استفيدو من خبرتي في الحميه والانظمه الغذائيه.وفقدي7كيلو من غير حرمان

[Miss-anjafa]

مرحبا انا شفت الكثير من النساء يمشون على طرق حميه خاطئه او معتقدات خاطئه في انقاص الوزن سواء (الرجيم القاسي)اواستخدام(ادويه تمنع الشهيه الخ..)

فانتبيهي الانه راح يرجع الوزن اضعافه وهني راح تواجهين مشاكل في استرجاع وزنج السابق(لاسمح الله)
فا افضل رجيم هو انج شلون تصغرين المعده بدون ماتحرمينها الانه اذا بتحرمين نفسج من الاكل راح تنفلتين مره وحده
فاهذا الرجيم الي بعطيكم اياه الاهم يصغر المعده.وتفقدين 7 كيلو بالاسبوع يعني باليوم كيلوو(شي جميل)
قلنه الاهم انج تصغرين معدتج

الرجيم هو:
اليوم الاول:-
(الافطار)قطعه شوكلاته
(الغداء)خضروات مسلوقه +صدر دجاجه منزوعه الدسم(شيلي الجلد)+سلطه خضراء
(العشاء)فواكه (لايسمح باكل الموز او المنجا)

اليوم الثاني:
(الافطار)سنين توست+عسل او مربى(اختيارواحد)+برتقاله او اي من الفواكه المسموحه(نوع واحد)
(الغداء)خضروات مسلوقه ويسمح باضافه النكهات والبهارات+سلطه خضراء
(العشاء)فواكه(من المسموحات)

اليوم الثالث:
(الافطار)سنين توست+جبنه شيدر او اي جنبه خاليه الدسم+نوع واحد من الفواكه المسموحه
(الغداء)بطاطتين مهروسه +سلطه خضراء
(العشاء) زبادي خالي الدسم

اليوم الرابع:
(الافطار)ثمره موز(وحده)
(الغداء)سمك مشوي او تونا خاليه من الزيت او اذا فيها زيت غسليها بماي ساخن+سلطه خضراء
(العشاء) زبادي خالي الدسم

اليوم الخامس:
(الافطار)كورن فليكس(خاص للحميه)+حليب خالي الدسم
(الغداء)صدر دجاجه مشويه +(اربــــــــع معالق رز)اربعه فوور فقط مو اكثر+سلطه خضراء
(العشاء)زبادي خالي الدسم

اليوم السادسيالله هانت)
(الافطار)سن توست +جبنه شيدر او اي جبنه خاليه الدسم+برتقاله
(الغداء) خضار مسلوق+سلطه خضراء
(العشاء)سلطه خضراء

اليوم السابعيوم السعد)
(الافطار)سنتين توست+مربى او عسل+نوع واحد من الفواكه
(الغداء)لحمه مشويهئ+خضار مسلوقه+سلطه خضراء
(العشاء)بيض مسلوق+سلطه خضراء


*ينصح بشرب كوبين من الماء (لايكون بارد)

*يسمح بشرب النسكفيه بأي وقت بين الوجبات او عند الشعور بالجوع (نسكفيه وكثري من شرب المااء) ويسمح بشرب الشاي وحليب خالي الدسم من غير سكر

*يسمح عند الجوع باكل 2خيار
مهم جدا(شرب المااء كثير )

*لايسمح بالاكل بين الوجبات مثل(المكسرات .الحلويات.الموز.مانجا.الخ..)

مـــــــــــلاحظه:
الالتزام بالرجيم نفس ماهو مكتوب لاضيفين ولا تلقين اي شي .
حطي دافع وعزيمه او ايراده انج ضعفين وتلتزمين في
بتغشين نسفج وتاكلين وتقولين ماشيه على الرجيم(غسلي ايدج تضعفين)
وحطي بالج نظره الناس للسمينين يعني (بطات) وحلات المرأه برشاقتها تكون سمبتيك مثل الغزاله


او اي وحده تبي رجيم خاص فيها يناسبها ماعليها لا انها طرشلي رساله على اميلي او بالمنتدى تحطلي وزنها وطولها.وحالتها الصحيه يعني لاسمح الله تشكو من مرض مثلا كلسترول اوضغط او مشاكل بالدوره الشهريه او سكر تبلغني وانا اعطيها الرجيم المناسب لهاا انشالله.واتمنى انيييي اساعد الجميع ووفر لهم الانظمه الغذائيه المناسبه

وبالاخير ابيكم جربون رجيمي اسبوع واحد وشوفوو النتيجه وقولولي راح انطر ردودكم

مع تحياتي

[مجدو]

سلام

كيف الصحة
والله هاللريجيم حلو وخصوصي انو فيه شوكلاته

يسلمو كتير
أنا طولي 155
وزني 75
يعني زيادة 20كيلو

بس المشكلة انو عندي أفخاد كبيرة بالنسبة لخصري (صحيح في ريجيمات للأرداف!)

