انقذونى وابأو معايا لانى هموت من السمنه والقهر

[Lightning]

اختي احزان انا لسا ما بدات لان عندي وحده من صاحباتي
بكره ان شاءالله
راح ابدأ في الريجيم لمدة اسبوع بعدها راح اعمل الريجيم اللبني لمدة يومين واذا نفع معاي الكاربوهي\رات راح ارجع له من جديد

[المجاهدة رهف]

ارادة الحياة .. أهلين ..
فينك ياقمر .. من زماااااان ..

الله يقويك ويسعدك ويسعد عائلتك كلهم ..
المهم خليك متابعتينا وسمعينا أخبارك ...

نايري .. ماشاء الله عليك ..
ايوا كدة خليك عالخط على طوول ..
ودايما سمعينا عنك الأخبار الحلوة ..

حليب وباونتي .. فينك ؟؟
ايش قررت .. فين وصلت ..
يارب تتوفقي وتصلي للي تطلبيه ..

أم ريهام .. فينك ..
من زمان ماسمعنا عنك ..
الله يوفقك ..

[فرح الزهور]

خليني أقلك ايش سويت ..

أمس فطرت تفاحة .. وتغديت شرائح لحم .. وتعشيت بيضتين ..
صحيح .. ممكن أبدل الفطور والعشا .. وممكن بدل اللبن حليب .. وممكن بدل التوست شابورة (حبوب ونخالة بدون سكر) وكم شابورة تساوي التوست (قولي 3حبات)

واليوم فطرت جبنة وخبز نخالة .. وتغديت لحمة مفرومة مع طماطم وبصل .. بس كترت شوي من الرز
وتعشيت برتقال وشوية خضار وتوست ..

وبكرة بفكر في الدجاج والبرتقال من تاني ..

أحزان .. بفكر من الأسبوع الجاي أنتظم في نادي رياضي ..
لأني قال الرياضة بتعدل النفسية وحتى تعدل الشهية .. وماتخليك تجوعي زيادة ..
طبعا ماحقدر أعمل رياضة شديدة .. لكن شوي شوي ..
بالنسبة إلي أفضل شيء المشي والسباحة ..

وأنت ليش مابتعملي رياضة ..
عشان ظهرك ؟؟
أنا كنت أعرف واحدة وزنها يمكن اكتر من 130 كيلو وكان ظهرها يوجعها وتانيه وزنها يمكن 150 وظهرها كمان يوجعها .. والاتنين قالو انو اكتر شي نفعهم السباحة ..

طبعا مو السباحة الشديدة .. بس حركات بسيطة في الماء ..
بتكون الحركة اسهل لأن الوزن يخف ..
والماء يحرق الدهون ..
ومع السباحة 3 مرات في الأسبوع ويمكن اكتر .. نزلو مع الوقت .. وكانت السباحة اكتر رياضة نفعتهم .. !!!

فكري في الموضوع .. يمكن تعجبك .. وبعدين السباحة بتهدي الأعصاب وتريح النفس بشكل عجيب .. أنا أحس هالماء متل السحر .. فعلا سبحان الله على هالمعجزة الكبيرة .. انا كتير أحب السباحة ..

اهلاااااااااااااااااا رهف حبيبتى

الحمد لله يا حبيبتى ربنا وفقنى ولقيت رجيم يناسبنى

مانتحرمش يا قمر على مرورك وعلى فرحتك لى

عموما يا حبيبتى بدلى كما تحبى فى الرجيم

التوست عموما بتساوى 3 شابوره

وعموما والله نتيجه حلوه جدا

وان شاء الله انا هسبح فين؟؟؟؟

انتى مفكرانى عايشه فى العجمى هههههههههههههههههههههههههههههههههه

انا بعيده عن العاصمه ولا حتى المحافظه

احنا نعتبر ريف مصر تعرفى الارياف ؟؟

اهو انا منها مفيس ادامى فرصه زى كده خالص

مشكوره يا عسل على نصيحتك واى خدمه يا حبيبتى

[فرح الزهور]

اختي احزان انا لسا ما بدات لان عندي وحده من صاحباتي
بكره ان شاءالله
راح ابدأ في الريجيم لمدة اسبوع بعدها راح اعمل الريجيم اللبني لمدة يومين واذا نفع معاي الكاربوهي\رات راح ارجع له من جديد

منتظرينك يا قمر

خلاص مش هنسيبك تانى ابدا

[فرح الزهور]

رهف

نسيت اقول

فكرة انك تروحى نادى فكره رااااااااااااائعه

والله هتشد جسمك جدا

وهتساعدك تنزلى سريعا


على بركة الله

[المجاهدة رهف]

أنا قلت يمكن في جنبك نادي ولا شي ..
على كل حال .. الله كريم .. يمكن يهيئلك شي رياضة ولا شي يساعدك ..
يارب يوفقك .. ولايخيبلك ظنك أبدا ...

