بدك اتزيلي منطقة الارداف.....................تعالي وادخلي

[reem999]

اهلا فيكم

طبعا هاي مشكله و بعضنا بعاني منها او الغلب

والحمد الله لقية الطريقه الي اتخلصك منها

وراح اتنزل من منطقة الارداف 3 كيلو بالشهر

اذا كان عندك طاوله او اي اشي يشبه الطاوله بس يكون يستحمل وزنك

اطلع على الطاوله وانزلي 50 مره زي اكنك بتطلعي الدرج وتنزلي منه

بعدين خليهم 100 مره تدرجيا

طبعا ارتاحي كل 10 مرات

ما اتكون الطاوله عاليه كتير ولا ونازله كتير

وانا مجربيته واحد اصدقائي

طبعا هو اشوي بغلب بس ما في شي بساهل

دعواتكم

[حورية الامل]

اهلين ريم
والله بصراحه انا مشكلتي لما العب رياضه ما اسوي ريجيم ولما اسوي ريجيم ما العب رياضه ههههههه

لكن ان شا الله اسويها .......... صحيح هادي التمرينات كل يوم ولا ثلاثه او اربعه بالاسبوع ؟؟

وتسلمين على المشاركه الحلوه

[بركانية الطباع]

مشكورة يا ريم بس انتى فعلا متاكدة من الموضوع دة لانى بعانى منها وكمان عندى جناب بجد زهقت ومش لاقية حل ممكن اضعف بس المنطقة دى ما بتضعفش شكرا مرة كمان عل المعلومة

[كوكيتة]

شكرا يا ريم انا والله نحيفة من الوسط بس منطقة الأرداف كبيرة مره

[reem999]

هلا حبايبي

ما تخافوا يا احبائي
انا متاكد منها ميه بميه
مضمونه
وجربوها وراح تدعولي

واسف على التاخير يابنات

[lele magdy]

انا كنت عايزة على المسالة دى كام مرة فى الاسبوع

[sfa]

هى فعلا وصفة كويسة

لأن أحسن رياضة للأرداف هىة المشى وطلوع و نزول السلم.

[reem999]

انا اسفه ماجاوبتك

كل يوم

وانا اسفه مره تانيه حورية الامل

[اماني 11]

شكراااااا
على الوصفه
حبيبتي

[the-kind-queen]

مشكورة حبيبتي بس اهم وصفة للرشاقة هي المشي الجاد

[sudanea77]

هلا

السلام عليكم
اختي ريم مشكوره على هذه الرياضه هل ممكن استعمل هذه الرياضه على سلم ولا لا بدل الطاوله

[ليالي العين]

بدها مجهوود

[ليالي العين]

بس انشالله يكون وراها فايده

[ليالي العين]

والله يعطيج العافيه

[reem999]

لا حبيبتي عادي

اذا صحلك تطلعي الدرج اطلعي

بس اطاوله احسن لا نك راح اتجبيها اعلى من الدرج

وكل مكانت الطاوله اعلى كل ما كان احسن بس مش عاليه اكتير

يعني اتكون عباره عن درجتين من حجم الدرج


مع املى بالجميع انهم يستفيدو

( لا يؤمن احدكم حتى يحب لخيه ما يحبه لنفسه)