بعد اذن الاخت ريم المنتدى ...موضوع اتمنى يفيد الجميع

[كلك جركات]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



كيف حالكم يا دبتوباتي الحلوات الملزلزات



وش اخباركم وش اعلومكم ...انا ان شاء الله من بعد اذن الاخت ريم المنتدى ان شاء الله حابه انزل موضوع يرتبط ولا مدري ..بموضوعها

وان شاء الله القى تجاوب منكم

هالفكره لقيتها بالمنتدى حواء >>>السموحه عاد يالمشرفه يعني لازم اذكر المنتدى
ا
الفكره تقول ان كل وحده منك ياربنات ..تكتب وشو برنامجها ..في اليوم ومتى بداء الرجيم ..و الى متى وووووووووالخى

يابنات حتى نشجع بعض
بهذه الصيغه

الاسم : ((اسم المستعار في المنتدى))
الطول :
الوزن:
الرجيم المتبع:
الاعشاب او الحبوب المستخدمه مع الرجيم:
الرياضه المتبعه:
متى بداء الرجيم : التاريخ
متى ينتهي باذن الله:
وياالله بنات همتكم ونبي مساعدتكم حتى نشجع بعض لان في بيتنا ماعندي اي تشجيع مره ايه ومره لالالا

[كلك جركات]

انا اول وحده فيكم

بسم الله نبداء

الاسم: كلك حركات مدري جركات
االطول: اتوقع 167 اة 165 المهم
الوزن: 67 الى 72 ما وزن خااايفه
رجيمي هو::

الفطور : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + شاي بالحليب مع سكر + عصير أناناس ..
(ثابت طول الاسبوع )

اليوم الأول :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس ) + عصير اناناس

اليوم الثاني:الغداء: سلطة فواكه أي نوع وبأي كميه ماعدا ( البرتقال + اليوسفي + البطيخ + الشمام)
* يعني الموز والمنجا كله مسموح يم يم يمي ..
العشاء: ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم الثالث:
الغداء:نفس اليوم الثاني بالضبط

اليوم الرابع :الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم الخامس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + نص خبزه

اليوم السادس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة فواكه ( مع مراعاة الممنوع منها )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم السابع :
الغداء: 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس
العشاء : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس

فيه يوم مفتوح ..نهاية الاسبوع ...وانا شوي غيرة حذفة اشياء وضفت اشياء

يوووووووووووووو حبايبي نسية ماكتبة

العمر:21

فصيلة الدم:O+
الاعشاب او الحبوب المستخدمه مع الرجيم:شرب الشاي الاخضر للرشاقه ((الضيافه)) بعد كل وجبه ان شاء الله
الرياضه: المهم احرك جسمي باي طريقه بس ما اسكت عنه
بداء الرجيم : اليوم هو اول يوم في بداية الرجيم
ينتهي : مع بداية الدراسه

خطتي اليوميه للرجيم:

اول ما اصحه من النوم اشرب كاسة مويه على الريق او كاتين على حسب
بعدها رياضه لمده تتراوح مابين الربع ساعه الى النصف وكل يوم ازيدهم شوي
بعدها شاااااور سريع
بعداه افطر
بعدها احوس في البيت اساعد امي وفي هافتره ااشرب كاسات المويه
بعداه لما يجي وقت الغداء قبل الغداء بعشر دقايق ولا ربع ساعه اشرب مويه
وبعد الغداء بساااااعه او نصف ساااعه اشرب شاي اخضر
وبعدين احوس بالبيت ولا العب رياضه شوي ..واشرب مووويه
وبعدين بالعصر ادقدق شزي على النت حتى اشوفكم حبايبي وجنبي كاسة مويه
وبعدين يجي ...الليل وقت العشاء نفسى الغداء
وقبل لا انا اشرب مويه والعب ريااااضه شوي

هاااااااااااااااا شرايكم فيني ....وش رايك اخت ريم

[ســـــــــــارة]

الاسم : ((ســـــارة))
الطول :160
الوزن:77 حالياً و السبت بوزن من جديد يعني احتمال اوصل لت 72
الرجيم المتبع: الرجيم المركب
الاعشاب او الحبوب المستخدمه مع الرجيم:الكمون و الليمون + الشاي الأخضر+قشر القهوة و الزنجبيل و القرفة
الرياضه المتبعه:مشى ساعة + الدراجة الثابتة ساعة + شغل البيت
متى بداء الرجيم : 26-6-1427 الموافق 22-7-2006
متى ينتهي باذن الله:لغاية مااوصل للوزن المثالي بإذن الله ..

