تويت
تفضلي هي الرجيم
وبنصحك حبيبتي بعمل ماسك شبهه يومي من
2ملاعق خميره ومعلقه عسل وروب لبن
لوجهك وتحديد بعمل على اطفاء رونق ونفخ الخدود كتير ممتاز عن تجربه
الرجيم
رجيم الجزء الأسفل من الجسم
تخفيض المنطقة السفلى
عدد الأيام 30 يوم
اليوم الواحد
الفطور
كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.
الغداء
100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
او
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة.
او
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
او
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
دجاج مطهو، كرات .
العشاء
- ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".
- قطع من الشمام.
- مرق دجاج منزوع الدسم.
- كوسة محشوة بالجمبرى.
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا
قائمة الممنوعات
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين
المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر
لحم الضأن أو أي دهون على اللحم
قائمة الممنوعات
الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض
كل أنواع المكسرات واللب أيضاً
مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه .
ملاحظه هامه جداااا جدااا
يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق.
تعليق