بــاركوووولي واخيــرا مر الشهر على خير ونقصت 7 كيلو

[BenT ZaYeD]

الســـــــــــــــلااام عليـــــكم

بااااركوووووووووووولي .. اليووم كان اخر يوم لي في الشهر الاول والحمدلله نقصت 7 كيــلو في شهر ^_^

وزني قبل الرجيم = 87 .. وبعد الرجيم = 80

وطبعااااا انا طااااااااايره من الفررررح .. اووول مره انقص 7 كيلوووو

قبل كنت انقص 2 او 3 كيلووو وبعدين يرجع وزني

بس الحمدلله الحين غيـــــــــــــر ^_^

الصراحه كان ممكن انزل اكثر من 7 كيلو .. بس اناااا الله يسامحني كنت اخبص شوووووي

اول اسبوع كنت ملتزمه وماااااخبصت .. الاسبووع الثاني يمكن خبصت في يوم واحد بس

والاسبوووع الثااااالث زادت الايام الي اخبص فيها .. امااا الاسبوووع الراااااااااابع كنت اخبص فيه كل يووم

الا يوم واحد التزمت فيه ههههههههههه ..

لااازم الحماس يكون في البدايه بس .. وبعدين يبدا يخف


وبعدين انا زعلانه لانهواايد بنات قالوا بيشااركوني في الرجيم بس للاسف شكلهم ما استمروا

باجر ببدا نظاام الشهر الثااني، وهالمره الدكتور عطاني رجيم للجزء الأسفل من الجسم ..

وقال لي لو التزمت فيه ان شاء الله بنقص 3 كيلووو في اول اسبوع ..

ادعووووووولي ^_^

[gasy]

ياريت تنزلي الرجيم لو نافعني هعملوا معاكي والف الف مبروك على النزول وعقبالي

[wiza2007]

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووك

الف مبروك وعقبال السبعة الجاية وياريت ترسليلي طريقة الرجيم

[eman_for_allah]

بليييييييييييييز قولى ايه هو الريجيم اللى اتبعتيه

[ندى مصطفى..]

BenT ZaYeD



ملاااااااااااااااااااااين التهنئه


عقبالي يارب


مبروك ياحبيبه بس كده وصلتي للوزن المناسب؟


عقبالي؟

ادعيلي

وقوليلي الرجيماللي مشيتي عليه


ختك

ندى

[ندى مصطفى..]

الضغط عليكي كتييييييييييييير

قوليلنا الرجيم بتاعك

بدل ما نحسدك


يالله اكتبي الرجيم؟



ها قولي




لسه ما قولتي


قولي


ندى

[BenT ZaYeD]

الله يباارك فيكم كلكم ^_^ .. تهنئتكم لي زادت فرحتي ..

اختي ندى لا ماا وصلت للوزن المناسب ..

وزني الحين 80 ..

الدكتور قال لي 70 هو الوزن المناسب لي .. بس انا ابي وزني يصير 60

وقالي تقدرين توصلين 60 خلال شهرين ونص ..

وبعدين انا من امس احاول ارد عليكم بس كل ما اكتب يعلق !!!

المشكله من المنتدى مو من عندي ..

في الرد الثاني بكتب لكم الرجيم لاني الحين اجرب ومو ضامنه انه الرد ينكتب

[BenT ZaYeD]

اختي gasy انتي قلتي انج بتتبعينه وياي بس شكلج جربتيه يوم واحد بس


عالعمووووم .. الرجيم هذا ينزل من 8 إلى 10 كيلوووو

طبعا انا لاني خبصت نزلت 7 كيلوو ..

