@ @ ( مسابقه تحدى نفسك ) الفريق الثالث @ @

[sefo2]

مرحبا بكل الاخوات وربنا معانا جميعا بس فعلا زى ماقالت سمسمة لازم نكتب بياناتنا وكل واحدة تكتب اسم اسهل من الاسم المعروف بالمنتدى وزى ماقالت هند لازم نداوم على التواجد وكتابة اليوميات عشان نشجع بعض وان شاء اللة ننجح ممكن تكتبولى بأسم (سيفو)

[yehia2007]

واللة يا سمسم خلينا احسن فريق ((((الرشاقة)))) وكمان شايفة انك حتكونى احسن واحدة للقيادة بس اوعر لما تنزلى الوزن المطلوب تسيبينا انا عن نفسى لسة امامى وزن كبير انا راضية ب15 كيلو والنظام اللى حتعملية معقول وتقريبا هو نفس النظام اللى عندى وغالبا حمشى علية لانى فى انتظار حمل فى اى شهر وعرفت ان الرجيم القاسى يؤثر على الحمل أما بياناتى :
الطول :157 الوزن : 87
العمر :28 سنة
عندى طفل عمرة 3 سنوات طبعا مش بشتغل وقاعدة فى البيت والحركة بسيطة جدا اللهم الا شغل البيت
بس انا مشكلتى انا بدخل يوميا بس الصبح من 7 صباحا يعنى 6 بتوقيت مصر حتى 12 الظهر طبعا واضح انك مصرية وانا كمان بس عايشة بالامارات

يا خت سيفو
اولا ان انا مسكت الفريق طبعا مش حسيبكم انشاء الله وممكن اول ما نبدأ النظام نغير كل اسبوع نظام
علشان الجسم يستقبل اكتر بس انا عايزه تشجيع الفريق نايم ومش سئل خالص ياريت شزية اهتمام علشان نبدا ويلا اختارو قائدة الفريق واسم الفريق
انا كمان يا خت سيفو مصريه مقيمه فى السعوديه وعايزين كلنا نختار وقت واحد تقريبا نتجمع فيه او كل وحده تكتب مشكلتها ونرد عليها وياريت كل وحده عندها مشكله صحيه اوحامل اوبترضع تقول

[عرنوش]

يعطيكو العافية صبايا
يالله شدو الهمة
أحلى فريق رشاااااااااااااقة
انا عرنوش
طولي 173
وزني 79
يالله نبدا على بركة الله
شو النظام الي راح نمشي عليه|؟؟
انا الي يومين بحاول اعمل تخفيف يعني ما في خبز
يالله يا عسولات شدو الهمة
خلينا نشجع بعض

[sefo2]

شوفى يا سمسم انا فرق التوقيت بينى وبينك ساعة تقريبا انا بدخل من 8 لحد 12 الظهر وبكون موجودة كل يوم وياريت لو نتفق كلن على مواعيد متقربة عشان نقدر نتواصل وان شاء اللة نبدأ من اسبت ونغير نظام الرجيم كل أسبوع انا عندى انظمة كتير كنت واخداها من الدكتور بمصر ححاول اكتبهالكو وادى كل نظام اسم واللى عندة نظام ياريت تقولة ونتفق على الانتظام قبل النظام

[yehia2007]

انا كمان اقدر اتواصل معاكى على معادك

[sefo2]

أهلا بيكى اخت عرنوش واللة معانا وبصراحة انا شايفة النظام اللى كتبتو سمسم مناسب لاول أسبوع وان شاء اللة نبدأ من السبت بهمة وعزم

[sefo2]

جميل يا سمسم واللة يوفقنا بس شاكلى كدة لحد دلوقت انا الدبدوبة اللى فى الفريق عارفة انا مشكلتى كلها الجزء الاسفل بالجسم

[yehia2007]

