أخبركم عن ريجيمي الممتاز :)

[Om Taha]

السلام عليكم أخواتي الغاليات

حبيت أعرض لكم تجربتي مع الوزن ونقصان الوزن ..

أنا أول ما تزوجت كان وزني 48
وبعد الحمل والولاده أيضا وزني كان معتدل وقوامي جيد
بعدين بدأ وزني يزيد .. إلى أن صار وزني 70 وبدأت الملابس تضيق علي ووزعتها على أخواتي
وصرت أشتري ملابس واسعه .. واتحسر لما أروح محلات الملابس الجاهزه ..
تمام ...؟

بعدين قررت أشد الهمه وأبدأ بجد ..

ساعدني أخوي لأنه صيدلاني .. وعنده فكره كبيره عن التغذيه .. ومساعد كم واحد من أصحابه (أصحاب الأوزان الثقيله) .. ونجح نظامه معاهم بشكل رهيب

النظام :

أبتعدي عن الآتي :
الخبزيات أو المعجنات بكل أنواعها .. يعني إبتعدي عن الطحين والقمح حتى لو كان أسمر وكامل
الرز بكل أنواعه ..
الفواكه لأنه فيها نسبه من السكر
و ابتعدي عن السكر إلا بمقدار بسيط جدا .. يعني تمتنعي عن الحلويات .
والبطاطا المقلي أيضا
والمشروبات الغازيه

إقتربي من :

الخضراوات بكل أشكالها
الشوربات المفيده مثل شوربة الدجاج وشوربة الخضار
اللحوم بكل أنواعها بس ما تكون مقليه .. يعني ممكن تكون على هيئة شوربه أو مشويه ..
و لا تنسي الأجبان
والبيض ولكن ليس بكثره .. وما يكون مقلي بالزيت
عصير البرتقال الخالي من السكر (روابي أو المراعي )
أكثري من الروب .. واكثري من شرب الماء
أما بالنسبة للسكر .. فيمكن الإكتفاء بإضافة ملعقة أو ملعقتين سكر في كوب الشاي أو القهوة في الصباح .. وهذا سيعوض المفقود ليوم كامل
ستشعرين بالتعب .. لذلك انصحك بان تستريحي كثيرا في أول إسبوعين .. ولا ترهقي نفسك كثيرا .. حتى لو لمدة شهر
إستمري على نظامك هذا إلى أن تصلي للوزن المطلوب

بعدها يمكنك أن تأكلي بعض الذي كنتي قد امنعتي عنه .. ولكن بكميات قليله .. يعني بداية السيطرة على كمية الغذاء .. فالمعده ستكون قد تعودت على الأكل القليل

وهنا ستبدأين بممارسة بعض الرياضه أو الحركه في المنزل مثلا ..

انا وصل وزني 56 الحمد لله
بعد ما كان 70
طبعا في كم شهر .. تقريبا 3 اشهر لأني خذيت راحتي في الرجيم وما كنت مستعجله
والحين أنا سعيده جدا
تغيرت مقاساتي كلها .. عملت جرد لملابسي .. وخيطت ملابس جديده بالمقاسات الجديده ..
وتسوقت من محلات الملابس الجاهزه .. لقد تغير مقاسي كليا ..وأنا سعيده جدا ..

أتمنى لكن التوفيق أخواتي .. كل وحده ونظامها اللي يناسبها

[ملاك العالم]

مااااااااااااااااشااااااااااء الله تباااااااااااااااارك الله
الله يزيدك من فضله
مشكووووووووره حبيبتي على طرح تجربتك
لكن ........هل اعطاك اخوك حبوب تساعد علىزيادة الحرق
واذا اعطاك وش اسمها

والف الف مبروك على الوزن الجديد
ومن حسن الى احسن باذن الله

جعل الله اوقاتك عامره بذكره

[ام فصفص]

ماشاء الله لاقوة الابالله الله يتمم عليكي

[Om Taha]

غاليتي ملاك العالم .. شكرا لك كثيرا .. بصراحه أنا اعتمدت على الريجيم .. فقط .. لم يعطني أخي أي حبوب لحرق الدهون .. فهو لا يحبذ الطرق الدوائيه .. وهو رياضي درجه أولى

على فكره مع التقيد بالتعليمات فقد قللت أكلي كثيرا .. فلم أكن آكل إلا عند إحساسي بالجوع .. ولكنني لم أكن أفوت وجبة الإفطار .. ولو بشيء قليل جدا ..

