بدأت رجييييييييييييييم النهاردة ان شاء الله
وباذن الله استمر عليه
انا طولي 175
ووزني 94
وان شاء الله اوصل لل 70 كجم
الفطار:كوب شاي بلبن بدون سكر+قطعة بسكويت صغيرة<كبديل للطعم >
الغذاء ان شاء الله بيكون سلطة خضراء وربع دجاجة مسلوقة
العشاء:خضروات
وان شاء الله بستمر علية اسبوع مع التنويع في الغذاء بين اللحمة والفراخ والتونة <الانشوجة>
وببدأ قريب اخد بذرة الكتان كما وصفتوها
وكل يوم هدخل واقولكم عملت اية وبحاول اعمل رياضة وامشي ان شاء الله
ادعوووووووووووووووووووولي
وباذن الله استمر عليه
انا طولي 175
ووزني 94

وان شاء الله اوصل لل 70 كجم

الفطار:كوب شاي بلبن بدون سكر+قطعة بسكويت صغيرة<كبديل للطعم >
الغذاء ان شاء الله بيكون سلطة خضراء وربع دجاجة مسلوقة
العشاء:خضروات
وان شاء الله بستمر علية اسبوع مع التنويع في الغذاء بين اللحمة والفراخ والتونة <الانشوجة>
وببدأ قريب اخد بذرة الكتان كما وصفتوها
وكل يوم هدخل واقولكم عملت اية وبحاول اعمل رياضة وامشي ان شاء الله
ادعوووووووووووووووووووولي
تعليق