تمارين لتخلص من البطن

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • الحنونة دائمن
    عضو
    • Feb 2007
    • 59

    تمارين لتخلص من البطن

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    انقل لكم تجربتي سوف اضع التمارين بالصور مع العلم اني زدت عليهم من عندي
    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    إن شاء الله تجيب نتيجة لكن بشرط تسويها والمعدة تكون خالية تمام انا اسويها وانا صائمة تكون المعده خالية ماعنده طعام تستهلكه للعمل فتقوم بحرق الدهون المخزن فهذا سرنجااااااح التمارين ابرءة اختراع لدي ضررروي وانت صايم لو غير رمضان لسة وانت صاحي من النوم
    وكمان شرط اخر اكثر من الزبادي والبصل الاخضر مفيد جدا لحرق الدهون
    لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
    الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
    الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
    وبذلك مع الالتزام بالشروط خلال 3 ايام راح تلاحظون فرق كبير يله عاد خبرروني عن النتائج
  • غــ نـجـد ــلا
    النجم البرونزي
    • Nov 2006
    • 839

    #2
    يسلمووووووووووو الحنونه دائمن

    ويعطيك العافيه على موضوعك

    بانتظار جديدك

    دمتي بود

    تعليق

    • منىفريد
      عضو جديد
      • Mar 2007
      • 19

      #3
      يسلمووووووووووووو

      انا راح اجربه الان

      يارب انجح

      تعليق

      • ريم الفلااااا
        النجم البرونزي
        • Nov 2006
        • 909

        #4
        عزيزتي الحنونه شكرا جزيلا لك
        ولكن هل التمرين بيخفف البطن بس أو بيخفف الجسم ولمدة كم أستمر على التمرين
        ومتى تبين النتيجه
        لك تحياااااااااتي.
        التعديل الأخير تم بواسطة ريم الفلااااا; 11-03-2007, 06:04 PM.

        تعليق

        • اسالك الجنه
          النجم الفضي
          • Nov 2006
          • 2316

          #5
          اخيرا وجدت من لديها تجربه حقيقيه
          اولا مشكوره وبارك الله فيكى وانعم عليكى بالصحه
          لى بعض الاسئله
          هل البطن لديكى كانت نتيجه حمل وولاده؟
          هل مارستى التمارين بانتظام؟
          ما المده التى استغرقتيها لازاله البطن
          ارجوكى ان تجاوبينى لانى بدات فى الياس من زوال بطنى
          وبارك الله فيكى

          تعليق

          • amosh8080
            عضو نشيط
            • Feb 2007
            • 367

            #6
            تسليمين على هذه التمرين من اليوم هسويهم ان شاء الله

            تعليق

            • اسالك الجنه
              النجم الفضي
              • Nov 2006
              • 2316

              #7
              فى انتظار ردك

              بارك الله فيكى

              تعليق

              • - بنت الأحرار -
                رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
                • Aug 2006
                • 44703

                #8
                رائعة
                أول مرة بالصور
                وهذا ما أعجبني بشدة
                الله يقويكِ غاليتي

                تعليق

                • الحنونة دائمن
                  عضو
                  • Feb 2007
                  • 59

                  #9
                  مشكورة اخوانى على مروركم الكريم
                  واذا تبغون افضل النتائج لازم اتسون مثلى تماماً
                  انا كان لى بطن صغير بعد الولادة ولاكن عندما استخدمت هذى التمارين زال بطنى ولكن بشروط
                  ان تمنعى الغازات وان لا تشربى ماءاثناء لاكل الا بعد نص ساعة وداومى على هذا لمدة شهر وشوفى الفرق وادعو لى لانى لا اكتب وصفة دون ان اجربها
                  با التوفيق0
                  000000000000000
                  الحنووووووووووووووووووووووونة دائماً
                  التعديل الأخير تم بواسطة الحنونة دائمن; 13-03-2007, 07:16 PM.

                  تعليق

                  يعمل...