ارجوكم ..........ساعدوني

[om obai]

اريد برنامج السعرات الحراية كامل اللي كتبته الاخت lolo4loly حيث انها كتبت الاسبوع الاول فقط ولم تكمله على مدار الشهر ام انها تقصد يكرر الاسبوع لمدة شهر
ملاحظة :الرجيم الذي على الرابط ادناه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=125110

[طيـــف]

بخصوص رجيم السعرات اختي راجيه ممكن تفيدك اكتر

[روبي**]

اليك اختي رابط برنامج السعرات لأخصائية التغذية
الراجية عفو ربها جزاها الله خيرا
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=272772&highlight=%DD%D5%C7%C6%E1+ %C7%E1%CF%E3

[om obai]

الى الاخت روبي شكرا على الرد لكني وجدت الرابط عن رجيم فصائل الدم

[چيهان أبو الغيط]

حبيبتى وجدت لكى تكمله الموضوع فى الرابط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=137329

والقصه الاسهل انتى خذى النموذج لاى اسبوع ونوعى من بدائل المجموعات الغذائيه مثلا عندنا خمس مجموعات
مجموعه الخبز والحبوب (منها الارز والمكرونه )
مجموعه الالبان ومنتجاتها
مجموعه اللحوم ومنجاتها وبدائلها منها البقول
مجموعه الخضراوات
مجموعه الفاكهه
وطبعا مجموعه الدهون لا تذكر لان كل الاكل يحتوى عليها حتى الخضار ولكن نقلل اى دهون المضافه فى الاكل واى دهون نراها نزيلها
وهنا تجدى بدائل للمجموعات

البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات

ولا تنسى شرب الماء ولعب اى نوع رياضه واى سؤال تحت امرك