقة فقط
انا ربة بيت و ام لثلاثة كتاكيت الله يحفظهم و يصلحهم دنيا و آخرة يا رب
الكبرى نيلى و عندها 4 سنوات و نص و بعدها شرف التوءم يوسف و عمر و عمرهم سنتين و 4 اشهر هادا كلشي عني مبدئيا
يلى بنات شرفونا لنبتدي نشتغل صح
ام سلمى حطيلي ريجيمك حبيبتي نويت خلاص اغير الكيميائي
سلام

[أم سلمي]

السلام عليكي أختي الحبيبة أم نيلي
ما شاء الله وزنك مرة ممتاز ربي يمتعك بالصحة والعافية
أما بالنسبة للحمية التي سوف أتبعها فهي عبارة عن تخفيف
لأني محتاجة أنزل من وزني 15 ك
وزني اللآن 75
ونفسي يصير 60
عندي أربعة أولاد آخرهم سلمي عمرها سنة ونصف ومازالت ترضع
بالنسبة لآلية الرجيم سوف أكتبها إن شاء الله في وقت لاحق
والسلام عليكي ورحمة الله وبركاتة

[om neila]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ام سلمى الله يبارلك في اولادك و عقبال ما تشوفيهم زي ما بيحب قلبك يا رب
و بالنسبة للوزن اللي حابة تنزليه بشوفو هين بس خليكي صبورة خصوصا و انت مرضع
الله ينور عليكي اذا عندك ريجيم منيح قوليلي عليه اوكي
سلام

[فتاة خجولة]

السلام عليكم انا كلش اتفاجئت يوم شفت اسمس
ماكنت متوقعة


الوزن: 57
المطاوب:46

و شكرا مع تمنياتي لكن بالتوفيق

[om neila]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعرفي حبيبتي احلى صفة بتعجبني بالفتاة هي الخجل و الحياء و اسمك كتير كتير حلو ان شاء الله يكون اسم على مسمى
وان شاء الله ننحف بكل صحة يا رب

[أم سلمي]

السلام عليكن ورحمة الله وبركاتة
يا هلا ومرحباً بك أختي الحبيبة فتاة خجولة بارك الله فيك ورزقك ما تتمنين
أين باقي البنات وأين القائدة حتي تسجل أسماء الفريق؟
بالمناسبة ماذا تقترحن أن يكون أسم فريقنا؟
الذي في بالي الآن شعار إن تكن ذا همة حتماً تصل للقمة
أختي الحبيبة أم نيلي ماذا قررتي بالنسبة لنوع الحمية ؟
أنا عندي أنواع عديدة من الحميات منها السريع وهذا ما أهواة صراحة ومنها البطيْ
أيهما تحبيبن حتي أضعه لكي
وقولي لي أيضاً متي تدخلي علي النت حتي نتكلم مع بعض ونشد أزر بعض لإني حتي الآن عزيمتي ضعيفة للغاية
دمتن بصحة وعافية
والسلام عليكن ورحمة الله وبركاتة

[om neila]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ام سلمى كيفك حبيبتي

[om neila]

بالنسبة للريجيم و الله لساتني ما قررت انا بحب الريجيمات اللي يكون فيها الأكل مفصل و باين يعني فطور غدا هيك يعني للأنو لو بقول اخفف مش راح يمشي الحال وكمان بدي ريجيم اسبوعي صايرة امل بسرعة والكميائي مليت منو صحيح هو بينزل كويس بس خلص كرهت البيض و يمكن بما انو مو فاضلي كتير من الوزن بدي شي ينزل بحدود 2 كيلو يعني شي مو كتير قاسي

[أم سلمي]

السلام عليكن ورحمة الله وبركاتة
أختي الحبيبة أم نيلي
هذا رجيم ينزل 6 كيلو في الإسبوع علي قول صاحبتة
لأسبوع الأول
الأفطار اليومى
عدد1 جريب فروت أو برتقالة أو كنتالوب
اليوم الأول
الغذاء /// لحم مشوى - خضار مسلوق - سلطة خضراء
العشاء /// بيض مسلوق - خضار مسلوق
اليوم الثانى
الغذاء /// لحم مشوى أو كبدة مشوية - خضار مسلوق - سلطة خضراء
العشاء /// خضار مسلوق - عدد 1 جريب فروت او برتقالة او كنتالوب
اليوم الثالث
الغذاء /// لحم مشوى - سلطة خضراء
العشاء /// فراخ مشوية - سلطة خضراء -عدد 1 جريب فروت او برتقالة او كنتالوب
اليوم الرابع
الغذاء /// لحم مشوى أو كبدة مشوية - خضار مسلوق - سلطة خضراء
العشاء /// بيض مسلوق - خضار مسلوق
اليوم الخامس
الغذاء /// سمك مشوى او تونة مصفاة من الزيت - خضار مسلوق - ربع رغيف سن او 1 توست سن
العشاء /// فواكة طازجة
اليوم السادس
الغذاء /// لحم مشوى - خضار مسلوق
العشاء /// بيض مسلوق - خضار مسلوق
اليوم السابع
الغذاء /// فراخ مشوية - سلطة خضراء
العشاء /// فواكة طازجة

الأسبوع الثانى
الأفطار اليومى
بيض مسلوق - 100 جم جبن قليل الدسم أو رومى قديم
اليوم الأول
الغذاء /// لحم مشوى أو مسلوق - خضار مسلوق
العشاء /// لحم مشوى أو مسلوق - كوب لبن او ذبادى نصف دسم
اليوم الثانى
الغذاء /// فراخ مشوية - سلطة خضراء
العشاء /// فراخ مشوية - 100 جم جبن قليل الدسم أو رومى قديم
اليوم الثالث
الغذاء /// لحم مشوى أو مسلوق - خضار مسلوق
العشاء /// خضار مسلوق - كوب لبن او ذبادى نصف دسم -عدد 1 جريب فروت او برتقالة او كنتالوب
اليوم الرابع
الغذاء /// سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى او تونة مصفاة من الزيت - سلطة خضراء
العشاء /// سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى او تونة مصفاة من الزيت -100جم جبن شيدر
اليوم الخامس
الغذاء /// لحم مشوى أو مسلوق - خضار مسلوق
العشاء /// لحم مشوى أو مسلوق - كوب لبن او ذبادى نصف دسم
اليوم السادس
الغذاء /// فراخ مشوية - سلطة خضراء
العشاء /// فراخ مشوية - 100 جم جبنشيدر
اليوم السابع
الغذاء /// لحم مشوى أو مسلوق - خضار مسلوق
العشاء /// لحم مشوى أو مسلوق - كوب لبن او ذبادى نصف دسم
أهم ما فى الرجيم الا تغيير أو تبديل عما هو مذكور
عدم تبديل الغذاء بالعشاء أو يوم بأخر
والسلام عليكن ورحمة الله وبركاتة

[om neila]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة حبيبتي و الله قرأته من قبل و عجبني بس المشكلة في كميات اللحم كتيرة اخاف من الكولسترول
ما تعرفي اذا الحذف ممكن
على كل راح ابداه من بكرا بإذن الله و كمية اللحم اكيد راح تكون قليلة