عاجل الى الاخت راجية عفو ربها

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • أميرةالحب
    عضو نشيط
    • Dec 2006
    • 145

    عاجل الى الاخت راجية عفو ربها

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اختي راجية اشكرك من كل قلبي على مساعدتك لنا والله يخلي لك ججوزك والاودك وبجد انتي انسانة مخلصة لله
    اختي ابغى اسئلك سؤالين وارجو الاابة عليها ضروري
    اول سؤال ابويا عمره 60 سنة ووطوله 181 ووزنه122 اي حمية تنفع له وكم سعرة حرارية يحتاج في اليوم مع العلم انه متقاعد يعني لايشتغل

    تاني سؤال انا طولي 161 وزني 79 ونفسي اعمل حمية انقص منها حوالي 10 او 15 كيلو وعاجلا لاني بتزوج يهني هل ممكن تعطيني ريجيم ينقص في الالسبوع تلاتة كيلو حقيقي وكم انا احتاج سعرة في اليوم مع العلم اني ربة بيت وعمري 26 سنة

    والله ياربي ينفع بيكي المسلمين
  • چيهان أبو الغيط
    كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    • May 2006
    • 12428

    #2
    المشاركة الأصلية بواسطة أميرةالحب
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اختي راجية اشكرك من كل قلبي على مساعدتك لنا والله يخلي لك ججوزك والاودك وبجد انتي انسانة مخلصة لله
    اختي ابغى اسئلك سؤالين وارجو الاابة عليها ضروري
    اول سؤال ابويا عمره 60 سنة ووطوله 181 ووزنه122 اي حمية تنفع له وكم سعرة حرارية يحتاج في اليوم مع العلم انه متقاعد يعني لايشتغل

    تاني سؤال انا طولي 161 وزني 79 ونفسي اعمل حمية انقص منها حوالي 10 او 15 كيلو وعاجلا لاني بتزوج يهني هل ممكن تعطيني ريجيم ينقص في الالسبوع تلاتة كيلو حقيقي وكم انا احتاج سعرة في اليوم مع العلم اني ربة بيت وعمري 26 سنة

    والله ياربي ينفع بيكي المسلمين
    بارك الله فيكى اختى تحت امرك سوف اكتب لكى كل ما طلبتيه بعد حسابه
    انتظرينى اليوم وغدا اجازه اولادى وزوجى فيوم الاحد باذن الله موعدنا
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


    تعليق

    • أميرةالحب
      عضو نشيط
      • Dec 2006
      • 145

      #3
      المشاركة الأصلية بواسطة الراجيه عفو ربها
      بارك الله فيكى اختى تحت امرك سوف اكتب لكى كل ما طلبتيه بعد حسابه
      انتظرينى اليوم وغدا اجازه اولادى وزوجى فيوم الاحد باذن الله موعدنا
      اوكي وانا انتظرك بفارغ الصبر بس ارججوكي رجيم يخسس3-4 كيلو في الاسبوع

      تعليق

      • چيهان أبو الغيط
        كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
        • May 2006
        • 12428

        #4
        بالنسبه للوالد مؤشر كتله جسمه 37 ولانه رجل فسعراته تختلف عن النساء
        فيحتاج 1500 سعر حرارى


        نموذج وجبات حوالى 1500 سعر
        الافطار
        زبادى كوب
        4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
        نصف رغيف خبز يفضل اسمر

        الساعه 10
        وحده فاكهه او كوب عصير
        الغذاء
        طبق خضار مشكل مطهى
        طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده
        وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد
        ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
        بدون مواد دهنيه
        4 ملاعق ارز مطهى عادى

        وحده فاكهه
        الساعه 5
        كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر
        العشاء
        جبن ابيض او قريش او 4 ملعقه حمص
        سلاطه خضراء او خضار مطهى
        نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست

        قبل النوم وجبه خفيفه
        كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج

