رجيم سريع

[diette]

اليوم الأول: نوع واحد من الفاكهه (ماعدا المانجو والبطيخ والموز والتين)

اليوم الثاني : لحم مشوي مع سلطة وخبز أسمر

اليوم الثالث : نوع واحد فاكهه مثل اليوم الأول

اليوم الرابع : لبنة خالية الدسم أو قليل الدسم مع خبز أسمر



هو ينزل اثنين كيلو ونص فى أربع أيام فقط



كمية العيش الأسمر مفتوحه تأكلى لحد ما تشبعى طوال اليوم وبالتوفيق


ملحوظه : كمية الأكل مفتوحه يعنىاليوم الأول تأكلى طول اليوم نوع واحد من الفاكهه
واليوم الثانى تأكلى طول اليوم كل ما تجوعى لحم مشوى مع سلطة وخبز اسمر وهكذا

[Lightning]

غريب هالريجيم
طيب يصلح نبدل اللحم بالدجاج

[diette]

بصي هو انا ما جربتوش بنفبسي بس اكيد بيخسس ...........................زلان صديقتي كتانت عملة رجيم الجبن القريش و العيش السن تاكليهم بأي كمية و خست أوي

[diette]

تخفيض الوزن 3 كيلو غرام

عدد الأيام 3 أيام

الفطور الغذاء العشاء


اليوم الأول

نصف كوب عصير الجريب فروت

قطعة واحدة خبز محمص (توست)

1 ملعقة أكل زبد فول سوداني

قهوة أو شاي بدون حليب

نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)

شاي أو قهوة بدون حليب

شريحتان من اللحم تزن 30 جرام

كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة

كوب جزر أو بنجر مسلوق

تفاحة

كوب من أيس كريم الفانيلا


اليوم الثاني

بيضة مسلوقة

نصف موزه

قطعة خبز محمصة

قهوة أو شاي بدون حليب

كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم

5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)


قطعتان مقانق

كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق

نصف كوب جزر

نصف موزه

نصف كوب أيس كريم الفانيلا


اليوم الثالث

خمس قطع بسكويت مالح

قطعة شريحة جبنه صفراء

تفاحة

قهوة أو شاي بدون حليب

بيضة مسلوقة

قطعة خبز محمصة (توست)

شاي أو قهوة بدون حليب

كوب واحد سمك تونا

كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)

كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء

قطعة بطيخ أو شمام

نصف كوب ايس كريم فانيلا

ملاحظة

يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير

يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل

خلال الأربعة أيام

[diette]

اليوم الاول :
الفطور : نصف برتقال جريفروت (grapefruit) + شريحة خبر توست واحدة فقط (toast) + ملعقتين زبدة فستق (peanut butter) + قهوة أو شاي بدون سكر .

الغداء : نصف فنجان سمك تونة (tuna) + شريحة توست واحدة + قهوة او شاي بدون سكر .

العشاء : نصف شريحة لحم أو دجاج مشوي + عيار فنجان واحد لوبيا خضرا مسلوقة + واحد شمندر احمر مسلوق + تفاحة صغيرة + فنجان بوظة آيس كريم فانيليا (one cup vanilla ice cream) +



اليوم الثاني :
الفطور : بيضة وحدة مسلوقة + نصف موزة + واحد خبز توست + قهوة او شاي بدون سكر .

الغداء : عيار نصف فنجان جبن قريش (cottage cheese) + خمس حبات بسكويت مالح (five saltine crackers)

العشاء : حبتين هوت دوج مسلوقة (tow hot gogs) + عيار فنجان واحد خضرة بروكلي مسلوقة + نصف فنجان جزر مسلوق + نصف موزة + نصف آيس كريم فانيليا .


اليوم الثالث :
الفطور : خمس حبات بسكوت مالح + شريحة وحدة جبن شيدر + تفاحة صغيرة + قهوة او شاي بدون سكر

الغداء : بيضة وحدة مسلوقة + شريحة توست وحدة .