نظام هالرجيم: كل اسبوع نظام غذائي مخنلف .. اليوم السابع يوم مفتـــووووح << هذا احلى شي في هالرجيم ^_^

الاسبوع الاول:

نظاام الاسبوع الاول:

الافطار
2 كأس ماء + كوب مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون+ثمرة فاكهة+ كوب حليب قليل الدسم + كورن فليكس
أو
2 كأس ماء + كوب مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون+ 2 ثمرة فاكهة + 3 حبات خيار+ قطعة جبن قليل الدسم + ربع خبز أسمر أو توست رجيم
^احس هذاا وايد .. انا اخترت الاول
الغداء:
2 كأس ماء + مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون + ثمرة فاكهة+ صحن تبولة أو سلطة + صدر دجاج مشوي أو 2 سمكة مشوية
يمكن تقدرون تاكلون لحم .. لانه الدكتور سالني وانا قلت له ماحب اللحم .. يعني الي تبي تاكل لحم بدال السمك او الدجاج عادي ..
العشاء:2كأس ماء + كوب مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون + فاكهة بأي كمية
أو
2 كأس ماء+ كوب مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون+ سلطة+ كوب روب بالخيار
ملاحظات مهمة:
*الفاكهة الممنوعة:التين التمر الموز العنب المانجو.
*يجب تناول الفواكه قبل الوجبة الرئيسية وليس بعدها.
* قبل الافطار والغداء والعشاء كوب مغلي النعناع أو شاي أخضر أو يانسون. ( انتبهوا تشربونه قبـــــــــل الأكل)
*يجب شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر ماء يوميا.
*جميع منتجات الألبان تكون طبيعية وقليلة الدسم. ( يعني حليب نيدو أو أبو قوس ممنوووع)
*عند الجوع: ( خيار وخس فقط )
* لا تاكلون اي شي بعد الوجبه الرئيسية .. كلوا بعد ساعتين اذا جعتوا.
*لا تنامون بعد الأكل على طول .. انتظروا 3 ساعات.
* والي تبا تسوي رياضه او تمشي .. ما تمشي بعد الاكل على طووول .. لاا .. بعد ساعتين او اكثر
وما تاكلون بعد الرياضه على طووول .. نفس الشي انتظروا ساعتييين او اكثر.
[SIZE="4"]ونسييييييت اقوووولكم احلىىىىىى شي في هالرجيييم .. هووو انه اليوم السااابع تاكلون فيه الي تبوووووونه

الاسبوع الثاني:

ملاحظات مهمة قبل البدء بالبرنامج:
1- على الريق صباحا وقبل الأكل بربع ساعة 2 كأس ماء كبير.
2- عند الشعور بالجوع تناول ثمرة فاكهة وكأس ماء.
3- من الممكن تبديل وجبة الغداء بالعشاء والعكس.
4- محاولة المشي ساعة يوميا.
5- الأكل حسب الترتيب.
6- ممنوع استخدام الخبز في هذا البرنامج.

ملاحظة:
الإفطار ثابت لجميع الأيام..

الإفطار اليومي:
نصف جريب فروت + 2 بيضة مسلوقة.
أو ثمرة فاكهة + كوب حليب قليل الدسم + كورن فليكس
اليوم الأول:
الغداء: صنف واحد فاكهة ( تفاح - كمثرى - خوخ - شمام- برتقال).
العشاء: ثمرة فاكهة + سلطة + لحوم مشوية أو نصف دجاج مشوي.
اليوم الثاني:
الغداء: ثمرة فاكهة + دجاج مشوي + طماطم
العشاء: ثمرة قاكهة + طماطم + 2 بيضة مسلوقة
اليوم الثالث:
الغداء: ثمرة فاكهة + قطعة جبن قليل الدسم + شريحة توست
العشاء: ثمرة فاكهة + سلطة + لحم مشوي أو دجاج.
اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد قاكهة ( تفاح - كمثرى - خوخ - شمام- برتقال)
العشاء: ثمرة فاكهة + سلطة + لحم مشوي أو نصف دجاج مشوي.
اليوم الخامس:
الغداء: ثمرة فاكهة + سلطة + 2 بيضة مسلوقة.
العشاء: ثمرة فاكهة + سلطة + روب بالخيار.
اليوم السادس:
الغداء: صنف واحد فاكهة ( تفاح - كمثرى - خوخ - شمام)
العشاء: ثمرة فاكهة + سلطة خضراء + جبن قليل الدسم
اليوم السابع:
الغداء: ثمرة فاكهة + خضار مسلوقة ( كوسة - فاصوليا- سباتخ) + نصف دجاج مشوي
العشاء: ثمرة فاكهة + روب بالخيار.

