دودو2007 باذن الله نتابع هنا.. رورو والراجيه وروبى وايمان وزوزو وهبهوبه وحشتووووووونى

[BlueAngle]

السلام عليكم
دودو بيرو رورو
وحشتونى موووووووووووووووت
انا خلصت النهارده
الحمد لله يا رب يستر بقى و النتيجه تبقى حلوه
على فكره بابا سافر تانى
واااااااااااااااااااااااااااء
المهم يا حبايبى ايه النظام اللىبتتكلموا عليه ده
يلا بقى شجعونى

[هدفى الفردوس]

بلو ماتقولى انتى النظام ايه؟؟؟

[دودو 2007]

السلام عليكم
دودو بيرو رورو
وحشتونى موووووووووووووووت
انا خلصت النهارده
الحمد لله يا رب يستر بقى و النتيجه تبقى حلوه
على فكره بابا سافر تانى
واااااااااااااااااااااااااااء
المهم يا حبايبى ايه النظام اللىبتتكلموا عليه ده
يلا بقى شجعونى

مبروك على أنك خلصتى أمتحان
عقبال لما تخلصى من وزنك خالص

[هدفى الفردوس]

تنظيم للاكل كلنا هنبدأه باذن الله سوا والوجبات دى كحد اقصى فى كل وجبه عايزه تاكلى اقل فى اى وجبه من المحطوط فى النظام براحتك لكن اكتر لا

الفطار:
نص رغيف خبز
بيضه او جبنه او 2معلقة مربى او 2معلقة عسل او 4 معالق فول بزيت خفيف
واحدة طماطم و واحدة خياره


الغدا:
طبق سلطه
اى بروتين وليكن( بيضه او علبة تونه صغيره او قطعة لحمه صغيره او ربع فرخه)
5 معالق رز او مكرونه او 5 صوابع محشى
الخضار تكون سمنته او زيته قليل
ثمرة فاكهه

العشا:
ربع رغيف
كوب ذبادى او قطعة جبنه قريش
كوب لبن بشاى او كاكاو

الالتزامات العامه
العصير او المشروبات الساخنه 6 اكواب يوميا بمعلقه الى 2 سكر عادى او دايت براحتك
قبل الاكل بنص ساعه شرب كوب ماء
الرياضه على مدار اليوم نصف ساعه ( تمارين او مشى او رقص)

[هدفى الفردوس]

لو حصل لخبطه فى وجبه ظبطى الوجبه اللى بعدها ومش هنيأس ابدا باذن الله

دودو كده اوكى صح؟؟

النظام من اختراع دودو مبتكرة الريجيم الحديثه

[دودو 2007]

لو حصل لخبطه فى وجبه ظبطى الوجبه اللى بعدها ومش هنيأس ابدا باذن الله

دودو كده اوكى صح؟؟

النظام من اختراع دودو مبتكرة الريجيم الحديثه

مشكوره يا بيرو
بس بجد هيا برد كتبها برده من عندها
وجزها الله خيرأ على المجهود الى عمله بجد
يابنات الى يوشوف الموضوع ده قبل الفطار يبدأ بكره
مجرد بروفه على رأى بيرو
وأحنا نبدأ بجد من يوم السبت علشان أحنا هنزلنا
النظام متأخر معلش كانت عندى ظروف ومينفعش أن نحنا هحطه قبل كده

[هدفى الفردوس]

بنات انتوا فين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