متى الوقت المناسب لعمل الرياضة بعد الولادة

[ضي الوجة]

سلام حبايبي ..... عندي إستفسار ... متى المرأة يكون جسمها مهيأ للتمارين الرياضية بعد الولادة ؟ البعض قال لي بعد 6 أسابيع من الولادة لكن انا حسيت إنه كثير .. هل ممكن بعد اسبوعين؟
من فضلكم ردو على سؤالي.... وشكرا

[چيهان أبو الغيط]

كل حاله تختلف والاقدر دكتوره النسا هى اللى تقول
الطبيعى مختلف عن القيصرى و مده شفاءك مختلفه احتياجك للتمارين مختلفه
ولكن 6 اسابيع كتير جدا
انا ولدت قيصريه وتقريبا من بعد اسبوعين بدأتالتمارين مهمه جدا انا كنت فى اول مره امشى منحنيه للامام ولكن حذرتنى قريبه لى دكتوره علاج طبيعى ان تركت نفسى ممكن العضله تلتئم على هذا الشكل وسوف افرد ان افرد جسمى بعدين الا بصعوبه
لكن التمارين تكون خفيفه جدا ( ليست تمارين عاديه بل خاصه بالولاده )
قفى على حائط وارفع يدك وحاولى ان تفردي يديك تماما كأنك حرف الالف ( بشويش لانه يكون صعب ومؤلم لانه بيشد البطن )
وانتى جالسه اشفطى بطنك للداخل عده ثوانى مع كتم النفس وهكذا الى ان تقدرى على عمل التمارين العاديه
واياكى تبدأ بالتمارين العاديه مره واحده اعرف زميله لى بدأت بها فتح معها بعض الغرز من الجرح واضطر الدكتور يعيد خياطه مكان الولاده القيصريه مره اخرى

[zahoora]

سؤال وايد مهم يا ليت بقية الحوامل اللي جربوا الولادة يردون علينا