المشي....والكرش؟
أريد أعرف هل المشي لمدة30 د اوساعه ممكن ان يؤثرفي تخفيف البطن خاصة اني لا استطيع عمل رياضة البطن بسبب الم في الظهر؟
-
أريد أعرف هل المشي لمدة30 د اوساعه ممكن ان يؤثرفي تخفيف البطن خاصة اني لا استطيع عمل رياضة البطن بسبب الم في الظهر؟
-
أختي انصحك بالمشي وخاصة السريع والله ماتتصورين كيف نتائجة وانا مجربته وللمعلومية مشي ساعة متواصلة بخطوات سريعة يحرق 340 سعرة حرارية ويعادل كيلوين من المشي ..
ويشد الجسم خاصة البطن والاردف بس لازم تعودين نفسك على شد بطنك واردافك وانت تمشين بدون ماتكتمين نفسك ... حتى وانت تشتغلين وانت ترقين الدرج او تكنسين عودي نفسك حتى تشتد عضلات بطنك .
و اصلبي ظهرك وباعدي بين خطواتك وعلى الاقل 3 مرات بالاسبوع ...
بس نصيحة كثري من الماء حتى يعوض عن السوائل الي تفقدينها اثناء المشي ..اللهم احفظ اليمن من كيد الحوثيين واجمع شملهم ووحد صفوفهم
اللهم احفظ بلاد الحرمين من كل شر واكفِنا شر أعدائنا
اللهم تقبل الشهداء عندك
اللهم اجمع قلوب أمتنا من جديد وألّف بين إخواننا ولا تشمت بنا العدو
-
اختى اسيرة الغربة تنصحين بالشورت الحرارى اثناء المشى لان مع كبر الكرش صعب ان الواحد يشدتعليق
-
عذرا أختي فطمطم انا ما جربته وماعندي خلفيه عنه ...اللهم احفظ اليمن من كيد الحوثيين واجمع شملهم ووحد صفوفهم
اللهم احفظ بلاد الحرمين من كل شر واكفِنا شر أعدائنا
اللهم تقبل الشهداء عندك
اللهم اجمع قلوب أمتنا من جديد وألّف بين إخواننا ولا تشمت بنا العدو
تعليق
تعليق