ساعدوني

[SUHAIR]

انا عضوة جديده وارحب بجميع المشاركين
ارغب في ان تساعدوني ، لا اعاني من وزن زائد كثيرا ولكن عندي مشكلة الارداف
لاني اعمل 8ساعات في المكتب ولما اروح البيت لا اقوم بالحركة فهل هناك اي وصفة
لتنحيف الارداف وارجوكم لا تقولوا لي رياضه فأنها عدوتي الاولى شكرا

[rorofun]

اهلا اختي نورتي المنتدى وان شاء الله الاخوات يفيدوكي

[أم زهـ14ـورة]

يا أختي ما في حل إلا الرياصة الله يعينك عليها

[چيهان أبو الغيط]

للاسف لا حل الا الرياضه حاولى تتحملى
ليس كل ما نفعل نحبه بشده

[اليلاس]

المشي ثم المشي ثم المشي

وعن تجربة شخصية

كل ما ييجي الشتة اردافي بتكبر من كثر قعدة البيت وما في طلعة على الهوة ومشي

لكن بالصيف هات يا مسيييييييير بالساعات وتروح المشكلة

[khulood1983]

عزيزتي هي مشكلة كل البنات منهون أنا
أنا من فترة كتبت موضوع بالمنتدى عن حل لمشكلة الأرداف والكل نصحوني بالمشي وطلوع الدرج لمدة عشر دقايق كل يوم وكمان في عضوة بالمنتدى اسمها روعة الحياة عندها وصفة سحرية للأرداف ممكن تقرأي موضوعها جزاها الله خير

[غزاله جده]

اختي في الله انا مثلك
الي يعرف وصفه ولكن مجربه يقولها لي وللاخوات
وشكررررررررررا لكم

[noor alhouda]

الرياضة مثل ماقالولك الاخوات الفاضلات
وفي حمية خاصة بمنطقة الارداف

[طالبة الحظ دوم]

العقل السليم في الجسم السليم الرياضة ماكو احسن منهااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اكيد الوقت ضيق بس خصصي ساعة من يومك
لعبي رياضة القفز على الحبل
وراح اشوفين النتيجة بأذن اللة

[غدير البنات]

حبيبتي جيبي دراجه رياضيه وضعيها قدام التلفزيون واجلسي شاهدي البرامج المحببه اليكي في الاول حتتعبي لكن بعد كده حتتعودي وحا تنسي نفسك جد كل يوم اجلسي ساعه واذا تقدري اكثر يكون افضل وبأذن الله حتشوفي الفرق