محرجة !!! بس مالي غيركم بعد الله

[جمال الروح]

أخواتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي لي صديقة عزيزة علي ولديها مشكلة وهي عدم بروز الأرداف يعني ممسوحة من الخلف ولما عرفت إني

عضوة في المنتدي طلبت منى أضع استفسار لحل مشكلتها

طبعا تبغى الحل بالتمارين ما تبغى كريمات وهذي الأشياء تخاف منها

فهل هنك حل ؟؟

أتمنى تسااااااااااااااعدوها

ومشكوررررررررين مقدما

[(شموخ)]

جمال الروح

انشاءلله اقدر اساعدها

انشاءلله

شوفي..

قولي لها

طبعاً مع الزيوت نتعامل

(زيت الحبة السوداء.في المخازن الكبرى)

(زيت عصفور الكناري.في المخازن الكبرى)

والله راح ينفعونها

انا شعري كان مثلها

بس بعد ماستخدمت الزيوت

ملاها رجعه

خليها تجرب ماهي خسرانه شيء

الشيء الثاني

الحبة السوداء:تستخدمه اذا جات بتسبح ولجات تنام


وانشاءلله قدرت اساعدها

تقبلوا مروري:

[جمال الروح]

جمال الروح

انشاءلله اقدر اساعدها

انشاءلله

شوفي..

قولي لها

طبعاً مع الزيوت نتعامل

(زيت الحبة السوداء.في المخازن الكبرى)

(زيت عصفور الكناري.في المخازن الكبرى)

والله راح ينفعونها

انا شعري كان مثلها

بس بعد ماستخدمت الزيوت

ملاها رجعه

خليها تجرب ماهي خسرانه شيء

الشيء الثاني

الحبة السوداء:تستخدمه اذا جات بتسبح ولجات تنام


وانشاءلله قدرت اساعدها

تقبلوا مروري:

مشكورة أختي

معليش انتي قريت المشكلة والطلب !!!

[nonaaaa]

انا بنصحها انها تجرب وصفة بنت عذارى لتكبير المؤخرة والله روعة
وعايزة اقولك انى كنت زيها وان المؤخرة عندى والله كانت ممسوحة وكنت لما احب البس بنطلون او جيب واخرج كان لازم البس كذا بطلون تحت البنطلون عشان اكون مليانة
بس دلوقتى والله الحمد لله مش محتاجة للحاجات دى خالص
يارب اكون ساعدتك يا قمر
وبالنسبة للوصفة اعملى بحث فى المنتدى حتلاقيها

[Lojain]

و عليكم السلام و رحمة الله
تعالي معي اختي الى ركن التغذية و الصحة و الريجيم و هناك ستجدي الحل مع الاخوات ان شاء الله

[جمال الروح]

جميع الأخوات

مشكورااااااااااااااااااااات الله لا يخليني منكم قولوا آميــــــــــــــــــــن

بحثت ووجدت وصفة بنت عذاري لتكبير المؤخرة بس بدون صور للتمارين

ياليت اللي عندها الصور ترسلها لي على الخاص خاصة صور تمارين المؤخرة

مشكورين مرة ثانية

[طيـــف]

في تمارين رياضيه لشد هذه العضله وبروووزها

بس ازا هي اصلا بنية جسمهاااااااااااااااااااااااا اصلا مافيها هالمنطقه صعب يطلع ياعزيزي

بس خليها تشد حيها بترحيك العضلات

[كوتو]

حبيبتي جبت لك طريقة بنت عذارى الآمنه لتكبير المؤخرة بالتمارين


نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى

منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب

ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى


نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..





الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.


عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار


وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)


والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.


تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه


والحال يتبدل من





الى






واستمروا وادعولى...بعد رؤية التغييرات طبعا..

وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ

وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام

....................

كوتو

[قطعة السكر]

بنات مين فيكم جربت التمرين ولقيت نتيجه وكم المده

[دموع حنونة]

يا بنات حد يرد عليّ
انا اريد شئ لتكبير الصدر بس ما اريد كريمات
ولا تمارين
بدي شئ من الاعشاب وله نتيجة مضمونة 100%
يا ريت تساعدونيييييييييييييييي

[جمال الروح]

في تمارين رياضيه لشد هذه العضله وبروووزها

بس ازا هي اصلا بنية جسمهاااااااااااااااااااااااا اصلا مافيها هالمنطقه صعب يطلع ياعزيزي

بس خليها تشد حيها بترحيك العضلات

هي أصلا كان جسمها ممتليء شوي ونحفت بس حتى يوم كان جسمها مليان ماكان فيه بروز للمؤخرة وركها

عريض بس ما فيه بروز والأن وضح بعد ما نحفت

مشكورة حبيبتي على مرورك وردك

[جمال الروح]

حبيبتي جبت لك طريقة بنت عذارى الآمنه لتكبير المؤخرة بالتمارين


نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى

منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب

ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى


نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..





الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.


عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار


وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)


والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.


تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه


والحال يتبدل من





الى






واستمروا وادعولى...بعد رؤية التغييرات طبعا..

وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ

وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام

....................

كوتو

مشكووووووووووورة حبيبتي

بقولها على التمارين وإن شاء الله تجيب نتيجة

[جمال الروح]

قطعة سكر

دموع حنونة

إن شاء الله تلاقوا من يفيدكم

[جمال الروح]

[طيـــف]

هاي الحركه تحديدا يل بقصدها