مشكله----------- ساعدوني

[amoOora KSA]

اهلين---------------
بنات انا عندي مشكله
عجزت انحف عجزت امشي على رجيم معين
كل مره ادخل اخذ طريقه رجيم امشي عليها يوم بعدين اتركها
عجزت عجزت ولازم انحف
طولي 152
وزني 61
ابغى حل معااااااااااااااااااااااي

[umRazan]

عزيزتي الامورة الدلوعة..
انا و انتي في الهوى سوا زي ما يقولون .. انا كنت مثلك تماما, كل يوم ادخل المنتدى و أخذ لي رجيم أجربه ليومين و ما أكمل..حتى عشان ما أقول ما جاب فائدة أساسا أنا ما جربته أكثر من يومين و بعدين أخبص في الاكل و خلاص على كده .. و بكره لمن زوجي يلمح أو يقولي كلمة قاسية أرجع على الموال نفسه .. أنا بالنسبة لي عرفت السبب و هو أني ما اقدر أمشي على نوع رجيم محدد.. فرحت على أخصائية تغذية..تعرفين وش قالت لي.. هذا الوزن الي عليكي أنتي ما زدتيه في ظرف اسبوع عشان تنزليه في اسبوع..أول شئ لازم تقتنعي أنك لازم تنزلي تدريجي و اذا نزلتي بسرعة رح يرجع ..أهم شئ أنه ،انقطع عن شئ اسمه سكر..لا حلويات و لا كيك ولا سكر لا في شاي ولا قهوة..ثاني شئ اخفف من الكربوهيدرات لاكبر مقدار ممكن, يعني 2 شريحة توست أسمر في اليوم كفاية جدا..ولا رز ولا مكرونة ولا بطاطس..و أكل أكثر شئ بروتين و طبعا فواكه و خضروات و على فكرة في بعض الفواكه فيها نسبة بسيطة كربوهيدرات...ما أطول عليكي..بس لي أسبوع والحمد لله نزلت فيه 1و1/2 كيلو و كنت أكل فواكه و بينهم الموز و أكل بس 2 شريحة توست في اليوم و بروتين يعني دجاج و ديك رومي بالخضار و أشرب موية كثيرة و ما حرمت نفسي.. و حتى لمن أشتهى حلى و مرة ماني قادرة أقاوم.. أكل قطعة صغيرة شوكلاته سوداء, مش يلي بالحليب.. هي أكثر صحية و فيها نسبة الكربوهيدرات و السكر مرة بسيط مقارنة بالشوكولاتة بالحليب..و على فكرة ما سويت اي رياضة. لأني اعمل في بوتيك و دائمة الحركة...و عذرا اني طولت عليكي...وربنا يكتب لنا الصحة و العافية و يا رب ننحف

[حلـــ انثى ـــم]

قللي من كميات اكل واحذفي السكريات هذا كبدايه ...ولما تبداي تنزلي راح تتشجعي اكثر انك تسوي ريجيم او تحذفي النشويات وهكذا
الله يكون بعونك

[amoOora KSA]

مشكورين على مروركم

[قوية الارادة 1979]

ما عندك وزن كتير
احسن شي التخفيف لالك والحركة البسيطة وانزليهم على مهلك عشان ما ترجعيهم اضعاف مضاعفة

[طيـــف]

حطي بالك مثلا
قليل دائم خير من كثير منقطع

تنزلي لفتره طوووويله افضل من نزول سريع

يعني قولي لحالك بدي انزل 4 كيلو بالشهر مع المشي او الحركه اليوميه

[mama2010]

ياويلللللللللللللللللللللللللللللللللي من الرجيم

[amoOora KSA]

يعطيكم العافيه