تويت
عسوووووووووووووووووووووله انت يارجوووووووووووووووووووووو
جزاك الله خير
احبك في الله
جزاك الله خير
احبك في الله
-
-
اختى العزيزة الراجية العفو بالله
انا محتاجة مساعدتك ضرورى جدا جدا
انا لسة والدة و بنتى عنها شهر و عشر ايام
و عاوزة اعمل ريجيم لان وزنى زيادة جدا و حاسة بتعب فى ظهرى و رجلى
الحقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووونى عاوزة ريجيم سريع و ما يأثر على الرضاعة
ارجوكى ساعدينى عاوزة ابدأ الرجيم من اول الاسبوع ان شاء الله من يوم السبت
انا وزنى 82 كيلو و طولى للاسف الشديد 150 سم
يعنى محتاجة حوالى 30 كيلو ينزلوا من وزنى اعمل ايه الله يكرمك شجعينى و ساعدينىتعليق
-
حبيبتي الراجية
لو سمحت
طولي : 163
وزني : 83
مرضع دبدوبي عمره 8 شهور
الاعتماد على الرضاعة وسط
لأنه بياكل وجبات
بليز أي ريجيم لازم اتبع ؟
تعليق
-
بصى الريجيم ده بطىء وليس سريع وميزته الوحيده انك باذن الله لن تجدى فرق باللبن بالعكس يحافظ عليه كأنك مش عامله ريجيم وطبعا افضل فى حال كان فى بالك تتمى الرضاع ربنا يرزقك برزقه
حبيت نوضح من اولها
مش 30 كيلو من اولها كده انتى لو فكرتى قبل الحمل كنتى كام وبقيتى كام مش معقول زدى ال 30 كيلو فى الحمل زى ماصبرتى قبل كده على وزنك يعنى ما زنقتش تخسى قوى وانتى بترضعى ولا انتى مش معايا
خلى هدفك اقل حتى لا تملى وتزهقى
انتى مؤشر كتله جسمك 36 يعنى تحتاجى 1200 سعر + 500 سعرات الرضاعه اذن ما تحتاجيه 1700 سعر
وممكن تاخذى نموذج ال 1750 واجعلى وجباتك البينيه خضار فقطالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
انتى تعملى ايه
تعملى ايه ؟
امنعى الاكل لمده شهر
عشان بتقولى دبدوبك حرام عليكى قولى ما شاء الله تبارك الله ولا حول ولا قوه الا بالله
انتى مؤشر كتله وزنك 31 تحتاجى 1500 سعر + سعرات الرضاعه خليها 250 يبقى تحتاجى 1750 سعر
طالما ما شاء الله عمره 8 شهور يعنى بقى راجل
جاوبتك هنا وعملت فيكى مقلب هيييييييييييه
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
اختي الراجية عفو ربها
انا طولي 167سم و وزني 95 كيلو وابنى عمره 4 شهور ارجو النصيحة وكم سعر يلزمنى في اليوم جزاك الله خيراتعليق
-
أختي الغالية الراجية عفو ربها شكرا جزيلا لمساعدة الأعضاء على تخطي مرحلة السمنة في الإرضاع أرجو أن لا يقل اهتمامك بحالتي أعاني من شهيتي المفتوحة جدا للأكل: الوجبات الثلاث فضلا عن الشكلاطة والمكسرات المالحة ولا أقتنع بعدم وجودهم في المنزل فمذا تنصحينني علما أنني أرضع وابنتي لديها 3أشهر و25 يوما, وزني الحالي 77كيلوغرام وقامتي 1.56متر، علما أن لدي الـــــة المشي في المنزل ولا أستعملها إلى نادرا، مــــــــاذا أفعل كي أنقص من شهيتي وماهو الرجيم الذي تنصحينني باتباعه.
