من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

[badreddine]

جربو تبقو بدون أكل من الساعة الخامسة والنصف مساء الى الصباح

وجبة الافطار
كاس شاي من دون سكر مع قطعة خبز اسمر
عند العاشرة
تفاحة

الغداء

قطعة خبز اسمر
قطعة لحم صغيزة مع خضار
حبة فهكهة

العشاء مع الساعة الخامسة

شاي من دون سكر مع قطعة خبز اسمر



و الله الموفق

[ورد مدينـي]

برنامج غذائي متنوع منخفض السعرات
الحراريه لمدة خمسه أيام .
اليوم الأول :
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + حبة خيار +حبة تفاحه .
وجبه خفيفه : 2 حبه بسكويت الشاي .
الغداء : كوب سلطه خضراء بدون زيت +ربع دجاجه مشويه أو مسلوقه
وجبه خفيفه : كوب حليب أولبن خالي الدسم +حبة كمثرى.
العشاء : كوب سلطه خضراء بدون زيت + حبة بطاطس مسلوقه + حبة
فاكهه .
اليوم التاني :
الفطور: ملعقة أكل لبنه + شريحة توست بر +خضار متنوعه (خيار_طماطم _فلفل رومي ........الخ )
وجبه خفيفه: كوب لبن أو حليب منزوع الدسم +حبة فاكهه .
الغداء: سمكه متوسطه الحجم مشويه أو 2 قطعه فيليه سمك مشوي (علبة تونه صغيره بدون زيت )+شريحة توست بر +كوب سلطه فواكهه بدون سكر.
وجبه خفيفه :2حبه بسكويت الشاي أو حبه شابوره .
العشاء : كوب سلطه تبوله أو فتوش +2-3 حبات تمر +كوب حليب أولبن منزوع الدسم.
اليوم الثالث :
الفطور: حبة موزه + شاي أو قهوه حسب الرغبه .
وجبه خفيفه : كوب حليب أو لبن خالي الدسم .
الغداء : كوب شوربة العدس مصفى (بالخضار مثل طماطم –بصل-كوسه-جزر)+كوب سلطه خضراء بدون زيت .
وجبه خفيفه : 2 حبة بسكويت الشاي أو حبة شابوره +كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
العشاء : حبة فطيره باالسبانخ متوسطة الحجم أو 2 حبه صغيره +كوب سلطه خضراء بدون زيت +كوب عصير فاكهه طازج .
اليوم الرابع :
الفطور: بيضه مسلوقه + كوب سلطه فواكهه بدون سكر .
وجبه خفيفه : كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
الغداء : كوب سلطه خضراء بدون زيت +ربع دجاجه مشويه أوملوقه +نصف كوب فاصولياء خضراء مسلوقه بدون زيت .
وجبه خفيفه : 2 حبة بسكويت الشاي + حبة فاكهه بدون نزع القشر .
العشاء : كوب سلطه زبادي بالخيار +حبة شابوره +حبة فاكهه .
اليوم الخامس :
الفطور : شريحة جبن أصفر قليل الدسم +شريحة توست بر+حبة فاكهه بدون نزع القشر .
وجبه خفيفه : كوب حليب أو لبن خالي الدسم .
الغداء : ربع دجاجه مطهيه مع حبة بصل +حبة طماطم +حبة فلفل رومي بدون زيت +كوب سلطه خضراء بدون زيت + حبة فاكهه بدون نزع القشر .
وجبه خفيفه : 2 حبه بسكويت الشاي أو حبة شابوره +كوب حليب أولبن منزوع الدسم .
العشاء : كوب سلطه خضراء بدون زيت + حبة كرواسان أو فطيره متوسطه الحجم + حبة فاكهه .

ملاحضه هاااااامه جدا جدا :
الكوب = كوب البلاستيك حق الحرم
الفواكهه الممنوعه : التين ، الموز ، المانجو ، العنب .
لازم الإنضباط على الوجبات جميعا علما أن حذف إحداها يؤدي إلى
عدم إنقاص الوزن .

تحياتي الحاااااااااااااااره
ورد مديني أي استفسار أنا تحت أمركم .

[noor alhouda]

ريجيم ينزل 25 كيلو في شهر مضمون ::

المهم يبت لكم ريجيم من امريكا .. يستخدمه خالي طبعا ينزل في الشهر 25 كيلو



علشان ينجح الريجيم لازم يطبق بالضبط مثل ماهو ...


بس بتلاحضون خواتي ان الريجيم كله اعشاب و اعشاب تشبع ماتيوع ابداً




بسم الله نبدأ .. و الدكتوره الامريكيه قالت ان طريقه الوزن تكون بعد 14 يوم ... يعني بعد اسبوعين مب كل يوم واقفه ع الميزان ..



يطبق الريجيم لمده اسبوعين فقط .. و باقي الاسابيع لها ريجيم خاص ..