مشكورة يا قلبي ..

[كلك جركات]

الله يوفقك ان شاء الله
ويارب توصلين لين الوزن اللي تبينه يارب

[كلك جركات]

وش دعوه ....اللي دخلو الموضوع 10 -3=7
3 اللهي انا وساره

وش دعوه محد يبي يسجل معنا لا والله عدل خووووووووش شيء يعني محد يبي يأزرنا

الرزق على الله سبحانه

[كلك جركات]

المهم برنامج اليوم او اللي سويته الليوم واللي اكلته

هو كالاتي :

التقرير يقول ..
اول ما صحية من النوم شربة موووووووووووووووويه كاس كبير ونص

بعدها بشوي لعبة شوية رياضه مدتها ربع ساااعه >>لانه اول يوم وكل يوم بزيد شوي شوي بس ادعو لي

بعدين رحت اخذت لي شاااااوووووور على السريع

وبعدين فطرت ....مو انا قلت لكم اني مغيره في رجيمي شوي ..المهم

اكلة كورن فلكس للرجيم ..طااااااااااااااسه صغيره مره للطفال ..مع حليب قليل الدسم ..مع نسكافيه بدون كافين وكوفي ميت للرجيم

بعدها بربع ساعه تقريبا شربة كااااااسة مووويه كبيره ونص

وبعدين حسة ولعب رياااضه ومشيت لي شوي ..

بعدين قلت ابريح شوي ...لعبة بلايستيشن مع اختى الصغيره مسكينه محد يلعب معها وفي هالفتره مانسية كاسة الموووويه الكبيره وهي جنبي ..العب شوي واشرب شوي ..

وبعدين ...جلسة كذا اقرقر شوي سووووالف حريم على قولتهم>>>يقولوا لها دور في حرق السعرات الحراريه قلت اجرب اقرقر لي شوي مع اختي

بعدها جاء وقت الغداء الا وانا شااااربت لي كااااااااااسة مويه ....
وغداااي كان ...نص قطعة ستيكه مش مبهره ولا ملحه انا اتحكم فيها ...يعني ما اضفة لها اي شيء..مع عصير اناناس فرش ...<<<ياربي ما احب عصير الاناناس مو حلو وش اسووووااااااااااات

بعدها بنص ساااعه شربة لي شاي اخضر

وبعدين جلس اقرقر على النت لي شوي ...وهم ما نسيتك ياكوب الماء

وبعدين تقريبا الساعه اربع جعة جووووع مو طبيعي اول مره احس فيه ...كل ما اشرب مويه ما فيه اي فايده

قمت واخذت الطاسه الصغيره اللي لي الحين موب اللبزراان ...وسكبت لي >>>ماشاء الله لغه ..حبة كورن فلكس للرجيم ..واكلتها ..زوبعدين ريااااضه على طوووول ...وبعدين شاااارو

وهذا انا اكتب اللحين وجنبي المويه

[{ الآء }]

* الاسم: الاردنية الاء
* العمر: 26
* الطول: 150
* الوزن: 94
* بداية الرجيم: الاحد الماضي
* نهاية الرجيم : بعد يومين " السبت آخر يوم"
* حبوب : بذرة الكتان " موضوع في مندى المنتدى بواسطة ريم " وضروري جدا تشربي مي ع الريق ولاتوكلي الا بعد 3/4 الساعة وبين الوجبات لاتوكلي شس
* الرياضة : خفيف جدا دراجة ثابتة " لو ازيد الوقت استفيد بس انا صبري قلييييييييييييييييييييييييييل"
* االريجيم " من المندى من فريق xxl"
- اليوم الاول : لبن قليل الدسم وخبز قمح ( فطور وغد وعشا )
- اليوم الثاني : بندورة وبقدونس وخس ( طوال اليوم)
- اليوم الثالث والرابع : تفاح " في أي وقت "
- اليوم الخامس : سلطة خضرا بالزيت والليمون
- اليوم السابع والثامن : بدون فطور وحبتين تمر ولبن قليل الدسم " غير محدد الكمية" على الغدا والعشا
* انا عملنه قبل اسبوعين ونحفت 2.5كغم

