طالبتكم طلبة

[مريم راشد]

هلا حبايبي
أنا عمري 23 وبكرة داخلة24
وزني كان 95 وسويت رجيم لمدة 3 شهور وصرت 83 وبعدها تركت الرجيم بسبب سفري والحين صرت 88 وابي انزل 8 كيلو على الاقل هايالاسبوع ضضضضروري لان عندي فحص طبي وأكيد راح يأخدون الوزن
أرجوكم ساعدوني لو تقدرون
وشنو التمارين اللي بتساعدني أنزل بسرعة
وشكرا لكم

[ملاك العالم]

هلا والله وغلا بمريومه
على فكره اختي اسمها مريم ودايما اسميها ريم شيخة الحريم .......هاهاهاهاها
المهم حبيبتي ..... ليش ماتجربين رجيم العنب
هنا في هذا المنتدى في كثير ماشين عليه وماشاء الله اشوفهم نازلين عليه وبالمرررررررررررره نزولهم حلو ماشاء الله عليهم
هذا اقتراحي لك ........ اتمنى انه يعجبك
وجعل الله اوقاتك عامره بذكره

[reem999]

هلا حبيبتي

اولا: اشربي شاي على الريق لانه بساعد على انقاص الوزن

والافطار

1حبة تفاح

الغذاء :

تونه بدون زيت
1 صدر دجاج مشوي + سلطه

العشاء

سلطه+ 1 توست بر
او

2تفاح او 2برتقال

ولي يساعدك على انزال الوزن اكتر

رياضة المشي هروله


وان شاء الله تفلحي في الفحص

[مريم راشد]

شكرا على ردودكم ومروركم

[^ نجديه هانم ^]

هلا حبيبتي

انشاء الله اكووون افيدك

بالكلام اللي بقوووووووووله


<<<<<<<<< المشكله اني دبه


شووووفي اناا بأتبع يووم السبت رجييييييم يقولووون حلوووو وينحف


وبحاااااااااااول اشرب مويه قد مااقدر

وانتي اشربي مويه كثيره عشاان تنزل الموياات اللي فيييك لانك زاد وزنك تقريبااا 8


واشربي شاي اخضرواكليل الجبل وبابونج على الريييق


وانشاااااااااء الله اكووون افدتك

[مس عسل]

نجدية متقولى لنا شو هو الريجيم اللى تتبعية وينحف هذا

[طيـــف]

مريم احكي لي شو بتحبي من انوع الاكل وشو بتفضلي رجيم محدد ولا متنوع وفي وجبات؟