        البدئل كسعرات وليس كمواد غذائيه

        1/4 رغيف =
        2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب

        2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس
        نصف وحده لحوم او سمك او دجاج
        2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول
        قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت
        10 حبات عنب
        وحده فاكهه حجم وسط برتقاله يوسفى او خوخ او كمثرى
        التين واحده
        الموز واحده
        نصف سلطانيه صغيره كورن فليكس
        شريحه بيتزا

        1\2 مقدار حفنه من المكسرات

        ويكون الاستبدال بين اصناف المجموعه الواحده ولا يفضل استبعاد اى صنف نشويات ابد ا
        لانها مهمه للحسم


        الاطعمه الممنوعه
        الدايت بأنواعه اين كان سعره او الدعايه له او مجرب من قبل الغير كله ضحك على الدقون
        تقلل دهون المضافه للطهى ولا تستبدل بزيت ابدا السمن ايضا هام للجسم
        التعديل الأخير تم بواسطة چيهان أبو الغيط; 10-12-2006, 07:22 PM.
        الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
        صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
        احبكم فى الله




        على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


        تعليق

        • چيهان أبو الغيط
          كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
          • May 2006
          • 12428

          #5
          انتى يا قمر طلع مؤشر كتله جسمك 31 وتحتاجى 1500 سعر مفاجأه زى بابا
          الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
          صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
          احبكم فى الله




          على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


          تعليق

          • أميرةالحب
            عضو نشيط
            • Dec 2006
            • 145

            #6
            المشاركة الأصلية بواسطة الراجيه عفو ربها
            انتى يا قمر طلع مؤشر كتله جسمك 31 وتحتاجى 1500 سعر مفاجأه زى بابا
            جزاكي الله خيرا بس انا بسئلك انا وبابا هده الحمية لمدة اسبوع كم تنقص؟؟؟؟؟؟؟؟؟

            تعليق

            • چيهان أبو الغيط
              كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
              • May 2006
              • 12428

              #7
              المشاركة الأصلية بواسطة أميرةالحب
              جزاكي الله خيرا بس انا بسئلك انا وبابا هده الحمية لمدة اسبوع كم تنقص؟؟؟؟؟؟؟؟؟
              نظام السعرات ككل ينقص من 1 الى 2 كيلو فى الاسبوع وهذا هو الحد الامن للنزول وايضا لحرق الدهون
              الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
              صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
              احبكم فى الله




              على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


              تعليق

              • أميرةالحب
                عضو نشيط
                • Dec 2006
                • 145

                #8
                البدئل كسعرات وليس كمواد غذائيه

                1/4 رغيف =
                2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب

                2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس
                نصف وحده لحوم او سمك او دجاج
                2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول
                قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت
                10 حبات عنب
                وحده فاكهه حجم وسط برتقاله يوسفى او خوخ او كمثرى
                التين واحده
                الموز واحده
                نصف سلطانيه صغيره كورن فليكس
                شريحه بيتزا

                1\2 مقدار حفنه من المكسرات

                ويكون الاستبدال بين اصناف المجموعه الواحده ولا يفضل استبعاد اى صنف نشويات ابد ا
                لانها مهمه للحسم





                ياريت تفهميني ده بوضوح لاني مش فهمة يعني ياريت توضحيلي اكتر الله يبارك فيكي

                تعليق

                • چيهان أبو الغيط
                  كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
                  • May 2006
                  • 12428

                  #9
                  المشاركة الأصلية بواسطة أميرةالحب

                  ياريت تفهميني ده بوضوح لاني مش فهمة يعني ياريت توضحيلي اكتر الله يبارك فيكي

                  معناه مثلا حبيبتى تأكلى بطاطس قللى ربع رغيف لكل 2 ملعقه بطاطي مطهى
                  او نفسك فى المكسرات ققلى الخبز مقابل الحفنه
                  ارجو اكون وضحت
                  الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
                  صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
                  احبكم فى الله




                  على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


                  تعليق

                  يعمل...