د.محمد لو تكرمت..

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • راجية عفو الله
    Registered User
    • Jan 2002
    • 98

    د.محمد لو تكرمت..

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
    أقوم هذه الأيام بعمل ريجيم حيث يتم خلاله مايلي:
    1/ تناول الوجبات في أوقات محددة منتظمة
    2/تناول الخضروات والفواكه ما عدا الموز والمنجا
    3/ ممارسة الرياضة ( المشي ثلث ساعة- الدراجة الرياضية عشر دقائق)
    4/ عدم تناول الأرز او النشويات بشكل عام وكذلك الدهون
    5/ تناول خبز النخالة مع وجبة الغداء وشابورة النخالة مع الأفطار فقط
    6/ تناول كأس ماء دافي صباحا مع ملعقة خل التفاح
    7/ تناول لحم الدجاج الصدر - الأسماك المشوية
    8/ تناول الجبن القريش مع الافطار
    9/ شرب النعناع أو الشاي غير المحلى وكذلك القهوة
    بناء على ماقرأت في الكتب الخاصة بالمواد الغذائية وسعراتها الحرارية فانني أتناول في اليوم وبعد ممارسة الرياضة مايعادل 850 سعرة حرارية. السؤال
    - هل طريقة هذا الريجيم خاطئة أم صحيحة؟
    - كم معدل النقص في الوزن خلال الاسبوع؟
    - اذا تم الاستمرار على هذا الريجيم متى أصل الى المعدل الطبيعي للوزن. علما ان طولي 164سم
    ووزني 82 كغم؟
    ختاما نشكر لكم تعونكم معنا وجزاكم الله خيرا...
  • راجية عفو الله
    Registered User
    • Jan 2002
    • 98

    #2
    للرفع....
    رجاءً أيها الدكتور أجبنا....

    تعليق

    يعمل...