%%%يلا يابنــات نشجــــع بعض.%%%

[&الدلع سوسو&]

هلا فيك حبيبتي حنين عمري ..... اكيد لازم نشجع بعض تابعي معي راح انزل لكم كل اسبوع برنامج غذااائي واي مشكله اسأليني وانا اسااعدك ياقلللبي

[&الدلع سوسو&]

هلاااا فيكم حباايبي اللآن قررنا اننا ننزل الوزن لازم تكون ارادتنا قويه...

وهذا اول دايت تبدون فيه.............عدد الكالوري في اليوم 700

الإفطــــــار200 كالوري
(كوب من الحليب القليل الدسم )+مع 3حبات كيوي او حبة كمثرى او حبتين خوخ او حبة تفاح متوسطة او حبة يوسفي متوسطه او حبة برتقال مع 10 حبات كرز او شريحة بطيخ متوسطة الحجم..

..............
الـــغــــــــدآء350 كالوري
سلطه بدون زيت وبدون جزر+ ربع خبز بر بالنخاله+ ربع كيلو من الدجاج المشوي او المسلوق+نصف مغرفه من الفاصوليا المطهيه بدون لحم وبدون دهون..

آوووو
سلطه بدون زيت وبدون جزر+ ربع خبز بر بالنخاله+ربع كيلو من السمك مشوي او مسلوق او مطهي داخل الفرن بدون زيوت.

آآوووو
سلطه بدون زيت وبدون جزر+ربع خبز بر بالنخاله+شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق+ مغرفتين من الملووخيه المسلوقه او مطبوخه بدون دهون.

العـــــشــــــآآء150 كالوري
كوره واحده من الايس كريم الخااص بالحميه (باسكن روبنز)
أأووو
ثلث قالب من الشوكولاته الخاصه بالحميه.
آآوو
عدد واحد من شبس ليز...

مع الاكثار من شرب المياه 8 كاسات في اليوم والمشي فقط بدون ريااضه متعبه
مشي نصف ساعه فقط
استخدمي السكر اصناعي سكر الذره عند الحاجه
يسمح بشرب القهوه الخايه من الدهون او الكريمه
وايضا الشاهي بانوااعه ومشروبات الدايت بانواعهاا...
لاتلخبطو بالنظام ابدآآ وراح تخسرو 2 او 3 كيلو بالسبوع الواحد وانا كل اسبوع اغير لكم النظام الغذاائي وكل وحده تقول كم نقصت من كيلوو يلا يا حلوات قبل الصيف يبدآ تحيات اختكم الدلــــــع