ولك أختي جزيل الشكر على اهتمامك وحسن معاملتك جزاك الله عنا ألف خير
أختك في اللهتعليق
-
مرحبا، انا ابني عمره 10 شهور واول بيبي عندي، انا طولي 162 وزني حالياً 64 بس كان قبل الحمل 55 وبتمنى ارجع لوزني السابقتعليق
-
اختى جزانا الله واياكم
انتى مؤشر كتله وزنك 33 يعنى تحتاجى 1500 سعر + سعرات الرضاعه 500 يبقى تحتاجى 2000 سعر وليس اقل
اى نعم النظام بطىء بس افضل بالنسبه للرضاعه وان شاء الله متوفقه
اختى جزانا الله واياكى
الشهيه اذا كنتى لا تأخذى كفايتك طبيعى تكونى جوعانه
والشيكولاته والمكسرات جميل بس مش كل يوم لو مره فى الاسبوع وتكون المكسرات بدون ملح ومن اكلك
اما الشيكولاته فخذى منها القليل مش لازم تكملى البار كله مربع او اتنين كفايه
وعموما لو بعد اتباعك لنظام كنتى جوعانه قولى واظن لن تجوعى
انتى مؤشر كتله وزنك 32 وتحتاجى 1500 سعر + سعرات الرضاعه 500 سعر يكون ما تحتاجى 2000 سعر
نموذج ال 2000 سعر
الافطار
كوب حليب
4 ملعقه فول مدمس
او بيضه + جبن او بيض بالبسطرمه
قطعه حلاوه
نصف رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه 10
خضار( طبق سلاطه )
الغذاء
طبق خضار مشكل مطهى
طبق سلاطه
وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع
من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد
ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط مشويه او
فى الفرن
4 ملاعق ارز مطهى عادى
وحده فاكهه
الساعه 5
خضار( طبق سلاطه )
العشاء
كوب حليب
ملاعق فول او اى بقول + بيضه
او 4 ملعقه فول + جبن
سلاطه خضراء او خضار مطهى
رغيف خبز
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء
بس عشان لا ننام ونحن جوعى
وتطبيقه سهل انتى بدلى براحتك على اساس البدائل يعنى شيلى خبز حطى مكرونه او أرز وهكذا
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
اختى ريم اهلا
عشر شهور ما شاء الله اظنك خلاص بدأتى تفطميه او اعتماده على رضاعتك قل
انتى مؤشر كتله جسمك 24 تحتاجى 2200 سعر واظن كفايه لا داعى تزيدى سعرات رضاعه
لكن لو ابنك يرضع كثير او شبه معتمد عليكى قولى لابد نزيد سعرات للرضاعه
وجبات حوالى 2200 سعر
الافطار
كوب حليب
4 ملعقه فول مدمس
او بيضه + جبن او بيض بالبسطرمه
قطعه حلاوه
رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
طبق خضار مشكل مطهى
طبق سلاطه
وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
4 ملاعق ارز مطهى عادى
+نصف رغيف
وحده فاكهه
الساعه 5
وحده فاكهه
العشاء
كوب حليب
4 ملاعق فول او اى بقول + بيضه
او 4 ملعقه فول + جبن
سلاطه خضراء او خضار مطهى
ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست
وحده فاكهه
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى
وان شاء الله ان شاء الله فى اقل من شهرين ح تكونى وصلتى للوزن اللى عايزاه
والبدائل
البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
انتى تعملى ايه تعملى ايه ؟
امنعى الاكل لمده شهر
عشان بتقولى دبدوبك حرام عليكى قولى ما شاء الله تبارك الله ولا حول ولا قوه الا بالله
انتى مؤشر كتله وزنك 31 تحتاجى 1500 سعر + سعرات الرضاعه خليها 250 يبقى تحتاجى 1750 سعر
طالما ما شاء الله عمره 8 شهور يعنى بقى راجل
جاوبتك هنا وعملت فيكى مقلب هيييييييييييه
منك كل شي حلو
بس ما إلك بالعادة تعملي مقالب
لا حول ولا قوة إلا بالله
اللي كنا نعمله بغيرنا صار ينعمل فينا
طيب على كل حال :
مبرووووووووووووك
موضوعك صار أكتر من 200 رد
إفتحي واحد تاني
خخخخخخخخخخخخخخ
ما بقدر
لازم أعمل شي حركةتعليق
-
شكرا جزيلا على مساندتك والله ولي التوفيق سأبدأ في الريجيم قريبا انشاء الله
يوم الجمعة أذهب عند أهل زوجي هل يمكن أن ألخبط في الريجيم أم أستسمحهم وأكمل ما بدأت وكم مدة أبقى على هذا الرجيم
؟ سامحيني على الإزعاج
تعليق
-
لأ المبدا لا تتكلمى ابدا عن الريجيم ح يئنبوا ضميرك وبس
انتى كلى وامرك لله الاسبوع ده سماح ومن الاسبوع الجاى نبقى نعمل خطه
وكملى بعدها عادى ولا كأنكالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
تعليق