وعندي الضغط

ويسلمو كتييير

أختك في الله
مجدو

[مجدو]

معليش رح أتعبك معي

كنت بدي أسأل هلأ بقدر أقطع صدر الدجاج وأضعهم مع الخضار المسلوقة في اليوم الأول؟

وأضع كمان الدجاج مع الأرز وأطبخهم سوا؟
وكمان الشوكولا(أي شي وأي نوع؟)يعني مثلا الكتكات؟أموت فيها ( هاد يلي مضيعني)



ولك جزيل الشكر

[hana_lah]

السلام عليكم وجزاك الله كل خير انا وزني 65 كيلو وطولي 1.61متر لكي يكون وزني ملائم لطولي عليا فقد من 5الي 7 كيلو لكن جربت ريجيمات كتير بلا فايدة ممكن تساعدني وشكرا وانا الحمد الله لا اعاني من اي مشكلة مرضية

[noor alhouda]

انا وزني 145 وطولي 171
ممكن تعمليلي ريجيم يناسب هذا الوزن
وشكرا

[چيهان أبو الغيط]

من قال لكى يا قمر ان هذا ليس ريجيم قاسى
نزول الجسم اكثر من 2 كيلو بالاسبوع منتهى الخطا
ببساطه لان كل النزول من جفاف ماء الجسم اما الدهون فلها طريقه مختلفه
واسمحى لى ايوجد قسوه اكثر من افطار شيكولاته
المفروض فى الافطار انه يمد الجسم بما يساوى ثلث الاحتياجات التى يحتاجها فأسألى نفسك واجيبى عليها ماذا تعطيكى الشيكولاته من احتياجاتك
والريجيم الصحيح لا يعطيكى غذاء مجرد بطاطس اين البروتين لكى تكون الوجبه متزنه
يجب ان يتم اخذ صنف او اثنين من كل مجموعه من المجموعات الغذائيه
مجموعه الحبوب ( الخبز والحبوب)
مجموعه اللحوم
مجموعه الخضراوات
مجموعه الفاكهه
مجموعه الالبان
فقيمى وجبات ريجيمك واحتواءها على المجموعات الغذائيه المعترف بها من عدمه
ووفقك الله لما يحب ويرضى

[نجمتي رر]

شكرا لك على هذا الرجيم بس عندي سؤال انة طولي 150سم وزني 63 كغ اشكد يحتاجلي سعرات حرارية في اليوم ارجو الرد مع جزيل الشكر

[Miss-anjafa]

شكرا اختي الراجيه عفو ربها..الرد

اولا:الي يتبعون انظمه الحميه الاغلبيه تواجهم مشاكل وهي الصداع والخمول والتوتر ويكونون في حاله عصبيه
فانتي تقولين بان قطعه الشيكولاته في الرجيم قاسيه.سؤال هل تعلمين فائده قطعه الشيكولاته؟
سأجيب واقنعك بان هذه قطعه الشيكولاته ليست قاسيه

اكدت دراسه طبيه امريكيه بان اكل قطعه شيكولاته يخفض مخاطره تجلط الدم وتساعد على تحسين سيوله الدم على نحو قريب جدا من طريق عمل الاسبرين

(أعد هذه الدراسة فريق بحث من جامعة" جونز هوبكنز الأمريكية)

كما قطعه الشيكولاته تزود الجسم بالطاقه حيث يعقبه علي الفور إحساس بالهدوء والسعادة الداخلية.. ويرجع سر الإحساس بالانتعاش والابتهاج الذي تبعثه الشيكولاته في النفس إلي مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد علي الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة..

كما يتوافر في الشيكولاته نسبة من السكر تعمل علي رفع معدل هورمون السيروتويني وهو الهرمون المسئول عن المزاج.. ولكن احذرى فإن تناول هذه النوعيات من الحلوي يؤدي إلي إدمانها فيفتقدها الجسم إذا حرم منها ويعاني من الإحساس بالملل والاكتئاب والشعور بالإرهاق .

[ل المثابرة]

انا مجربة رجيمات كثير ( بعد كل ولادة )
وترى هذا الجيم حلو بس لا تطولين فيه
وللفائدة / لا تربطي نفسك بنظام واحد كل اسبوع غيري سواء كان رجيم معروف او انتي حطي لنفسك نظام خفيف وسهل عليك ( ابعدي عن الميزان اسبوع كامل ضروري )
والله يوفقني واياكم دنيا واخرة

[ل المثابرة]