العشاء : عيار فنجان سمك تونة + عيار فنجان شمندر مسلوق + عيار زهرة القرنبيط مسلوقة + نصف بطيخة صغيرة او شمام اصفر

التعليمات قبل البدأ به:

* إن هذا الرجيم يعمل على تغيرات الجسم الكيميائية و هو مجرب و معروف .
* حاول الا تغير او تستبدل اي نوع من الطعام .
* يمكن شرب سفن آب دايت (diet seven)
* عدم الاكل اي شي طيلة الثلاث ايام غير مكتوب في الرجيم .
* معظم الاكلات في الرجيم مسلوقة او مشوية لذلك يمكنك زيادة بعض الملح او البهارات و لكن ليس ما عدا ذلك .
* مدة الرجيم ثلاث ايام فقط و يجب عدم زيادتها او ايطالتها بل يجب اخذ اجازة من الرجيم اربع ايام ثم اعادته الاسبوع القادم و هاكذا .
* عدم قطع الرجيم من يوم معين ثم تعود و تكمل من نفس اليوم بل يجب اعادته من أوله .
* خلال فترة الاربع ايام الراحة تستطيع ان تأكل بشكل طبيعي و لكن دون كثرة .
* هذا الرجيم آمن فلا خوف منه على الصحة او القلب.



نقل للإفادة ، مع التحية

[الحنـــــان]

مشكوره عزيزتي ويعطيك العافيه

[diette]

شوفوا بقى انا النهارده جايبه ليكو ريجيم فظيع

كنت شايفاه على منتدى تانى فحبيت اضيفه على منتدانا

بيخسس عشرررره كيلو فى عشررررر ايام

المهم نبدا بقى بالريجيم

اليوم الاول ماء فقط طوال اليوم

اليوم الثانى عصير فواكه طازج طوال اليوم(بدون سكر)

اليوم الثالث والرابع فاكهه باى كميه ما عدا (العنب و التين و البلح و المانجو)

اليوم الخامس والسادس خضروات طازجه طوال اليوم(سلطه)

اليوم السابع تجمعى بين الخضروات و الفواكه

اليوم الثامن و التاسع منتجات الالبان (اللبن يكون منزوع الدسم)

اليوم العاشر ماء طوال اليوم


ملحوظه

يجب شرب التركيبه التاليه يوميا قبل الاكل او الشرب (يعنى على الريق)

نصف كوب ماء ساخن+ملعقه صغيره عسل نحل+ملعقه صغيره ماء ورد


طبعا الريجيم يحتاج اراده وعزيمه قويه

خصوصا ايام الماء

[هاني ش]

غريب هالريجيم

[diette]

تأمل كل سيدة أن تكون ممشوقة القوام رشيقة دائماً مما يسبب لها مشكلة كبيرة اريجيم الـ 6 أسابيع
كيف تفقدين 6 كجم من وزنك خلال ستة أسابيع ويجب عليك أن تضيفى 250 سعراً حرارياً لكل وجبة خفيفة تتنا
في البحث عن الوسيلة المناسبة والأكيدة لعمل ريجيم تستطيع به تقليل وزنها والتخلص من الوزن الزائد، ومن الصعب على أى سيدة إهدار أوقات كبيرة أثناء تحضير وجبات الطعام المطلوبة لعملية الريجيم.
من أجل ذلك نقدم لك عدداً من الوجبات اللذيذة التى تفى بعملية التخسيس ولا يستغرق تجهيزها أكثر من عشر دقائق فقط.
عدد السعرات الحرارية التى يجب تناولها
بتناسب عدد السعرات الحرارية التى يجب تناولها لعملية التخسيس وتكون أكيدة وصحيحة مع قدر الوزن الذى ترغبين فى فقدانه، مع الأخذ فى الاعتبار أن الإفطار والوجبة الخفيفة والوجبة الرئيسية وكمية الحليب المسموح بتناولها قد توفر ألف سعر حرارى يومياً والتى تكون مناسبة إن كنت ترغبين فى فقد مقدار 6 كيلوجرامات، ولينها.
ما الذى يجب عليك عمله؟
فى كل يوم اختارى إحدى وجبات الإفطار الآتية التى نقدمها لك.
وجبة خفيفة ووجبة رئيسية واختارى تشكيلة من الوجبات خلال الأسبوع للتأكد من تناولك جميع العناصر الغذائية التى تحتاجينها لتظلى متمتعة بالنشاط والحيوية.
إن كنت تريدين فقد ما يقرب من 6 إلى 7 كيلوجرامات فلابد من تناول وجبة خفيفة كل يوم.
فى كل يوم يجب عليك وضع 2.75 جرام حليب منزوع الدسم فى الشاى والقهوة أو تتناولينه بمفرده، وإن كنت لا تفضلين ذلك عليك بتناول علبتين من زبادى الريجيم فى كل يوم بدلاً من الحليب.
الخضراوات:
معظم الخضراوات تفتقر إلى السعرات الحرارية مما يسمح بتناول كميات كبيرة من الخضراوات دون إضافة أى مواد دهنية، ويمكنك تناول الخضراوات بكميات كبيرة وغير محددة.
"الخرشوف، الباذنجان، الجزر، الكرفس، الشيكوريا، الخيار الصغير، المشروم، الفلفل الأخضر، الفجل، الفول الأخضر".
قطعى الخضراوات النيئة المحببة إليك وضعيها فى وعاء داخل الثلاجة لسهولة تناولها بين الوجبات.
يجب عليك تناول الفواكه والخضراوات خمس مرات على الأقل يومياً.
المشروبات:
يمكنك تناول ما يلى بكميات كبيرة:
الماء، الشاى بالفواكه، الأعشاب أو الليمون.
مقدار الوزن المفقود:
من خلال تطبيق هذا النظام سنفقد من 450 جراماً إلى 900 جرام أسبوعياً.

