اخسري 4 - 3 كيلو باسبوع

[نووفي]

ببسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هاذا الرجيم ينقص باذن الله 4 او 3 او 5 يمكن كيلو في الاسبوع على حسب جسمك وهو :

الفطور:1خبزاسمر مع الجبن+شاي او قهوة بدون سكر

الغذاء:علبة تونة مش بالزيت أو ربع دجاجة صدر مسلوق وبدون جلد +خيارتين

العشاء:تفاحة او صحن سلطة صغير
وبوفيه مفتوح ماء وقهوة اوشاي بدون سكر
نسيت اقول لكم اني نزلت7 كيلو بس ماكملته الا بصعوبة وناوية اعيده من جديد..

[منىفريد]

يسلمو انا راح اجربه

[aaaaaa]

الف شكر

[Angel Spirit]

سلام
مشكورة
وانا حجربة من بكرة ان شاء الله ع
عرس اختي الشهر الجاي
ولازم نخس حبتين
تسلمين ويعطيك العافيه

[غزاله جده]

شكرالك على هذه الوصفه

[عفاف]

مشكوره اختي

[چيهان أبو الغيط]

العشا صعب كان الله فى عونك
لا تعيديه كلى عشاء حتى لا تنامى وانتى جائعه