اللي تبي تصير رشيقه مدى الحياة و بكل سهوله

[دلولة الكويت]

بنات سوولكم جدول لاربع اسابيع
الاسبوع الاول كل يوم امشو لمدة نص ساعه
الاسبوع الثاني لمدة ساعه و نص
الاسبوع الثالث ساعتين الا ربع
الاسبوع الرابع ساعتين
و عشان تمشون صح بالنسبه للاسبوع الاول عندكم نص ساعه مشي ف اول 10 دقايق مشي بطيئ بعدها حسبو 15 دقيقه هروله بعدين ركض لمدة 30 ثانيه و ردو للمشي البطيئ لمدة 5 دقايق
راح تتفاجئون بالنتيجه
و طبعا باقي الاسابيع نفس الطريقه لازم البدايه تكون مشي بعدين هروله بعدين ركض بعدين تردون تمشون و انتو قسموها
و اذا في اي استفسار فانا كلي لكم
و طبعا من بعد الاسبوع الرابع استمرو على الساعتين مشي يوميا او على الاقل 3 ايام من كل اسبوع ولاكن اهم شي الاستمراريه

[أرورى]

مشكوووورة والله المشي شي عجيب الله يعطيك العافية يالغلا

[قمر ليل]

بارك الله فيكِ

تشكررررررررراااتي

[سفيرة الذكريات]

وانا اوافقك على كلامك فعلا المشي ينحف وانا شخصيا مجربه وبعد ما شفت النتيجه صرت احب امشي كثير
ودمتي لنا 00000000000
تحياتي

[طيـــف]

بتعرفي انا هلاء صارلي مواصله تقريبا 3 شهور ع المشي اليومي لمده ساعه ساعه ونص

شكرا ع الافاده

[فاطمـــــة]

بارك الله فيكي

[چيهان أبو الغيط]

تسلمى للنصائح الروعه

[ادوم]

مشكوووورة

[دلولة الكويت]

مشكوووورة والله المشي شي عجيب الله يعطيك العافية يالغلا

تسلمين اشكرج على مرورج

بارك الله فيكِ
تسلمين و يعطيج العافيه حبوبه
تشكررررررررراااتي

عفواتي (مع الخيل يا شقره) لول

وانا اوافقك على كلامك فعلا المشي ينحف وانا شخصيا مجربه وبعد ما شفت النتيجه صرت احب امشي كثير
ودمتي لنا 00000000000
تحياتي

صح بس حاولي تمشين كل يوم ساعتين و اهم شي ان البدايه مشي بعدها هروله بعدين ركض بعدين تردين تمشين عشان اتريحين العضلات و اشكرج على مرورج حبيبتي

بتعرفي انا هلاء صارلي مواصله تقريبا 3 شهور ع المشي اليومي لمده ساعه ساعه ونص

حلوووو استمري اهم شي الاستمراريه و على فكره رياضة المشي تحمي الجسم من الامراض و تنزل الوزن بسرعه و تنشط الدوره الدمويه و فوايدها وايده ما تنعد ولا تنحسب خاصة انها تحسن عملية الهضم و اشكرج على مرورج

شكرا ع الافاده

عفواا عفوااا ماسوينا شي

بارك الله فيكي

وفيج يعطيج العافيه

و انتي ايضا

تسلمى للنصائح الروعه

الله يسلمج حبوبه

مشكوووورة

العفوووووووووووو ولوووووو

[noor alhouda]

المشي ممتاز بس مافي ارادة والجو الحين مايساعد ابدا على المشي
وجهاز المشي الواحد لو شراه بعد بيمشي عليه كام يوم وبيخليه
شوالحل وخصوصا حاليا ما اقدر امشي من وزني الفظيع
شويه وبصيح

[omnony]

مشكوره
يعطيك العافيه
انا امشي كل يوم ساعه
بس الويك اند اوقف

[حب الامارات]

جزاك الله الف خير

[دلولة الكويت]

المشي ممتاز بس مافي ارادة والجو الحين مايساعد ابدا على المشي
وجهاز المشي الواحد لو شراه بعد بيمشي عليه كام يوم وبيخليه
شوالحل وخصوصا حاليا ما اقدر امشي من وزني الفظيع
شويه وبصيح

بهالحاله يستحسن تمشين كل يوم باي مكان بالحديقه بغرفه كبيره امشي لين تتعبين حتى لو صارلج 5 دقايق مو مشكله على الاقل تعودين جسمج بالتدريج على اللياقه مع الوقت راح تلاحظين انج تقدرين تمشين لساعتين و 3 ساعات و ما تملين انا كنت بسرعه اتعب ولما سويت هالحركه اضبطت معاي والله يوفقج انشاء الله بس اهم شي الاراده و لا تفكرين باجر شلون راح يصير جسمي فكري بعد سنه او سنتين لما استمر على هالرياضه البسيطه شنو راح اصير بجسمي؟؟ عشان تقدرين تستمرين

مشكوره
يعطيك العافيه
انا امشي كل يوم ساعه
بس الويك اند اوقف

الله يعافيج بس بما انج تقدرين تمشين ساعه ليش ما تحاولين تزيدين الوقت عشان تكون الفايده اكبر لجسمج و عشان مع الوقت اذا ولدتي اكون سهل عليج انج تردين جسمج مثل قبل و احسن على العموم الساعه تسوي شغل والله يوفقج

جزاك الله الف خير

مشكوره حبيبتي الله يجزينا و يجزي الكل معانا , اشكر مرورج