وجبات خفيفة تحتوى على 300 سعر حرارى لكل وجبة:
إسباجتى بالتوست مع الزبادى والفراولة:
المكونات:
- 200 جم إسباجتى مجهزة فى صلصة طماطم.
- شريحة متوسطة من الخبز الأسمر اليابس.
- علبة زبادى للريجيم صغيرة.
- 115 جم فراولة.

بصل فرنسى وخبز بالجبن:
المكونات:
- 225 جم حساء بصل فرنسى جاهز.
- 50 جم خبز فرنسى.
- ملعقتان صغيرتان من الجبن قليل الدسم.
- 25 جم جبن شيدر قليل الدسم.
خضراوات وسلطة أرز وتونة:
المكونات:
- 25 جم أرز.
- 50 جم تونة.
- 50 جم مشروم مقطع شرائح.
- 50 جم ذرة سكرية جاهزة.
- 4 ثمرات طماطم مقطعة نصفين.
- عود كرفس مقطع.
- تفاحة صغيرة مقطعة.
- ملعقة صغيرة من المايونيز قليل السعرات الحرارية.
- سلطة بدون مواد دهنية بكمية غير محدودة.
الطريقة:
يتم سلق الأرز ويضاف مع المكونات الباقية ويقدم مع السلطة.
بيتزا الخبز الفرنسية السريعة:
المكونات:
- 50 جرام خبز فرنسى.
- ملعقة كبيرة من الطماطم البوريه.
- 4 وحدات مشروم مقطع شرائح.
- نصف قرن فلفل أحمر مقطع شرائح.
- 25 جرام جبن موتزريللا.
- سلطة غير دهنية كمية غير محدودة.
الطريقة:
يغطى الخبز بالطماطم البوريه وتضاف الخضراوات والجبن ويسخن تحت شواية إلي أن يذوب الجبن وتقدم الوجبة مع السلطة.
بانيه وتوست خبز يابس مع فاكهة الكيوى:
المكونات:
- نصف رغيف خبز أسمر متوسط الحجم ومحمص.
- 50 جرام بانيه قليل الدسم.
- سلطة غير دهنية كمية غير محدودة.
- ثمرة كيوى.
بطاطس محشوة:
الطريقة:
ضعى 200 جرام من البطاطس بالميكروويف على الدرجة العالية لمدة 7 أو 8 دقائق ثم يتم حشوها بإحدى الحشوات التالية وتقدم مع السلطة غير الدهنية بكميات غير محدودة.
200 جرام فاصوليا معلبة مع صلصة طماطم
115 جراماً من الجبن "الحلوم" وشريحتا أناناس معلب فى عصير طبيعى.
115 جرام تونة معلبة مصفاة ومخلوطة مع ملعقتين كبيرتين من الزبادى السادة قليل الدسم.
50 جراماً من الجبن الشيدر المبشور قليل الدسم.
115 جرام صلصة قليلة السعرات الحرارية إضافة إلى موزة صغيرة.
بيضة مسلوقة وموفينيه "فطيرة رقيقة مدورة ومحمصة".
موفينيه إنجليزى محمصة.
ملعقة صغيرة مسطحة من الجبن قليل الدسم.
بيضة واحدة مسلوقة متوسطة الحجم.

[طيـــف]

انا بحب هيك رجيمات بس للاسف ضاره بالجسم لانه بتنزل من سوائل وعضام الجسم وليس الدهون والشحوم

[diette]

طب طيوفة نعمل ايه ما هو الواحد يعمل دايت اسبوع و يعذب حاله و مفيش فايدة ا الوزن ثابت رلجيمات السريعة متعبة بس بتجيب نتيجة
حنعمل ايه