نسيت حاجه ايضا .. الشاي الأخضر كل ليلة وبدون سكر .. هذا أكثر شيء خلاني افقد وزن ولازلت مستمره على الشاي الأخضر كلما شفت نفسي مزوده في الأكل شوي..

وأنا طولي 159

عقبال جميع الأخوات المتبعات لأي ريجيم جيد ..

شكرا لك مرة أخرى لدعائك .. وتبريكاتك .. عزيزتي الغاليه

[لولة]

مشاء الله عليك
يارب يذيدك
وما تعود الكيلوات ان شاء الله
بالتوفيق دائما

[امل الحياة]

مشاء الله عليكي .....

مبرووك عليكي وزنك الجديد ....

........والله انى اتشجع لما اقرأ عن هيك حالات ............عقبالنــــــــــــــــــــــــــا

[$$$ طيبة $$$]

مبروك الوزن الجديد وعقبالنا يا رب ....

[نورالشام]

الف مبروك شي بيرفع الراس ماشالله عليك
والله لازم امشي عليه كتير معقول بس كم سؤال اذا بتسمحي

الفاكهه كلها ممنوعه وكيف العصير مسموح به
ماذا كان عشاؤك المفضل لك بالغالب
بين الوجبات شو ناكل اذا الفواكه ممنوعه ومشكلتي الاكل بين الوجبات؟
ومعقول تمشي 3شهور عليه بدون ماتاكلي معجنات ابدا؟؟؟ لانها نقطه ضعفي

[7awa]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الف مبروك عليكى نزول الوزن
رجيمك يشبه رجيم اتكنز كتير
لانك منعتى النشويات والسكريات والفاكهه

انا بفكر امشى عليه لاخصوصا الخضروات فى الشتا بتكون جميله وكتيرة

الف مبروك حبيبتى

[ايفان]

هو دة الكلام وهى دى الارادة اية يعنى كام شهر التزام وكل العمر يكون بصحة ورشاقة اية تساوى الاكل ولا تلبسى على الموضة والسن عمرة ما يبان عليكىواللى يشوفك يديكى عمر اصغر ب10 سنين

[رورو شيكو]

الف مبروك وعقبالنا يارب بس الفاكهة مفيدة

[ولي معكم ميعاد]

الف مبروك
ماشاء الله تبارك الله عليكي
الله يحفظك
وعقبال كلو حده عايزه تنحف

[الاحمدي الصغير]

