شد الزنود

[aaaaaa]

اجووووووووووووووووووووكم ساعدوني اريد شد الزنوووووووووووووووووووووووود

[كيرلي]

مافهمت عليك شو المطلوب بالضبط؟؟
كيف يعني شد الزنود؟؟

[emy89]

وانا كمان مش فهمه السؤال

[aaaaaa]

شد اليدين من عند الكتف ونازل

[كيرلي]

عليك باتباع التمارين الرياضية..
لننتقل معا الى ركن الرياضة والصحة

[غدي أجمل]

الله يسعدك عجبتني لننتقل معا الى القسم الثاني

[fateen00]

عشان تشديهم لازم تلعبي رياضة مع اثقال خاصة بالذراع
وهاي امثلة انسخي الاسم وحطية باليوتيوب

Bust Booster Chest Workout - How to Lift Breasts Naturally with
Breast Lift Exercises

Toned, Lean Arms Workout -- Rhomboids, Shoulders, Bicep, Tricep, and Chest Workout

Upper Back, Arms, and Chest Workout -- 23 Min Tabata Upper Body Workout

Denise Austin: Arms & Shoulders Workout- Level 3

Denise Austin: Arms & Shoulders Workout- Level 2

Denise Austin: Arms & Shoulders Workout Level 1

ولو بدك شي مختلف وتغيري

الكلمات الي تبحثي فيهن عن تمارين باليوتيوب هن كالتالي
arms & shoulders workout
العبي خمس مرات بالاسبوع لمدة نص ساعه لست اشهر بالاثقاااال
وحتلاقي فرق مذهل