افضل نظام للتنحيف ( ولتصغير المعدة وهذا الاهم)اتبعي ما يلي/
1/ ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع) بهذه الطريقه انوي الاقتداء بسنة المصطفى صلى الله عليه وسلم وتفوزين بالاجر ونزول الوزن.
2/ تناولي طبق السلطة أولا (اجبري نفسك للفائدة) ثم الخضار المطبوخة والدجاج ( اغصبي نفسك) ثم دقي في الرز( اصلا ماراح تاكلين كثير لان المعدة مليانه)
3/ اشربي ماء زمزم وانوي به الاستعانه على انزال الوزن وضبط الشهية ( وطاعة الله قبل كل شي )
4/ اكثري من الدعاء فالله خي معين
ولله اني نزلت 5ك بهذي الطريقة ( طبعا مع الاصرار وتذكير تانفس اني ابغى انحف)

[soso]

السلام عليكم
الاخت Miss-anjafa
بصراحه الرجيم بتاعك كويس جدا
انا قريته كويس ولقيت فيه معظم اللي بيحتاجه الجسم بس ه نوع من الريجيم الكيميائي واللي هدفه التخسيس في وقت سريع
وكنت عاوزة اعرف انتي نزلتي اد ايه لما طبقتيه ؟؟

وعلي فكرة للجميع اللي تحب تتبع الريجيم ده لازم تعرف انه بعد ما يخلص لازم تتبع نظام صحي في الاكل او مثلا نظام السعرات عشان وزنها ميرجعش زي الاول لان اي نظام كيميائي لو رجعتي تاكلي عادي بعده بتزيدي اكتر من الاول
كمان بالنسية للبروتين فمش من الضروري انه يكون يوميا في بروتين في الوجبه بالعكس الوجبات النباتيه مفيده جدا والجسم ممكن يا خد البروتين اللازم من كوب لبن خالي الدسم مثلا او مشتقات اللبن من زبادي او جبن
وعاده لكل ست بيت في الاكل اليومي للاسرة مش لازم كل يوم يكون فيه بروتين ممكن اربع يام في الاسبوع ويومين كده راحه من البروتين عشان هو بيزود نسبة اليوريك اسيد في الدم وده مش صحي

تمنياتي للجمبع بصحه ورشاقه دائمة

[khdiga]

اشكرك عالريجيم
بس ايش نوع الشكولاتة وزى ماسألت الاخت
ممكن يكون كيت كات أو سنكرس أو مارس؟
ارجو الرد
بارك الله فيك

[Miss-anjafa]

شكرا اختي سوسو ويعطيج العافيه//////مشواري مع الانظمه الغذائيه والحميه

انا وزني كان 61
وطولي 155

وجربت ومشيت في انظمه غذائيه فعلا فعاله ويابت نتيجه معااي ومن ظمنها هذا الرجيم وبالامانه لم استمر عليه الانه ولله الحمد بان وزني اصبح مثالي .ولكن صديقاتي التزمو التزام بالرجيم عندما شاهدو النتيجه الذي حصلت عليها والان وزني (54)كيلو والتزم التزاما كاملا في الغذاء الصحي والمتوازن وقليل الدسم او خالي الدسم.وعتدت اني اشرب ماء كثير قبل الاكل وبعد الوجبات وابتعدت عن شرب المشروبات الغازيه.وخصصتلي يومين بالاسبوع ان اسمح لي نفسي بشرب السفن اب دايت
ولكن لا ارشبه يومين متتالين وكذالك وكنت التزم بان لا اكل بين الوجبات اي شي مجرد شرب الماء والنسكفيه خاليه من السكر او الحليب.فانا من الاشخاص المدمنين على اكل الشيكولاته والكعك.فالم ابتعد عنهم بل قللت من الكميه التي اعتدت عليها حتى وصلت لي كميه لا تذكر وعند قرائتي لكتب اجنبيه ودراسات للحميه بان قطعه الشيكولاته لا التهمها بل استمتع بمذاقها.
نصائح مجربه وفعاله قبل البدء بالرجيم:
1-الهدف.العزيمه.الاراده.الرغبه
2-قبل البدء بنظام حميه معين يجب عليك ان تقللي من كميه الطعام المعتاده
3-لاتمارسين الرياضه مباشره اذا كان وزنك غير طبيعي الانه ممارسه الرياضه مع الشحوم المتراكمه لا تجعلك تفقدين وزنك بل انكي تبنين عليها عضلات كحمايه لها
4_ابتدئي بان تكوني كثيره الحركه ولانشاط داخل المنزل
5-اجعلي الماء دائما معك واشربي قدر المستطاع
6-اشتري قميص او بلطون او تنوره اصغر من وزنك او اشتري القياس الذي تحلمي به واجعليه هدفك




وشكرا واكمل لكم بعدين الكلام (قرقه) ادري

[Miss-anjafa]

رد

بنسبه للشيكولاته اي نوع وتكون قطعه وحده المقصود بقطعه يعني كتكات مثلا الصغير واحد فقق
ليس كتكاتين او تاكلين كتكات وسنيكر.ويمكن استبدالهم بخمس تمرات.ويفضل شيكولاته الخاصه بالحميه الشيكولاته الداكنه




وشكرا