يعطيكو العافية صبايا
يالله شدو الهمة
أحلى فريق رشاااااااااااااقة
انا عرنوش
طولي 173
وزني 79
يالله نبدا على بركة الله
شو النظام الي راح نمشي عليه|؟؟
انا الي يومين بحاول اعمل تخفيف يعني ما في خبز
يالله يا عسولات شدو الهمة
خلينا نشجع بعض

اهلا بيكى يا عرنوش ياريت لما نبدأ كل واحده تقول اكلت ايه كل يوم ولو لخبطت كمان تقول واخر كل اسبوع نوزن ونقول الوزن اللى نازل ويلا العزييييييييييييييمه

[yehia2007]

جميل يا سمسم واللة يوفقنا بس شاكلى كدة لحد دلوقت انا الدبدوبة اللى فى الفريق عارفة انا مشكلتى كلها الجزء الاسفل بالجسم

واللهى يا سيفو انا كمان بعانى من نفس المشكله بس ممكن نعمل تمارين فى البيت او ع الاقل شغل البيت يكون بنشاط وورا بعضه من غير كسل وحاولى تتحركى كتير فى البيت او حتى المشى فى المكان وانتى بتتفرجى على التلفزيون

[sefo2]

عارفة يا سمسم انا دى مشكلتى من زمان حتى لما بخس تلاقى كلو تمام بس المشكلة مكانها هوهوة ححاول اعمل زي ماقولتيلى وربنا يسهل وان شاء اللة من السبت هبدأ بهمة ونشاط

[sefo2]

انا خرجة خلاص يا حلوين واشوفكو السبت عشان بكرة اجازة زوجىوطبعا مش حقدر اكون موجودة بس انا هنا من اسبت الصبح ان شاء اللة

[yehia2007]

معقوله يا بنات ولا وحده تسال ع العموم احنا حنبدأ يوم السبت اللى تكمل معانا تتفضل

[reowesh]

طيب انا هبداء
انا اسمى هند
طولى 160
وزنى 76.5 الصراحه انا خشه شويه بس ما قيست هقيس واقولكم ايه الاخبار
ان شاء الله هبتدى معاكم من بكرة بس يا جماعه احنا عاوزين قائد فريق لينا
ويا سمسم عرفت انك يا جميل مدربه ايروبكس ياريت لو تنزليلنا تمارين الاحماء الاول وبعد كدة تمارين لاجزاء محتلفه فى الجسم
هذة مسوليتك لانك مدربه كبيرة وانا عن نفسى ميتنيا التمارين
وكمان ممكن تقوليلنا احلى وقت نعمل فيه التمارين امتى
شكرا ليكم كتييير يا بنات وانا تقريبا بدخل كل يوم فى اى وقت عشان انا عندى dsl
لو فى اى حاجه او سؤال انا حاضرة باذن الله
بس فين باقى الفريق احنا شكلنا كدة بس اربعه صح
عرنوس وسمسم ونور وانا صح
فين باقى البنات ولا نبداء احنا لوحدنا

[sefo2]

صباح الخير يا بنات أخباركو اية يا رب يكون الكل بادىء بهمة وعزيمة اللة يقوينا انا بدأت تايوم بشرب 2 كوب ماء( بعد صلاة الفجر) ودى نصيحة من دكتور لانة فى خلال الفترة دى بيبدأ الجسم فى استعادة نشاطة وهنا يبدأ الماء بعملية غسيل للجسم
وحفطر الان : قطعة جبن قريش + 1 توست أسمر + تفاحة +2 كوب ماء
وكمان ساعة : كوب شاى او نسكافية بلبن بدون دسم +كوب ماء

[yehia2007]

صباح النور يا سيفو ازيك يا حبيتى عامله ايه برافو عليكى البدايه حلوه وكلها تشجيع وحماس
انا بعت رساله للاخت الراجيه وشرحتلها وضع الفريق ان كسلان شويه ههههههههه
وانشاء الله خير واحنا مع بعض ماشيين على النظام واللى بتابع حتكمل معانا