يعني كل اسبوعين له ريجيم ... علشان الوزن يسهل بسهوله ..



الاسبوع الأول ::


ع الريق : مرميه مغليه بماء النعناع .. أو ماء دافي عليه شرائح ليمون .

يفضل يشرب ع الساعه 6 الصبح او قبل الفطور ..

الفطور : بيضتين مسلوقه تشلين منها الصفار + خيار




الغداء : قبل الغداء تشربين شاي اخضر بدون سكر مع نعناع ..
خضره ( خيار + خس ) لا تحطين عليها ليمون او بهارات ..


اذا حسيتي بيوع كلي بينهم خيار أو بيضه مسلوقه ..



العشاء : جبن خالي الدسم + خس ( يفضل العشا يكون الساعه ست ونص )




الاسبوع الثاني :


الريق: التمر الهندي أو مرميه بالنعاع
الفطور : جبن خالي الدسم + عصير برتقال



الغداء : شاي اخضر أو تمر هندي ..
سلطه خضراء ( خس و خيار ) مع روب خالي الدسم ..




اذا حسيتي بيوع كلي خيار او بيضه ...


العشاء : نصف لحم مشويه بالفحم او بالفرن و حطي اشويه بهارات ...



ملاحظه : في الاسبوع الاول بتخفين ع الاقل 6 كيلو و الاسبوع الثاني بتلاحظين ان اليوم الاول من الاسبوع الثاني ثابت لا تخافين هذا شي عادي و بتخفين تسعه كيلو في الاسبوع الثاني ...

اهم شي تشربين ماي قبل الوجبات ... و حاولي ما تاكلين بعد ست ونص ..




و لازم توزنين بعد اسبوعين .. لا تلخبطن بنات سر الريجيم هو الميزان ...


و بعد اسبوعين نتجمع و نحط الوزن للى نقصناه ..

اتريوني بعد اسبوعين بالضبط علشان اكمل باقي الريجيم ..

ملطوووووش

[noor alhouda]

للرفع

[rony_77]

بما انك هنا للنتايج بس اقولكم
انا خسيت عشرة كيلو و مرجعتهم عرفين ازاي بالفول السوداني لمدة 20 يوم الضبط لحد ما طهقت و مقدرتش اكمل
كنت 86 بقيت 77 ما باكل غير فول سودانى و كاجو و فسدق بس تخيلوا حاجة تقرف حسيت انى زي النسناس هههههههههههه بس نفع و الله

[rony_77]

تحبوا اكمل لكم خسيت لحد 64 ازاي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا و الرجيم و العذاب ههههههههههههه
عموما لما اوصل ل 60 هكتبلكم مذكراتي كاملة

[~+huda+~]

انا صار وزني من 68
الي 65 بالريجيم المركب..توني خلصت اول اسبوع

بكمل ثاني اسبوع واقولكم..

[noor alhouda]

نظام غذائي لمدة اسبوع........مجرب

توافق هذا النوع مع المرأة التي يكون لديها اختلاف في حجم أعلى الجسم
وأسفل الجسم وبطنها مسطح وخصرها صغير والزيادة تكون في الفخذين والأرداف.
ويقدم لنا الدكتور ماهر إسكندر خطة نظام غذائي لمدة أسبوع..

السبت:
الإفطار:
- ثمرة خوخ+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء+ كوب ونصف زبادي.
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء:
- قطعة دجاج مشوية أو لحم منزوع الدهن+ سلطة خضار مع ملعقة كبيرة زبادي.

الأحد:
الإفطار:
- أي نوع فاكهة+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء+ بيضة مسلوقة+ قطعة توست+ ثمرة فاكهة.
العشاء:
- قطعة دجاج+ كوب زبادي منزوع الدسم.

الاثنين:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الغداء:
- شريحة خبز+ جبن قليل الدسم+ طبق سلطة خضراء.
العشاء:
- كوب عصير فواكه طبيعي.

الثلاثاء:
الإفطار:
- نصف إصبع موز+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- جبن أبيض قليل الدسم+ طبق سلطة خضراء+ 2 توست ريجيم+ ثمرة فاكهة.
العشاء:
- سمك مشوي أو صينية+ طبق سلطة.

الأربعاء:
الإفطار:
- 2 ثمرة مشمس أو أي فاكهة+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- كوب ونصف زبادي+ كوب من فراولة أو أي فاكهة+ طبق كبير سلطة خضراء+ قطعة توست+ كوب حليب قليل الدسم.
العشاء:
- كباب دجاج+ طبق سلطة خضراء.

