خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

ان شاء الله هبداء الرجيم من انهرده السبت بس هبداءه بصيام لاني الي فتره بصووم هل بامكاني اني امشي عليه وانا صايمه ولا صعبه لازم الوجبات التلاته تكون متوفره وهوافيكم بالنشره لاحقا

الموضوع سهل برضه

بدلى مواعيد الوجبات الافطار فى الصيام تناولى فيه الغداء
الساعه 12 مساء تناولى الافطار من النظام بتاع الريجيم

الساعه 3 او 4 حسب ميعاد السحور تناولى وجبه العشاء من النظام

[ميرا**]

ألراجيه عفو ربها يا هلا يا هلا
مقولتيش ايه رايك فى يومياتى امبارح وانهادره

[چيهان أبو الغيط]

اخيرا رورو رجعت اهلا اهلا بلا دموع بلا كلام فارغ

[ميرا**]

ألغداء 3 ملاعق ارز +سمك مشوى
تفاحه

[rorofun]

اخيرا رورو رجعت اهلا اهلا بلا دموع بلا كلام فارغ

ايه رئيك مش كده احسن
شكرا حببتي على الترحيب

[rorofun]

[/PHP]

ببساطه ما فيش فى هذا الريجيم شىء اسمه لخبطت ليه اقولك

قصدك زودتى وماله انقصى ما زودتيه من الوجبه التاليه وكثيرى الخضار الطازج وكمان العبى شويه تمارين بسيطه وممكن طبعا فى الاول تشعرى باللخبطه شىء عادى ولكن مع الوقت سوف تعاف نفسك زياده الكل

لانه ببساطه المعده عضله زى اى عضله وتنكمش قليلا بقله الاكل وتقلل الكميه وتتمدد بكثرته

فولا يهمك وان حدث واكلتى اكله مش عارفه تقر سعراتها بكام اسألى وتحت امرك

ميرا الرد ده لك

[rorofun]

انا الجمعه والسبت اجازه البيه والاولاد فالبيت بيكون يعنى لا داعى للذكر انا معاكم قلبا وقالبا

ام لولو
انت عندك الاجازه جمعه وسبت
انت في مصر ولا فين

[Dream land]

صعبه اشويه اني اتناول وجبه الفطور الساعه 12 لانه احيانا بكون نايمه وكمان السحور كتير ما بتسحرش ممكن استغني عنهم وخلاص
ومشكوره حبيبتي على ردك

[روبي**]

ما شاء الله هذي نصائح طبيب بحب مرضاه واشهدلك انه صحي ونتائجه مضمونه وثابته عفا ربك عنك

[چيهان أبو الغيط]

ام لولو
انت عندك الاجازه جمعه وسبت
انت في مصر ولا فين

طبعا فى مصر والاجازه الاسبوعيه ايه مقولكيش على رأى جوزى محتاجين بعدها اجازه تدريبات للولاد فى النادى وزياره لبيت اهلى وايه كمان ممكن شرا طلبات وعيشى

[چيهان أبو الغيط]

ما شاء الله هذي نصائح طبيب بحب مرضاه واشهدلك انه صحي ونتائجه مضمونه وثابته عفا ربك عنك

بارك الله فيك

انا اخصائيه تغذيه بالماجيستير ولسه دعواتكم على الدكتوراه

[سارووونه]

مشكوووووووووووووووووووره يا الغاليه على الموضوع الكامل ..

..

يعطيك ربي العافيه ويجازيك كل خير ان شاء الله ..

[چيهان أبو الغيط]

مشكوووووووووووووووووووره يا الغاليه على الموضوع الكامل ..

..

يعطيك ربي العافيه ويجازيك كل خير ان شاء الله ..

الله يبارك فيكى ما كامل الا الله سبحانه وتعالى وهذا مجرد اجتهاد

ولكى مثل ما قلتى على دعئك الجميل شكرا

[أم الشفيعين]

أثابك الله وجزاك عنا كل خير


لما قدمتيه لأخواتك المسلمات

أحترامي

[MusLimA 4 EveR]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

عزيزتي الراجية عفو ربها الله يجزيك كل خير ويوفقك ويسعدك دنيا واخرى ..

انا طلعت 22 .. يعني اوكي ..

لكن الصراحة انا مش راضية عن حالي .. يعني ابي انزل واوصل واصير 18 يعني 46 كيلو ..

فهل اذا مشيت على 2200 سعرة حرارية راح انزل في وزني .. ولا راح اثبت ؟؟؟

لاني ابي انزل تقريبا 10 كيلو .. انا 56 وابي اصير 46 !!

وبعدين عندي مشكلة ثانية ..

انا الصراحة مش منتظمة على اكل محدد ... ولا منتظمة على وجبات محددة ..

يعني مثلا الافطار هذا نادرا جدا ماافطر ... لاني اقوم من النوم وعلى طول على الجامعة .. مايكون لي نفس .. واحيانا اذا رجعت افطر واحيانا على طول اتغذى !!

والعشاء احيانا نطلب من مطعم مثل البرجر والفاست فود .. واحيانا ناكل اي شي بالبيت يعني خبز وجبن مثلا ولا بيض ..

وطبعا لان العشاء ناكله متاخر جدا .. فيكون في وقت طويل وفي هذا الوقت اخربط بالاكل .. يعني شوكلت ولا اي نوع من الحلويات وهاذي الامور !!!

طبعا يمكن انا مش منتظمة لاني متغربة وعايشة مع بنات .. يعني مش مثل مااكون في بلدي واهلي ونمشي على نظام محدد .. فطور وغدا وعشا !!

اتمنى اكون ماطولت عليك .. ولكن حبيت اوضح لج نظام الاكل الي ماشية عليه !!!

فشنووو الحلللللللل برايييييييييييك ؟؟؟ بلييييز ساعديني والله اتمنى اضعف قبل لارجع لاهلي

وجلعه الله في ميزان حسناتك على المساعدة ..

اختك

مسلمة للابد