[فرح الزهور]

حياكم الله


فعلا يارهف فيه صالة العاب رياضيه قريبه من عندى

بس انا سمعت من دكاتره ان غلط على الناس اللى وزنهم فوق 100 كيلو

انهم يعملوا اى رياضه

انا ممكن افكر فيها بس مش قبل شهرين

طبعا انا لما خسيت قبل كده عملت رياضه شهرين 3 مرات فى الاسبوع

وبعدين بصراحه جسمى اتشد جدا ومفيش اى ترهل

بس انا فى الاصل من 5 سنين بعانى من غضروف فى الفقرات القطنيه

الفقرتين 3 و4

ولما عملت رياضه تعب كمان فقرتين

بس ان شاء الله لما وزنى يخف شويه هروح تانى المركز

[ام ريهـــام]

هلا بأحلى بناااااااااااات
مشتاقه لكم I miss you
اخباركم وحده وحده ان شا ءالله تمام
ان فريت ردودكم
ومشكورين كل وحده سألت عني
وما شاء الله على البنات الجدد هلاااا ومرحباااا فيكم
.
.
اقولكم اخباري من طق طق الى سلامو عليكو
كان ودي اعرف اخباركم بس كنت مسافره ... واعذروني على تاخيري .. والله لكم وحشه
انا كنت ماشيه على رجيم الكربوهيدرات الى الاربعاء من الاسبوع الثاني وكنت امشي
واحس شكلي تغير ... بس كم نقصت ما ادري ؟؟ لاني ما ابي اقيس وزني الى نهايه البرنامج
وخربطت اممممممم اقول...
4 ايام .. لاني كنت مسافره وتعرفون لازم عزايم واحراج اذا ما اكلتي ..
بس والله منقهره على الاربع ايام اللي خربتها ..
يعني الحين ما ادري كم نقصت وكم رجعت على الاساس كذا كنت محبطه جدااا...
وبديت برجيم الكربوهيدرات من الاسبوع الاول ..
بديت من امس وهذا اليوم الثاني .. والله كريم بس ودي اتمرن بس حاسه بشويه كسل وان شاء الله اقدر لو يومين هالاسبوع على اساس اعوض الاربع ايام اللي خربطتها ..

[ام ريهـــام]

افراح
اخبارك ان شاء الله تمام
والله لك وحشه ... ومثل ما كنت اعرفك قلبك طيب وهذا الشي واضح من ردودك على البنات
مبروووووووووك على الـ3 كيلو ايوه كذا شدي حيلك واحنا معاك
رهف
هلاااااا فيك
ومشكوره على سؤالك عني
يعني كلنا في الهوا سوا انتي خربطتي وانا مثلك
بس بشرينا اذا نقصتي الزياده
بس اهم شي نستمر على الرجيم مهما كان اذا خلصتي من رجيم افراح ننتظرك على رجيمنا
حليب وباونتي
هلا فيك
اذا ما نقصتي شي عادي الرجيمات بعضها كذا بس والله قهررر
بس اهم شي ما تزيدين وتخربين كل شي كذا يجيك اكتئاب يعني احسن شي الاستمرار على الدايت
وبعدين الايام تمشي بسرعه بس انتي خليك مستمره على الرجيم
اراده الحياه
هلاااااا وغلااا فيك ان مشتاقه لك اكثر
بصراحه لك وحشه لاتغيبين كذا ادخلي وطمنينا عنك
مبروووك منزل اخو زوجك ان شاء الله منزل مبارك
وبعدين ترى انتي اللي مشجعتنا باسمك المفروض انتي اقوى وحده فينا
والبنات الجدد
هلاااا فيكم اعذروني اني ما ذكرت اسمائكم
وان شاء الله ترتاحوا مع احلى قروووووب ضد السمنه

[نايري]

يا هلا فيكم كلكم .. وجزاكم الله خير على التشجيع ..

انا امبارح خرفت شويه في العشا بس النهارده ماشيه تمام والحمد لله .. بس عايزه اسألكم سؤالين اول واحد .. اللي بتطبخ فيكم بتدوق الاكل ازاي؟؟؟؟؟ لأن المشكله دي صعبه جدا وبخاف ابوظ الريجيم وفي نفس الوقت مش هاينفع اقدم لهم الأكل مش مظبوط..

السؤال التاني حد جرب الريجيم اللبني ؟ اللي هوه في التفاح المشوي ياريت تفيدوني ..

بالنسبه للأخت احزان الماضي انا بردو من مصر ومفيش فرصه اوي للرياضه بس لو معاكي امكانيات شويه ممكن تجيبي سير في البيت بجد بجد ممتاز وفي انواع رخيصه الى حد ما بتكون صيني ..

