تويت
بذرة الكتان في جريدة الرياض
اسألوني
د. رشود بن عبدالله الشقراوي
شهية
٭ ورد سؤال من القارئ فؤاد يقول فيه:
أنا وزني 100 كيلو وشهيتي كبيرة تجاه الأكل وأريد منك إذا هناك علاج «نوع علاج واسمه وتأثيره» يحد من هذه الشهية تجاه الأكل وما رأيكم في أدوية التخسيس المعلنة في الجرائد والتلفزيون؟
- في البداية أحب أن أوضح لك أن ذكر وزنك فقط دون ذكر الطول لا يعطي تصوراً أو طريقة عملية لمعرفة هل أنت زائد الوزن أو سمين، وبالنسبة لزيادة شهيتك للأكل فهناك بعض الطرق التي يمكن ان تستخدمها للحد من ذلك منها شرب الماء عند الشعور بالجوع أو الرغبة في الأكل أو تناول الخضار فإنها تعطي الإنسان نوعاً من الشبع وقد ينصح بتناول شاي بدون سكر، كل هذه الطرق تساهم في الحد من الشهية.
كما ان هناك بعض الأعشاب مثل بذور الكتان والتي يمكن جرشها وتناولها «ملعقة» قبل الوجبة وتناول كمية كبيرة من الماء معها مباشرة. كذلك يمكن استخدام علاج يعرف باسم «ردكتيل» وهو علاج مصرح من وزارة الصحة يعمل على الحد من الشهية ولكن يجب أن يكون ذلك تحت اشراف طبي حيث يجب عدم أخذه مباشرة من الصيدلية بل يجب التأكد من مناسبة هذا العلاج لك، أما الأدوية التي يعلن عنها في الجرائد والتلفزيون فمنها الجيد ومنها الذي ليس له أي فوائد بل قد يضرك، يمكنك ارسال اسم العلاج وسوف أخبرك بذلك.
وزن
٭ ورد سؤال من القارئة ريم تقول فيه:
أنا فتاة عمري 28 سنة وزني 80 وطولي 165، كلما بدأت رجيم أحس بصداع ودوخة وكسل من ثاني يوم فأترك الرجيم وهكذا، هل صحيح أن بذرة الكتان مفيدة لانقاص الوزن؟.. وشكراً.
- ان شعورك بالصداع والدوخة والكسل من ثاني يوم من بداية الرجيم أو الحمية يدل على ان البرنامج الغذائي الذي تقومين به برنامج غير متوازن وقد يكون فيه نوع من التجويع أو المبالغة، يجب أن تعلمي يا أخت «ريم» ان البرنامج الغذائي الذي يوضع للمحافظة على انقاص الوزن يجب أن يكون متوازنا وألا يكون ناقصاً. وأن يكون مناسباً ومخططاً من قبل اخصائي تغذية يعلم ما هي الاحتياجات من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المطلوبة. بالنسبة لبذور الكتان فهي تحتوي على ألياف غذائية عالية عند تناولها قبل الوجبة وتناول كميات من الماء معها «كأس ماء» فانها تنتفخ وتصبح مثل الاسفنج مما يقلل من الرغبة في الطعام وهي عالية بالألياف التي قد تساهم في الحد من امتصاص الدهون ولكن يجب عدم الاكثار منها وتستخدم من 3 - 14 اسابيع ثم يتوقف عنها.
د. رشود بن عبدالله الشقراوي
شهية
٭ ورد سؤال من القارئ فؤاد يقول فيه:
أنا وزني 100 كيلو وشهيتي كبيرة تجاه الأكل وأريد منك إذا هناك علاج «نوع علاج واسمه وتأثيره» يحد من هذه الشهية تجاه الأكل وما رأيكم في أدوية التخسيس المعلنة في الجرائد والتلفزيون؟
- في البداية أحب أن أوضح لك أن ذكر وزنك فقط دون ذكر الطول لا يعطي تصوراً أو طريقة عملية لمعرفة هل أنت زائد الوزن أو سمين، وبالنسبة لزيادة شهيتك للأكل فهناك بعض الطرق التي يمكن ان تستخدمها للحد من ذلك منها شرب الماء عند الشعور بالجوع أو الرغبة في الأكل أو تناول الخضار فإنها تعطي الإنسان نوعاً من الشبع وقد ينصح بتناول شاي بدون سكر، كل هذه الطرق تساهم في الحد من الشهية.
كما ان هناك بعض الأعشاب مثل بذور الكتان والتي يمكن جرشها وتناولها «ملعقة» قبل الوجبة وتناول كمية كبيرة من الماء معها مباشرة. كذلك يمكن استخدام علاج يعرف باسم «ردكتيل» وهو علاج مصرح من وزارة الصحة يعمل على الحد من الشهية ولكن يجب أن يكون ذلك تحت اشراف طبي حيث يجب عدم أخذه مباشرة من الصيدلية بل يجب التأكد من مناسبة هذا العلاج لك، أما الأدوية التي يعلن عنها في الجرائد والتلفزيون فمنها الجيد ومنها الذي ليس له أي فوائد بل قد يضرك، يمكنك ارسال اسم العلاج وسوف أخبرك بذلك.
وزن
٭ ورد سؤال من القارئة ريم تقول فيه:
أنا فتاة عمري 28 سنة وزني 80 وطولي 165، كلما بدأت رجيم أحس بصداع ودوخة وكسل من ثاني يوم فأترك الرجيم وهكذا، هل صحيح أن بذرة الكتان مفيدة لانقاص الوزن؟.. وشكراً.
- ان شعورك بالصداع والدوخة والكسل من ثاني يوم من بداية الرجيم أو الحمية يدل على ان البرنامج الغذائي الذي تقومين به برنامج غير متوازن وقد يكون فيه نوع من التجويع أو المبالغة، يجب أن تعلمي يا أخت «ريم» ان البرنامج الغذائي الذي يوضع للمحافظة على انقاص الوزن يجب أن يكون متوازنا وألا يكون ناقصاً. وأن يكون مناسباً ومخططاً من قبل اخصائي تغذية يعلم ما هي الاحتياجات من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المطلوبة. بالنسبة لبذور الكتان فهي تحتوي على ألياف غذائية عالية عند تناولها قبل الوجبة وتناول كميات من الماء معها «كأس ماء» فانها تنتفخ وتصبح مثل الاسفنج مما يقلل من الرغبة في الطعام وهي عالية بالألياف التي قد تساهم في الحد من امتصاص الدهون ولكن يجب عدم الاكثار منها وتستخدم من 3 - 14 اسابيع ثم يتوقف عنها.
تعليق