عاجل الى الاخت راجية عفو ربها

[أميرةالحب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي راجية اشكرك من كل قلبي على مساعدتك لنا والله يخلي لك ججوزك والاودك وبجد انتي انسانة مخلصة لله
اختي ابغى اسئلك سؤالين وارجو الاابة عليها ضروري
اول سؤال ابويا عمره 60 سنة ووطوله 181 ووزنه122 اي حمية تنفع له وكم سعرة حرارية يحتاج في اليوم مع العلم انه متقاعد يعني لايشتغل

تاني سؤال انا طولي 161 وزني 79 ونفسي اعمل حمية انقص منها حوالي 10 او 15 كيلو وعاجلا لاني بتزوج يهني هل ممكن تعطيني ريجيم ينقص في الالسبوع تلاتة كيلو حقيقي وكم انا احتاج سعرة في اليوم مع العلم اني ربة بيت وعمري 26 سنة

والله ياربي ينفع بيكي المسلمين

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي راجية اشكرك من كل قلبي على مساعدتك لنا والله يخلي لك ججوزك والاودك وبجد انتي انسانة مخلصة لله
اختي ابغى اسئلك سؤالين وارجو الاابة عليها ضروري
اول سؤال ابويا عمره 60 سنة ووطوله 181 ووزنه122 اي حمية تنفع له وكم سعرة حرارية يحتاج في اليوم مع العلم انه متقاعد يعني لايشتغل

تاني سؤال انا طولي 161 وزني 79 ونفسي اعمل حمية انقص منها حوالي 10 او 15 كيلو وعاجلا لاني بتزوج يهني هل ممكن تعطيني ريجيم ينقص في الالسبوع تلاتة كيلو حقيقي وكم انا احتاج سعرة في اليوم مع العلم اني ربة بيت وعمري 26 سنة

والله ياربي ينفع بيكي المسلمين

بارك الله فيكى اختى تحت امرك سوف اكتب لكى كل ما طلبتيه بعد حسابه
انتظرينى اليوم وغدا اجازه اولادى وزوجى فيوم الاحد باذن الله موعدنا

[أميرةالحب]

بارك الله فيكى اختى تحت امرك سوف اكتب لكى كل ما طلبتيه بعد حسابه
انتظرينى اليوم وغدا اجازه اولادى وزوجى فيوم الاحد باذن الله موعدنا

اوكي وانا انتظرك بفارغ الصبر بس ارججوكي رجيم يخسس3-4 كيلو في الاسبوع

[چيهان أبو الغيط]

بالنسبه للوالد مؤشر كتله جسمه 37 ولانه رجل فسعراته تختلف عن النساء
فيحتاج 1500 سعر حرارى


نموذج وجبات حوالى 1500 سعر
الافطار
زبادى كوب
4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
نصف رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
طبق خضار مشكل مطهى
طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده
وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد
ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
بدون مواد دهنيه
4 ملاعق ارز مطهى عادى

وحده فاكهه
الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر
العشاء
جبن ابيض او قريش او 4 ملعقه حمص
سلاطه خضراء او خضار مطهى
نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست

قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج

البدئل كسعرات وليس كمواد غذائيه

1/4 رغيف =
2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب

2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس
نصف وحده لحوم او سمك او دجاج
2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول
قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت
10 حبات عنب
وحده فاكهه حجم وسط برتقاله يوسفى او خوخ او كمثرى
التين واحده
الموز واحده
نصف سلطانيه صغيره كورن فليكس
شريحه بيتزا

1\2 مقدار حفنه من المكسرات
ويكون الاستبدال بين اصناف المجموعه الواحده ولا يفضل استبعاد اى صنف نشويات ابد ا
لانها مهمه للحسم

الاطعمه الممنوعه
الدايت بأنواعه اين كان سعره او الدعايه له او مجرب من قبل الغير كله ضحك على الدقون
تقلل دهون المضافه للطهى ولا تستبدل بزيت ابدا السمن ايضا هام للجسم

[چيهان أبو الغيط]

انتى يا قمر طلع مؤشر كتله جسمك 31 وتحتاجى 1500 سعر مفاجأه زى بابا

[أميرةالحب]

انتى يا قمر طلع مؤشر كتله جسمك 31 وتحتاجى 1500 سعر مفاجأه زى بابا

جزاكي الله خيرا بس انا بسئلك انا وبابا هده الحمية لمدة اسبوع كم تنقص؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[چيهان أبو الغيط]

جزاكي الله خيرا بس انا بسئلك انا وبابا هده الحمية لمدة اسبوع كم تنقص؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نظام السعرات ككل ينقص من 1 الى 2 كيلو فى الاسبوع وهذا هو الحد الامن للنزول وايضا لحرق الدهون

[أميرةالحب]

البدئل كسعرات وليس كمواد غذائيه

1/4 رغيف =
2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب

2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس
نصف وحده لحوم او سمك او دجاج
2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول
قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت
10 حبات عنب
وحده فاكهه حجم وسط برتقاله يوسفى او خوخ او كمثرى
التين واحده
الموز واحده
نصف سلطانيه صغيره كورن فليكس
شريحه بيتزا

1\2 مقدار حفنه من المكسرات
ويكون الاستبدال بين اصناف المجموعه الواحده ولا يفضل استبعاد اى صنف نشويات ابد ا
لانها مهمه للحسم




ياريت تفهميني ده بوضوح لاني مش فهمة يعني ياريت توضحيلي اكتر الله يبارك فيكي

[چيهان أبو الغيط]

ياريت تفهميني ده بوضوح لاني مش فهمة يعني ياريت توضحيلي اكتر الله يبارك فيكي

معناه مثلا حبيبتى تأكلى بطاطس قللى ربع رغيف لكل 2 ملعقه بطاطي مطهى
او نفسك فى المكسرات ققلى الخبز مقابل الحفنه
ارجو اكون وضحت