ساعدوني

[ضوء نهاية النفق]

السلام عليكم
أخواتي أريد المساعدة منكم أنا فتاة عمري 15سنة وزني 88كغم أرجوكم أريد المساعدة لاتخلص من الوزن الزايد
وشكرا

[دندوشه1]

اختي سنا المنتدى مليان بالريجيمات خذي اللي يناسبك وكمان فيه وصفات لتنحيف واشربي نعناع

[اماني 11]

اختي سنا المنتدى مليان بالريجيمات خذي اللي يناسبك وكمان فيه وصفات لتنحيف واشربي نعناع

هلا اختي
انا مع الأخت دندوشه
في ريجيمات كثيره
بس انصحكي بالاشياء المجربه من البنات
ولاتقربي من ناحيت الادويه حتى لو تنحف
هذي نصيحتي لكي وياريت اكون افدتك ياعسل
ولما تخسري وزن خبريناااا بشان نشجعك ونبارك
اكييييييد راااااح تقدري ومستنيه موضوع الريجيم يلي بتختاريه
بتكلم جد

[هلا يزيد]

ربما المراءة له عالم ثاني من حيث الاناقه والجمال فهي مغرمه بالرشاقة والقوام الجميل ، فهى تسعى دائما إلى إنقاص وزنها عند إحساسها بكل زيادة وصلت إليها وتسرع بإتباع ريجيم للعودة إلى الوزن المناسب ، وقد تختار ريجيما لا يناسبها أو يسبب لها أضرارا صحية ويؤذى صحتها بشكل أو بآخر ، وقد حذر الكثير من الأطباء و أخصائى التغذية من نتائج سلبية وسيئة من أتباع نظام تخسيس غير مناسب . قد تصل خطورته إلى حد الإصابة بالأنيميا وأحيانا الموت .

ولذلك هناك معلومات مهمة يجب مراعاتها قبل البدء فى أى ريجيم ، فلابد من فحص طبى شامل وإجراء تحليلات معملية لمعرفة حقيقة الحالة الصحية للمقبلة على الرجيم ، وبعد الاطمئنان إلى سلامة الحالة الصحية لابد من اللجوء إلى الطبيب المختص لتحديد النظام الغذائى الملائم والذى لا يسمح معه بإضافة أو حذف أو استبدال أى عنصر من العناصر الغذائية الموصوفة لأنها تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيماوية المتناسبة مع بعضها قد يسمح الطبيب بتناول كميات إضافية فى النظام الغذائى الذى لايحدد فيه الكميات ، لا يجب إضافة أى نوع غير الموصوف أو حذف أى نوع ، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها ، بمعنى أنه يمكن استبدال وجبة الغذاء بوجبة العشاء أو العكس ، يجب شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بدون خوف من تكوين " كرش " أو زيادة وزن حيث أن مثل هذه المعلومة خاطئة ، تناول السوائل المسموح بها يفيد أثناء الريجيم مثل الماء ، الصودا ، النسكافيه ، الشاى ، القهوة ، النعناع ، الكركديه ، القرفة ، الينسون ، التليو ، بشرط عدم إضافة سكر أو لبن ، اللحوم يجب أن تكون خالية من الدهون ، والدجاج منزوع الجلد ، ويفضل دائما تناول اللحوم والدواجن مشوية أو مسلوقة ، التونة يجب أن تصفى تماما من الزيوت وتشطف ويضاف إليها الليمون ، تناول الخضار إما مسلوقة أو سلاطة طازجة ، يجب الامتناع عن إضافة السمن أو الزيت أو الزبد على الطعام ، عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس ، الفواكه الممنوعة هى البلح ، التين ، المانجو ، المشمش ، العنب ، الموز . ,ودمتــم ،،

[ضوء نهاية النفق]

شكرا أخواتي ولكن أنا جربت أكتير رجيمات والحقيقة ما نجحة وكمان أمرض أو صار معاي مشاكل بالامعاء فبدي رجيم أنحفني بسرعة قبل العيد
وشكرا لكم مرة اخرة

[كوكيتة]

اختي سنا سنا الرياضة مفيدة للجسم و بتنحف

[طيـــف]

سنا حبيبتي راجعه لك برجيم مناسب لسنك

[طيـــف]

انا جبت لك رجيم بنت اختي
لنظام الغذائي


الفطور:
2 توست اسمر
او نصف رغيف خبز لبناني اسمر
وقطعه جبنه قليله الدسم او معلقه لبنه قليله الدسم او بيضه مسلوقه او اومليت
( تدعلي مين ئدك عندك تنويع )
طبعا ضروري تاكلي مع الفطور خضروات( بندوره خيار خس جزر)

و كوب عصير برتقالKDD او حليب خالي الدسم

الغداء
لحم عجل احمر( فقط عجل ) قطعه بحجم كف اليد منزوع الدهن ومشوي او مسلوق بدون اي زيوت
او همبروجر لحم مشوي جيدا ( يسلق ويكب الماي ثم يشوي ) / ( لو كان سميك 1 ولو كان رفيع 2 )
او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق

وسلطه خضراء / ولو حبيتي تحطي صوص للسلطه ( معلقة زيت زيتون+ ملعقه خل احمر+ ليمون+ ثوم+ ريحان )
كوب من طبيخ الخضروات ( كوسا او ملفوف او جزر او سبانخ او ملوخيه او بروكلي )
ربع رغيف اسمر او شريحه تسوت
وكوب عصير تفاح او برتقال KDD ( بدل حبه فاكهه )


العشاء
حبه فاكهه
او قطعه حلو منزلي
او كيك كات (2 اصبع )
كوب حليب قليل الدسم
فنجان كورن فلكس بروان


او نفس الفطور



وبنت اختي نزلت اول اسبوع 3 كيلو

والاسبوع يل بعده2 كيلو
وكتير كانت فرحانه الدكتوره عليها وشجعتها ....

يارب يعجبك وتلاقي الافاده فيه

[ضوء نهاية النفق]

شكرا لكم على المرور أخواتي وأنشاء الله حأبداء بالريجيم بس طبعا بعد رمضان
وجزاكم الله خيرا

[وحيدة الدمعة]

أختي أحسن شي المشي هو اللي يضعف عدل عدل امشي اول شي نص ساعة اسبوع الثاني امشي ساعة وراح تلاحظين الفرق وان شاء الله تنحفين يارب العالمين