[حنين عمري]

~~~~~

حبيبتي الدلع سوسو.. انا ماشيه معاكي
على هالريجيم بس مو ملتزمه مظبوط يعني ..
بس بصراحه مو لاقيه أي تعب فيه اصلآآآ
آني شايفاه سهل وحلو وتاكلي كل اللي نفسك فيه ...
ويارب يارب ينزل وزني على إيدك يارب ....

[تـبـتــووبــهـ]

اهليين بنات

هلا الدلع تسلمين والله

من جد بنات ابي احد يشجعني

مشكلتي كل ماانحف 3 كيلوو يووقف وزني واخرب

الرجيم وارجع 3 اللي نحفتهم تعبت من هالشئ يمكن لي 6 او 7 شهور

وانا على هالحاله

وغير كذا انا لي يوم ثاني برجيم التمر مع الحليب تووني اول مره اجربه

وبالنسبه

عمري:19
متزوجه:لا
طولي:155
وزني:64
لازم انقص:14
هدفي الآول :يووصل وزني 50

[&الدلع سوسو&]

هلا فيكي حنين عمرري ...لالالالالالا لااااااازم تمشين مضبوط عشان تنحفي
شرط الدايت الانضباط ياقللبي

والخبز البر ربع ماتزودي يعني بحجم شريحة البيتزا المتوسطة الحجم

فديتك

[&الدلع سوسو&]

هلا فيكي تبتووبه

انتي حطي هدفك الاول يوصل 60 بعدين الهدف الثاني 55 ...55 مناسب ع طولك لاكن اذا حبيتي تنحفي اكثر انحفي ياقللبي...
انا كل اسبوع راح احط لكم داايت طبي وانتضمي عليه بالحرف وراح تخسي باسبوع 2 او3 كيلو مع المشي نص سااعه بدوون راياضه

[&الدلع سوسو&]

. . . . .

[&الدلع سوسو&]

وينكم يابنااااااات؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شصار معاكم؟؟؟

[دكتورة عسولة]

أهيء اهيء اهيء
انا تعبانة نفسيا جدا بسبب وزني
انا طولي 176
وزني..........................93 ^_^
عمري 22 سنة
مش متزوجة
وهدفي الاول والاخير ان اصل ل 70
ادعووووووووووووووووووووووولي

[&الدلع سوسو&]

هلا فيكي دكتوره عسوله انتي امشي ع هذا النظام وراح تنحفي 2 او 3 كيلو بالسبوع مع المشي فقط بدون رياضه .............عدد الكالوري في اليوم 700

الإفطــــــار200 كالوري
(كوب من الحليب القليل الدسم )+مع 3حبات كيوي او حبة كمثرى او حبتين خوخ او حبة تفاح متوسطة او حبة يوسفي متوسطه او حبة برتقال مع 10 حبات كرز او شريحة بطيخ متوسطة الحجم..

..............
الـــغــــــــدآء350 كالوري
سلطه بدون زيت وبدون جزر+ ربع خبز بر بالنخاله+ ربع كيلو من الدجاج المشوي او المسلوق+نصف مغرفه من الفاصوليا المطهيه بدون لحم وبدون دهون..

آوووو
سلطه بدون زيت وبدون جزر+ ربع خبز بر بالنخاله+ربع كيلو من السمك مشوي او مسلوق او مطهي داخل الفرن بدون زيوت.

آآوووو
سلطه بدون زيت وبدون جزر+ربع خبز بر بالنخاله+شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق+ مغرفتين من الملووخيه المسلوقه او مطبوخه بدون دهون.

العـــــشــــــآآء150 كالوري
كوره واحده من الايس كريم الخااص بالحميه (باسكن روبنز)
أأووو
ثلث قالب من الشوكولاته الخاصه بالحميه.
آآوو
عدد واحد من شبس ليز...

مع الاكثار من شرب المياه 8 كاسات في اليوم والمشي فقط بدون ريااضه متعبه
مشي نصف ساعه فقط
استخدمي السكر اصناعي سكر الذره عند الحاجه
يسمح بشرب القهوه الخايه من الدهون او الكريمه
وايضا الشاهي بانوااعه ومشروبات الدايت بانواعهاا...
شرط الدايت الالتزاااااااام

[چيهان أبو الغيط]

اختى مشكوره لى سؤال من اين اتيت بهذا الريجيم ومتى جربتيه
انتى اولا ما شاء الله عليكى عمرك صغير (17 سنه ) انك تكونى اتممت دراستك وتخصصتى تغذيه
ثانيا الحد الادنى للريجيم هو 1000 سعر يوميا فى حال السمنه المفرطه
اما ما تقترحيه عباره عن انتحار لا يقيم اود عصفوره
ولعمل ريجيم يجب اما ان تدرسى تغذيه او تقرأى كل ما كتب فى الامر اما ما تقترحيه خطر خطر خطر
ان تقليل الاكل له مضاعفات خطيره وابحثى بالمنتدى يمتلىء بمن كان مثلك واتبع ريجيم بدون اكل كريجيمك وبكل اسف اما انقطعت عنهم الدوره
او اصبحت بشرتهم ووجههم كالعجائز او تاخر عليهم الحمل
لو ان ما تقوليه يقف حده عليكى نقول انتى حره بنفسك ولكنه والله العظيم ممتد لاجيال من بعد
وهناك امر انك يا جميله فى عمر النمو الذى سوف يقوم عليه باقى حياتك اذا بدأتيه بقله اكل ومتاعب سوء تغذيه ماذا ستفعلى عندما تصلى الى عمر ال30
وسوف نسأل عن الصحه يوم القيامه
فاحذرى التفريط فيها
اللهم بلغت اللهم فاشهد

اذا اردتى ان تعرفى كيفيه حسابك للسعرات ادخلى الموضوع الاتى

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )

[&الدلع سوسو&]

ياقلبي ياراجيه عفو ربها هذا رجيم طبي انا ارااجع عند اخصاائية تغذيه وهذا البرنامج مو انتحار ياقلبي يحتوي ع بروتين وفيتامين وخضار وسلطه وحليب يعني صحي جدا واحياانا تعطيني الدكتوره 400 كالوري باليوم بس تصدقي؟؟ هههههههه
بس سؤال من وين جبتي معلومه انو الحد الادنى لسعرات 1000 باليوم؟!!!! خطآهذا اللي يبي يحاافظ ع الوزن مو ينحف

[چيهان أبو الغيط]

بجد 400 سعر
ايه اللى خطأ الا تعرفى ان سنك سن نمو المفروض سعراته تزيد عن هذا كثيرا وحتى عن الا1000 سعر
و اختى ال 1000 سعر جبتها من ماجيستير التغذيه اللى معايا وعملى بالمستشفيات كاخصائيه تغذيه لفتره محترمه
وفعلا ما تفعليه انتحار وليس ريجيم ابدا وابحثى اكثر تعرفى ان من تشير عليكى به لا تعرف تغذيه ابدا او ما زالت تتعلم وتجرب فيكى فأحذريها
اللهم بلغت اللهم فاشهد

[&الدلع سوسو&]

ياقلبي هذي اخصائية تغذيه معروفه في مركز معرووووف وانا من زمان اراجع عندها انحف واترك الدايت وارجع اسمن سوري ما كنت ادري انك دارسه تغذيه ياقللبي فديتك......اليوم رحت ارااجع واكلت وجبه احبها وعطتني برنامج 650 كالوري باليوم

[samarsamar2009]

انا طبعا معاكم لازم انزل وزنى ضرورى ان شاء الله
وزنى : 80
طولى 150
الوزن المطلوب فى المرحلة الاولى :75
الوزن المطلوب فى المرحلة النهائية :50