الرجيم وانقاص الوزن

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يجب ان يحرص الجميع علي عدم زياده الوزن ليس من اجل الرشاقه فقط ولكن من اجل تفادي امراض السمنه باذن الله تعالي وما ملا ابن ادم وعاء شرا من بطنه فان كان لابد فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه ان السمنه لها اسباب عديده 1- زياده الاكل وخصوصا المحتوي علي الكربوهيدرات والدهون وعدم المضغ جيدا والوجبات السريعه 2- خلل بعض الغدد وهذه تحتاج الي مراجعه اخصائي الغدد 3- عدم ممارسه اي من انواع الرياضه وهي مهمه جدا واهم رياضه هي المشي اذا مشيت في اليوم نصف ساعه وخمسه دقائق لايؤدي ذلك الا للمحافظه علي الوزن واذا اردنا ان ننزل في الوزن فلابد من المشي اكثر من نصف ساعه يعني ساعه كافيه مع الرجيم ولا يوجد رجيم اساسي تعتمدون عليه ولا يفضل ريجيم قاس بحيث يؤدي الي نقص سريع في الوزن لانه يؤدي الي مشاكل في هبوط الضغط وخلاف ذلك من مشاكل سؤال الناس من هل انت مريض او مريضه مما يؤدي الي التعب النفسي والتفكير في المرض وكثير من الناس جاءوا الي بهذه الشكوي وايضا مشاكل سوء التغذيه التي هي بمثابه هم مخيف وانصح بالاتي 1- قبل الاكل بربع ساعه كوب ماء دافئ ونضع عليه ملعقه صغيره من الخل اي نوع حتي لو كان الخل الابيض 2- استخدام حبوب البران bran حبوب الرده الموجوده بالصيدليات وتؤخذ ثلاث حبات قبل الاكل بعشره دقائق مع كوب ماء دافئ كبير 3-عمل طبق من السلطه 4- حبه واحده من الفاكهه ويفضل الجوافه او اي فاكهه ما عدا العنب 5- قطعه من اللحم لا تزيد عن مائه جرام والمائه جرام مثل صابع الكفته 6- ومساء يفضل سلطه الزبادي وهي عباره عن زبادي ويقطع علي فص ثوم وبقدونس ويترك نصف ساعه وهي مهمه للدهون التي علي الكبد 7- ينصح باستخدام بعض الفيتامينات مثل centrumلانه خالي من السكر ويؤخذ حبه واحده يوميا 8- اهم شئ في النظام الغذائي هو عدم الياس واي اسئله او مشكله اخيكم في الله جاهز للرد وجزاكم الله خيرا

[Om Taha]

عقابلكم يا رب

أشكركن عزيزاتي الأخوات .. وأنا نفسي ما صدقت إنه ممكن الوحده أو الواحد ينزل وزنه .. بشكل سريع
لكن التجربة خير برهان .. وأجمل لحظات هي اللحظات اللتي تقومي فيها بوزن نفسك
واكتشاف الوزن الجديد لكي في كل مرة تقيسين فيها وزنك
والأجمل
عندما تذهبين لقياس الملابس الجديده في محلات الملابس الجاهزة .. وتكتشفين
الفرق بين قبل وبعد ..
فتزدادين سعادة وتزدادين نشاطا وعزما ..
غير خفة الحركة ولياقتك التي ستعود أفضل وأفضل من قبل
والثقة في النفس وانتي لابسه أحلى الموديلات خصوصا قدام الزوج ..
أشكركن كثيرا ويارب ان شا الله كل وحده توصل للوزن اللي تريده وتبقى عليه


أختي نورالشام
أشكرك .. وعقبالك يارب
أما بالنسبة للأسئله :

الفاكهه كلها ممنوعه وكيف العصير مسموح به
أنا إمتنعت عن الفاكهة تماما .. وهذا هو المفروض إلى أن تصلي للوزن المرغوب
لكن كنت أرب عصير برتقال روابي .. كثير .. والماي لترين وايد زين في اليوم

ماذا كان عشاؤك المفضل لك بالغالب
لم يكن يكن لدي عشاء مفضل .. وأحيانا لم أكن آكل شيء من بعد الساعة السابعة ..
وساعات كنت أعمل شوربة الدجاج .. وساعات بقوليات .. كالعدس أو الفول أو الحمص .. ولكن بدون خبز أو زيوت

بين الوجبات شو ناكل اذا الفواكه ممنوعه ومشكلتي الاكل بين الوجبات؟
كنت آكل الخضار .. جزرة مثلا أو خياره .. أو طماطم بالملح

ومعقول تمشي 3شهور عليه بدون ماتاكلي معجنات ابدا؟؟؟ لانها نقطه ضعفي
أنا مثلك في المعجنات .. أموت في المعجنات والخبز آه على الخبز .... يفتحلي شهيتي .. لكن الإلتزام ضروري.. ولو إني بعد ما شفت وزني بدأ ينزل وما صدقت .. بدأت أتنازل شوي عن بعض التحفظات .. خصوصا في العزومات والحفلات .... لكن ما أنصح أي وحده بأن تتجاهل التعليمات في نظامها اللي تتبعه ..

بالتوفيق ان شا الله

[أم قرص العسل]

مبروك وعقبالي