[BenT ZaYeD]

الأسبوع الثالث:

الإفطار اليومي اختياري من الآتي:

1- ثمرة فاكهة + كورن فليكس + كوب حليب قليل الدسم.

2- ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة + ربع خبز أسمر + شاي.

3- ثمرة فاكهة + جبن قليل الدسم + ربع خبز أسمر.

الغداء اليومي اختياري من الآتي:

1- ثمرة فاكهة + سلطة + خضار مسلوقة + ربع دجاج مشوي

2- ثمرة فاكهة + سلطة + لحم مشوي + ربع خبز أسمر.

3- ثمرة فاكهة + 2 سمك مشوي + 3 ملاعق أرز مسلوق. ( طبعا 3 ملاعق غرف)

العشاء اليومي:
1- ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة + جبن قليل الدسم.
أو
2- ثمرة فاكهة + روب بالخيار.
أو
3- فاكهة بأي كمية.

ملاحظات مهمة:
*الأكل بالترتيب ومحاولة تثييت موعد الوجبات.
*الفاكهة الممنوعة: التين، التمر، الموز، العنب، المانجو.
*عند الشعور بالجوع، ثمرة فاكهة+ كوب ماء.
*محاولة المشي ساعة في اليوم.
*شرب من 2:3 لتر ماء يوميا.


الأسبوع الرابع:

الإفطار اختياري من الآتي:
1-ثمرة فاكهة + جبن قليل الدسم + توست رجيم أو ربع خبز أسمر.
أو
2- ثمرة فاكهة + كورن فليكس + كوب حليب قليل الدسم.

الغداء اليومي:

اليوم الأول:
كوب عصير جريب فروت + جبن + كوب سلطة.

اليوم الثاني:
كوب عصير جريب فروت + ربع دجاج + سلطة.

اليوم الثالث:
كوب عصير جريب فروت + بيضة مسلوقة + سلطة.

اليوم الرابع:
كوب عصير جريب فروت + دجاج مشوي + سلطة.

اليوم الخامس:
كوب عصير جريب فروت + شوربة عدس + سلطة.

اليوم السادس:
كوب عصير جريب فروت + ربع دجاج + سلطة.

اليوم السابع:
كوب عصير جريب فروت + بيضة مسلوقة + سلطة.

العشاء اختياري من الآتي:
ثمرة فاكهة + شوربة خضار.

أو ثمرة فاكهة + روب بالخيار.

أو فاكهة بأي كمية.

ملاحظات مهمة:
*الأكل بالترتيب ومحاولة تثييت موعد الوجبات.
*الفاكهة الممنوعة: التين، التمر، الموز، العنب، المانجو.
*عند الشعور بالجوع، ثمرة فاكهة+ كوب ماء.
*محاولة المشي ساعة في اليوم.
*شرب من 2:3 لتر ماء يوميا.

[همسات حنين]

تسلمين
وانا راح اجربه واذا نزلت اكثر من 3 كيلو برد عليكم

[أم غايه]

ما قصرتي وأنا بدوري بجرب ولو انه صعب انودر العيش

[آيتن الحلوه]

الف الف مبروك
وانا ان شاء الله سوف اجرب هذا الرجيم من باكر

[olaaa]

مبروووووووووووووووووووووووك


و يا رب تصلي ل 60 بدون عناء


بس ديري بالك من تكسير الرجيم يا بطوطه


عقبال عندي انا كمان انزل

خخخخخخخخخخخخ ما انا شبه دبه و هيني بعمل بهالرجيمات


بس لحد هلا 2 ك نزلت


الريحه ولا العدم خخخخخخخخخخخخ

[امة الله*]

مبروووووووووووووك
وعقبالى يارب

[امجاد جده]

كللللللللللللللللللوووووووووووووووشششششششششششش


الف الـــــــــــــــــــــف مـــــــــــــــبروك كككلللوش

يارب العقبى لنا أنا أشتركت معاك أول أسبوع وبعدين ما كملت

إن شاء الله أبدأ معاك واخبرك بالنتيجه والله من جد فرحتلك من كل قلبي