خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

وحشتك العافيه وين من زمان دقيقه وراك وراك بالمنتدى من تكتبين وانا على طول قرياه هههههههههه انشالله انشالله اغير العادات هالاكل اللي ركمت علينا الدهون سنين تخيلي قبل الحمل وولولاده كان وزني 54وبعد العيال الحين وصل 77الله المستعان بس
طيب اليوم فطرت ملعقتين فول من غير زيت مع شاي عادي وشربت بعده شاي اخضر عشان اهضم لاني احس ان الفول ثقيل شوي ايه صح وربع رغيف بر

الفول تقيل صح بس اللى يخففه الخضااااااااااااااار الطازج مش الشاى

[چيهان أبو الغيط]

اعمل ايه الجهاز ضارب
وحشتوني كلكم والله لولا الجهاز مش قابل يبعت كل اشتراكتي كنت جننتكم وانا ماقدرش استغني عنكم ابدا ومستمره بقلبي وياكم
المهم
يومياتي الافطار
قطعتين توست +ملعقه لبنه وقطعه جبنه عكاوي صغيره +قطعه لحمه بارده +فنجان نسكافيه بدون سكر
بعد بسعتين تفاحه + قطعه بقلاوه عارفه انها غلط بس اهو مخفف جدا منها وعامله حرب انا وياها في البيت وان شاء الله هكون المنتصره
الغداء
طبق فاضولبه خضره +قطعه لحمه +4 ملاعق رز
العصر
2 تمر + حبه برتقال
العشاء
طبق كورن فلكس +نصف كوب حليب خالي الدسم
طبعا رياضه المشي على الجهاز نصف ساعه يوميا واخيرا شربت 6 اكواب ميه وان شاء الله هفضل مستمره
وباركوولي نزلت لحد الان 3 كيلوو من بدايه شهر 11 يعني الشهر ده 3 كيلوو ياهوووووووووووو هلا وزني 81
طبعا الشكر الاول لربنا الحمدلله وتانيا لراجيه عفو ربها ربنا يجزيك كل خير وينولك كل الي في بالك يارب تعبينك معانا وتالتا ليكم كلكم وتشجيع بعض
ولنا عوده

الف الف مبروك على النزول حلو برضه
ولكنى طماعه عايزاكى تنزلى من 4 الى 8 كيلو فى الشهر طمع بقى تقولى ايه كلى
خضار طازج زى اللى فى نظامك لانه ده الحاجه الوحيده اللى بتحرق الدهون بجد حاولى وشوفى
النتيجه
يعنى ركزى انتى واكله خضار بس فى الغدا وده مش كفايه

[rorofun]

حبيبتى طالما لم اعلق اقصد انه ماشاء الله بس اسفه بعد كده سوف اعلق
وشكرا على باقه الورد روعه زى صاحبتها

ليييييييييييييييييييييييييييييييييييييه بس الاسف
انا بحب بس اقرأ ردك
واشوف رائيك لاني بتفائل به
وبيزيد حماسي
والله انت ما شاء الله عليكي كلك زوق
وجزاك الله خير على تعبك معنا

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،
يعطيكي ألف عافية يا ختي راجية الله يبارك فيكي يارب
ياريت تساعديني لعل وعسى نوصل للوزن المناسب
انا طولي 174
وزني 81
طبعاً انا زدت كتير فترة الحمل كنت فوق 100 يعني بشوية مو كتير
المهم أنا بارضع ابني عمره 8 شهور
يا رب تساعديني

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
وان شاء الله ربنا يبلغك مرادك ويكون فيه الخير ليكى
مؤشر كتله الجسم عندك 27
يعنى اكلك مع الرضاعه يكون 2200 سعر عشان للرضاعه بنزود 500 سعر
وان شاء الله تنزلى وحتلاقى مفردات النظام فى اول الموضوع

[چيهان أبو الغيط]

أهلين .. مكن سؤال .. كم مدة هذا الريجيم .. وكم كيلو ممكن تنقص؟؟ مشكورة أختي ..

