تمارين للبطن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العديد من النساء يشتكين من بروز البطن بعد الولادة ، والبعض الآخر تظهر عندهن البطن حتى دون ولادة وذلك للعديد من الاسباب كالسمنة ووجود الغازات و عدم الالتزام بنظام غدائي متوازن والاكثار من المشروبات الغازية ........
وقد بحث لكن عن بعض التمارين التي تساعد على شد البطن وعدم بروزها مع التقيد بهذه النصائح وان شاء الله تبهركن النتائج :
1 ـ لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده
2 ـ الابتعاد عن المشروبات الغازيه
3 ـ الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات
4 ـ المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5 ـ اعملي التمارين كما تشاهدينها:
يتبع
العديد من النساء يشتكين من بروز البطن بعد الولادة ، والبعض الآخر تظهر عندهن البطن حتى دون ولادة وذلك للعديد من الاسباب كالسمنة ووجود الغازات و عدم الالتزام بنظام غدائي متوازن والاكثار من المشروبات الغازية ........
وقد بحث لكن عن بعض التمارين التي تساعد على شد البطن وعدم بروزها مع التقيد بهذه النصائح وان شاء الله تبهركن النتائج :
1 ـ لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده
2 ـ الابتعاد عن المشروبات الغازيه
3 ـ الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات
4 ـ المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5 ـ اعملي التمارين كما تشاهدينها:
يتبع
تعليق