الخميس:
الإفطار:
- نصف ثمرة خوخ+ شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء:
- بيضة مسلوقة+ قطعة توست ريجيم+ طبق كبير من سلطة خضراء+ نصف موزة أو أي نوع آخر فاكهة+ كوب شاي بدون سكر.
العشاء:
- قطعة سمك مشوية+ نصف كوب أرز أبيض+ ثمرة كمثرى أو أي فاكهة+ كوب حليب قليل الدسم.

الجمعة:
الإفطار:
- ثمرة تفاح+ قهوة أو شاي.
الغداء:
- جبن متوسط الدسم+ قطعة توست.
- طبق كبير سلطة خضراء.
- فاكهة نوع واحدة، ثمرة واحدة.
العشاء:
- سمك فيليه+ ثمرة فاكهة.
منقول.......

[noor alhouda]

أول ما سمعت هالوصفه قلت لازم أجربها بلأول وبعدين أعطيكم النتيجه عشان أكون واضحه مستعده بس تكفوووووووون اللي تدخل وتجرب الوصفه وتضبط معاها تدعي لي ربي يحقق لي اللي أتمنى ويوفقني في حياتي ويهديني وما أطووووووووول عليكم لأني أدري إنكم في لهفه لمعرفة الوصفه ويارب كل وحده ترد على موضوووووووووعي تنحف ويصير جسمها زي ما تتمنى ياااااااااارب......




الـــــــوصــــــفـــــــــه هـــــي::

حبتين كيوي
شريحة أناناس يعني مو الأناناس كامله تقطعين لك منها شريحه
وعصير أناناس كي دي دي

طبعاً هذي المقادير<____الظاهر بتسوي لنا طبخه خخخخخخ
الطريقه
تعصرين الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس من كي دي دي
وتشربينهم...

للمعلوميه تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس....

وتستمرين عليها لمدة أسبوع وراح تنزلين 12 كيلو وإذا كان أقل 10 كيلو صدقوني أنا سويتها ونزلت 12 كيلو
والله يابنات ما تصدقون شكثر فرحت بس أنا بسويها أسبوع ثاني بعد يعني بنزل 24 كيلو يابنااااااااات والله ونااااااااااااسه..

بس أهم شيء ياحبايبي ماتنسون تمشون على الأقل نص ساعه باليوم لأن الأناناس والكيوي تحرق الدهون اللي يالجسم يعني لازم معاها مشي عشان تطلع النتيجه 100% واللي ماراح تمشي لا تلومني وتقول والله مانزلت 12 كيلو تلوم نفسها الكسلانه اللي ما حمستها للمشي...



وأتمنى أني أكون أفدتكم......

[يتيمه بدونك]

شو رايكم في رجيم الكربوهيدرات وهل الي جربوه ونجح معهم فصيله دمهم o+الرجاءالرد للاهميه

[noor alhouda]

هذا رابط لنظام غذائي مجرب مني أنا شخصيا



تجربتي الشخصيه ونزول وزني من 105 الى 68 كيلو خلال 6شهور تقريبا**وسام افضل تجربه** ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)

[نايس1]

ازيكم يا بنات
نور الهدي انتي مشيتي علي الكيوي والاناناس في العشا وخسيتي؟

[elham 2]

ربنا معاكى يا نور

[nona_nono]

للرفع

[noor alhouda]

من 152 كيلو الى 70 كيلو في 7 شهور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت افيد أخواتي في المنتدى بريجيم صحى ورائع فعلاً ((ومجـــــــــرب))
وانا بنفسي أعرف صاحبة هذا الريجيم والتي كان وزنها 152 كيلو جرام >>(تقول عن نفسها انها لما كانت تركب السيارة كانت تخاف السيارة تنقلب بسبب ميل السيارة من ناحيتها )

كان وزنها 152 ولكن أصبح 70 كيلو جرام فقط والأغرب انها خسرت كل هذا الوزن تقريباً 80 كيلو في 7 شهور فقط....اي ما يعادل 10 كيلو شهرياً نزولاً مستمراً..
كان نزول وزنها طبيعي وصحي ولم تحدث لها أي أثار جانبية بل بالعكس الريجيم أصبح نظامها الغذائي الدائم طوال حياتها وأصبح وزنها ثابت وغير قابل للزيادة ابداً..بالإضافة الى عدم الحرمان او الشعور بالجوع.

بدون الإطالة عليكن السبب في نزولها هو هذا النظام الرائع...

الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم



الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.


العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـ
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي >>>صاحبة الريجيم طولها 173 لذلك توقف وزنها عند 70 فقط
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن >>>>>صاحبة الريجيم كانت تمشي مرتين فقط في الاسبوع لمدة ساعتين.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.

اتمنى ان اكون أفدتكم بالريجيم وجربوه وان شاء الله يعجبكم ... وانا كمان ان شاء الله سأبدأ به من يوم السبت وسأخبركم بالنتيجة وادعولي بأن أصبح رشيقة...

وبالتوفيق للجميع ..