اختى هذا ليس نظام لمدد معينه هذا نظام حياه
يعنى مش يوم واثنين لأ تغيير للاكل الصحى
وبينزل قد ايه من 4 الى 8 كيلو بالشهر وصعب يرجعوا تانى وان شاء الله بدون ترهلات او اختفاء لمعالم الانوثه او اى مضاعفات
وشكرا للاسئله

[rorofun]

يومياتي
عدد كوبيات المياه المستهلكة :2 لتر ونصف

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط: مشي 1 ساعه

هل تناولتى خضار او فاكهة : نعم

التزمتى بالنمط السلوكى : نعم

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )

الافطار
2 قطعه معجنات كوب شاي بالبن بملعقه سكر واحده كوب سحلب بحليب خفيف وبدون مكسرات ملعقه واحده سكر

وبعد شويه 1 موزه

وبعد ساعتين قهوه عربي وشاي اخضر

الغداء

2 ملاعق صغيره مكرونه

2 ملاعق كبده

طبق سلاطه خضراء

العشاء
كوب روب

فواكه

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم الله يجازيك خير يااخت ام لولو بس انا حابة اكون معاكم واعمل رجيم لكن المشكلة انا لا اعرف اعمل رجيم مناسب لجسمي وصحي لاني يا امنع نفسي من الاكل يا باكل بون رحمة ياريت تساعديني يا ام لولو انا وزني 72 وطولي 158وعمري 19 انا لا استطيع اتبع رجيم معين واحدد نفسي بيه لان الاكل اللي اشوفه بالانظمة ما يكون دائما متوفر بالبيت فاحب تقولين لي كيف اتبع رجيم من الاكل اللي ينطبخ بالبيت وينزل عليه وزني وحتى لو اطول بالرجيم مثلا لشهر 4 او5 وشكرا جزيلا لك

حبيبتى انتى تقصدى بالانظمه الموجوده فى اول الموضوع انا مش فاهمه
وانتى مؤشر كتله جسمك 29 يعنى نظامك هو 1750 سعر
ووضحى ايه فى الانظام مش موجود عندك لانه ممكن نحوره للاكل الموجود عندك سهله مش صعبه باذن الله

[چيهان أبو الغيط]

يومياتي
عدد كوبيات المياه المستهلكة :2 لتر ونصف

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط: مشي 1 ساعه

هل تناولتى خضار او فاكهة : نعم

التزمتى بالنمط السلوكى : نعم

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )

الافطار
2 قطعه معجنات كوب شاي بالبن بملعقه سكر واحده كوب سحلب بحليب خفيف وبدون مكسرات ملعقه واحده سكر

وبعد شويه 1 موزه

وبعد ساعتين قهوه عربي وشاي اخضر

الغداء

2 ملاعق صغيره مكرونه

طبق سلاطه خضراء

العشاء
كوب روب

فواكه

كده ماشاء الله بس الغدا فين البروتين بتاعه
حلوه اسئله الاستبيان اللى فى الاول

[چيهان أبو الغيط]

نتفق الوزن يكون مره فى الاسبوع مثلا كل يوم جمعه وان شاء الله تكتبوه وارد عليكم السبت او الاحد عشان اجازه الاولاد جمعه وسبت
وباذن الله تكونوا كلكم وزنكم نازل

[rorofun]

كده ماشاء الله بس الغدا فين البروتين بتاعه
حلوه اسئله الاستبيان اللى فى الاول

اسفه في معلقتين كبده
وانا صلحتهم في اليوميات
معلش نسيت

[چيهان أبو الغيط]

اسفه في معلقتين كبده
وانا صلحتهم في اليوميات
معلش نسيت

برافو انا قلت معقوله نسيتى تأكليهم

[rorofun]

برافو انا قلت معقوله نسيتى تأكليهم

شكرا حببتي على المتابعه
وربنا يخليكي ليه يارب

[ميرا**]

ألسلام عليكم
ايه اخباركم يا بنات
يومياتى
الافطار
ربع رغيف +1 فلافل صغيره + ا طماطم
ا موزه
الغداء
4 ملاعق ارز + سمك مشوى
1 برتقال
العشاء كوب عصير برتقال + 1 موزه

عدد اكواب الماء 2 لتر او اكتر شويه
النشاط اليوميى ربع ساعه ايروبكس

[ذووووق]

شكرا لكاتبه الموضوع وجزاك الله خير الجزاء
انا وزني 73 وطولي 155 ولدت منذ شهرين
حابه تعطيني رجيم مناسب ليه وأنا برضع
وشكرا جزيلا لك

[ام غـــــايه]

وكمان شكرا
تغديت تونه مع سلطه وربع رغيف بر
العشاء مانيب عاد عارفته لو اقوله لك فريك اكله سعوديه تراثيه مكونه من
قرص بر مفروك بزبده مع حليب مع هيل وزنجبيل بس هذا اللي اعرفه من مكوناتها لاني ماسويته
ام زوجي مسويته ولو ماكلت زعلت مني لذلك مرغما اخاك لابطل صحن صغير ولاكملته وبيالة زنجبيل
وبأخر الليل تفاحه ايه صح نسيت بين الغداء والعشاء كلت تمرتين رطب مع قهوه والمويه لترين مويه