اتمنى لكم التوفيييييييق جمييييييعا

[فرح الزهور]

افراح
اخبارك ان شاء الله تمام
والله لك وحشه ... ومثل ما كنت اعرفك قلبك طيب وهذا الشي واضح من ردودك على البنات
مبروووووووووك على الـ3 كيلو ايوه كذا شدي حيلك واحنا معاك
وان شاء الله ترتاحوا مع احلى قروووووب ضد السمنه

معلش يا ام ريهام

اللى فات اعتبريه مات

والحمد لله انك بدأتى من جديد

انتى الاحسن يا حبيبتى الاطيب

بصراحه المجموعه كلها ماشاءالله الله اكبر

خلاص اللعب انتهى ونبدأ الجد شويه

منتظراكى يا حبيبتى

[فرح الزهور]

يا هلا فيكم كلكم .. وجزاكم الله خير على التشجيع ..

انا امبارح خرفت شويه في العشا بس النهارده ماشيه تمام والحمد لله .. بس عايزه اسألكم سؤالين اول واحد .. اللي بتطبخ فيكم بتدوق الاكل ازاي؟؟؟؟؟ لأن المشكله دي صعبه جدا وبخاف ابوظ الريجيم وفي نفس الوقت مش هاينفع اقدم لهم الأكل مش مظبوط..

السؤال التاني حد جرب الريجيم اللبني ؟ اللي هوه في التفاح المشوي ياريت تفيدوني ..

بالنسبه للأخت احزان الماضي انا بردو من مصر ومفيش فرصه اوي للرياضه بس لو معاكي امكانيات شويه ممكن تجيبي سير في البيت بجد بجد ممتاز وفي انواع رخيصه الى حد ما بتكون صيني ..

اتمنى لكم التوفيييييييق جمييييييعا

حبيبتى انتى من فين فى مصر؟؟؟؟؟

وبعدين والله انا عمرى مابدوق الاكل اصلا خااااااااااااااااااااااااااالص

بطبخ كده والحمد لله بيطلع تمام

وبعدين ممكن تحطيها على لسانك وتخرجيها تانى

وبالنسبه للرجيم التانى انا بصراحه مجربتوش وربنا يسهل والبنات تفيدك

وبالنسبه للسير الكهربائى انا فعلا اتمنى اشترى واحد بس متعرفيش سعره كم

الصينى اقل طبعا والانواع التانيه تعرفى سعرها؟؟؟؟؟؟

لو عندك فكره ردى عليا

ويلا اتشجعى وكملى مشوار رشاقتك

[Lightning]

اختي احزان
لان ماعرفت ايش اول يوم لان كان عندي مشكله في النت فسويت نظام على راحتي

انا امس الاثنين الحمدالله التزمت بالنظام
ما افطرت تغديت متأخر 8 ملاعق رز ابيض بدون زيت
واكلت معاه ايدام كوسه وزهره وحطيت شوية صلصه بدون زيت

والعشا شربت عصير اناناس سيزر

شربت شاي اخضر حطيت معاه نص ملعقه صغيره زنجبيل ونص ملعقه صغيره كمون وكسرة دارسين وعصرة عليه نص ليمون ابو زهيره الصغير وشربت بس كاسه وحده

شربت 7 كاسات ماء مو متاكده هي 7 او 8

وان شاءالله بحاول استمر

وريجيم الكربوهيدرات راح اخليه من يوم السبت
مشكوره غاليتي
وانتي طمنيني عنك

[نايري]

السلام عليكم
صباح الخير على عيون الكل ..
الريجيم تمام الى حد كبير والحمد لله الأسبوع الأول قرب يخلص..
الأخت احزان الماضي
انا في القاهره .. وبالنسبه للسير الصيني بيبدأ من 1800 وانتي طالعه والسعر بيكون على حسب البرامج بس نصيحه مني البرامج ملهاش اي لازمه انتي محتاجه ابسط واحد وهوه بيقيس المسافه والسعرات المحروقه(هاتتصدمي منها ههههه) والوقت ونبضات القلب والسرعه.. عايزه ايه اكتر من كده؟

انصحك بردو بالسير الكهربائي مش التاني اللي انتي بتمشيه لأنو فااااااااااااااشل هوه اه ارخص بكتير بس مش هاتقدر تمشي عليه غير مره لأنو متعب بطريقه مش طبيعيه وبيجيب شد عضلي وحاجات عجيبه..
اما الأنواع التانيه زي الألماني والأمريكي والحاجات دي بتبدأ من 4000 بس دي تنفع للجيم والنوادي انتي مش محتاجه كل ده في البيت..
واي استفسار انا جاهزه
وجزاكم الله خييييييييير على التشجيع

[نايري]

الأخت lightining انا قريت انك هاتعملي الريجيم اللبني في يوم ..
ياريت لو نتفق على اليوم مع بعض عشان يكون تشجيع اكتر لأنو متعب اوي ..

وربنا يوفقك في ريجيم الكربوهيدرات انا ماشيه فيه ويوم الخميس ان شاء الله هاخلص اول اسبوع..

تحياتي