مشكلة الارداف

[روشا المصرية]

السلام عليكم ارجو مساعديتى انا مشكلتى تنحصر انى ابغى اصغر منطقة الارداف والجوانب شويا بليز اللى عندها الحل ماتبخل عليا ولكم جزيل الشكر

[حنين الشووووووووووق]

انا انصحك بالرياضه
وماانصحك بوصفات التنحيف
وابتعدي عن الاكل الدهني اكثري من الفواكه والخضار والماء

[الجوري5]

اشكرك اختي عاى هذا الموضوع
وك











انا بعد عندي نفس المشكله وخاصه توي والاده وكثير قالو الرياضه مهمه وانا من يومين سويت رجيم ومشي ساعه

[sausen hadi]

[السلام عليكم
اختي العزيزة ان كنت اعاني من هذه المشكلة كان وزني كبير واكثر شي في منطقة الأرداف اني عالجت حالتي من خلال
اول شيء :ماكنت اتعشى بالليل لأن هذا بيزيد الوزن وثانياَ كنت كل اسبوع اقلل اكلي الى النص وجبة الى ان اخذت معدتي على الأكل القليل
ثانياَ: استخدمت خير وسيلة للتخلص من الأرداف وهي صعود السلالم ونزولهة لمدة عشرة دقائق واذا تريدين تقللي اكثر من اردافك استخدمي كيس نايلون بحجم كبير على منطقة الأرداف والبسي فوق الاكياس شورت وبنطلون واعملي على شغلة السلالم بعد ذلك انزعي الأكياس سوف تلاحظين الدهون والفضلات بالأكياس اغسلي منطقة الأرداف وانشاء الله تحصليين نتيجة


sausen hadi

[صدا الكويت]

شوفي
حبيبتي
الرياضة
وخففي
نشويات
واهتمي
بالالياف

[غــ نـجـد ــلا]

اسمعي ياقلبي

اول شي التزمي بالمشي والرياضه ومثل ماقالت اختي اطلعي الدرج وانزلي عشر دقايق وبعد كم يوم ربع ساعه

وحاولي تمشين بعد لان المشي زين حتى للنحيف

ومثل ماقالت بعد البسي الاكياس الي هي حقت ملابس حمام السونا وحاولي تشتغلين في البيت وقللي من اكلك

واذا حسيتي انك بديتي في المشي وقللتي من اكلك ابدئي وسوي ريجيم

وكثري من المااء والله يوفقك وانا اختكـ


دمتي بود

[ALNAKHLY]

ان نحيفة بس عندي نفس المشكلة ورجوكم ساعدوووووووووونا

[اهلااهلا]

انا ابي اكبر اردافي وش الطريقة

[مبارك مسفر]

بسم الله الرحمان الرحيم
هذي المشكله ماتروح باالرجيم المتبع حاليا ولكن عليكم بتباع رجيم حسين دشتي والله اعلم جربي اسبوعين واعملو القياسات وعليكم بركوب الدراجه والله الموفق ويارب تحصلين مبتقاكي

[دولا]

وانا كمانا

[~lulu~]

الله يسهل انا بعد نفس المشكله واليوم بدأت الرجيم وراح اروح النادي والله كريم راح العب بايك
وامشي والله يسهل يارب

[gelnar]

انا كمان عندي نفس المشكله ونفسي اتخلص منهم للابد
للابد

[ام عمر ومؤمن]

إلى الأخت مبارك مسفر ياريت تقولى لنا ما هو ريجيم حسين دشتى لأنى أعانى من نفس المشكلة

[الطائعه]

يا ريت والله

[noor alhouda]

أنا وأختي بنعمل نظام الخطة السداسية لتنحيف الارداف وهي بتعمل معاها رياضة بس أنا ما بعمل رياضة أختي جسمها كويس وزنها 70 وطولها 165 ومشكلتها أردافها كبيرة وفعلا الخطة السداسية جايبه معها نتيجة كبيرة
وشكرا