[nice_lady]

هلا حبيبتي


الاسم : nice_lady

الطول : مادري كم بالضبط بس اتوقع 156

الوزن: 70

الرجيم المتبع: الرجيم المركب

الاعشاب او الحبوب المستخدمه مع الرجيم: اشرب على الريق ماي مغلي باليمون

الرياضه المتبعه: مشي نصف ساعه

متى بداء الرجيم : قبل اسبوعين

متى ينتهي باذن الله: لما اوصل للوزن المطلوب


تحياتي

[كلك جركات]

الاردنية الاء

الله يوفقك يارب وان شالء الله تستمرين عليه ....وما شاء الله نزلتي حتى لو نزلوا بسيط ..بس احسن من احنا نظل ثابتين على رقم معين ولا الاعظم من هذا ان حنا نزيد ...
يااااالله استمري

nice_lady
أهلين حبيبتي

ربي يساعدك ان شاء الله وتنزلين يارب ...وتوصلين الى الوزن المطلوب ...وشدي الهمه

.................................................. ............

اما الحين انا ...ابي اطلب طلب صغيررررر
اتمنى من المشرفات على القسم ..انهم يعملوا لنا ...تثبيت للموضوع ...ويكون فيه جوائز يعني ..حاجه بسيطه
مثلا توقيع ولا رمز بسيط للي تنزل وزنها ...وتظل مثابره ...واللي ينزل اكثر هو اللي يفوز

اها شرااااايكم بناااااااااااااااااااااااااات

الا ريم وينك حبيبتي انا انتظرك

[{ الآء }]

شكرا بس عن جد وين ريم أنا بحاجة لها جدا وكتبتلها موضوع بدي ردها سريييييييييييييييييييييييييع

[كلك جركات]

ايه ..فعلا انا بحاجتها ..

يالله انا بكتب يوميتي...اليوم ...

اول ما صحية من النوم كنت تعبانه معي الانفلونزا والسبب اختي ..انقلت لي اعدوه ..المهم جلسة تعبانه وما قدرة اشرب كوب الماء ...يادوب مررررررره

بعدها افطرة امي لازم تفطري لانك تعبانه وافطرة ..شاي حليب+سكر الرجيم مع شابورة بر ...اصلا ما قدرة اكمل ..ما تحملت ..يعني ما عندي شهيه للاكل ..

بعدها بشوية حاولة اشرب كاس مويه دافىء لان حلقي مني قادر ...ويادوب قدرة اشربه..

امي الله يحفظها ان شاء الله لي ..مسكويه كيك بالشكولا ....ويا بنتي كلي لك قطعه ..حتى تعطيك طاااقه ولالالالالالالالا يتخرب الرجيم ....امي يالله عشاني بس وحده ..اذتها عشان امي ..والقطعه صغيره مره ..

وبعدها شربة موووويه كاس كامل غصبة على نفسي جزاء لي لاني اكلة الكيك .

وشربة كاس مويه مع حبة اكسترا ...
وهذا انا مني مشتهي شيء

[miss_a3sal]

سلامتك من البرد بس حسداكى بصراحة على قطعة الكيك بالشوكولاتة يمى يمى خخخخخ

كلك حركات راح اكتبلك بياناتى بس مش دلوقتى

لانى معرفش وزنى كام لانى خربت الدنيا واعتقد وزنى زاد تانى

بس اليوم حقيس وزنى بالليل واجى بالليل اقولك وزنى وجميع بياناتى (جاهلة ما تعرف وزنها)

وابقى سبيلى حتة كيكة اكولها بعد الريجيم

[كلك جركات]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هه
هلا فيك حبيبتي ...انا انتظر اوكي ..عاد مو تنسيى وتوقلين مش اليوم بداء رجيم اوكي ..

وانا حسيب ليك قطعه كبيره بعد الرجيم ان شاء الله <<< وهذة هديتك

.................................................. ..

الغداء وهي الطامعه الكبرى انا زعلانه على نفسي ...

غداي كان 2 قعة نجت دجاج صعيره مشوي ..+ سلطه مكونه من( 1 خيار صغيره+ نصف طماطيه صغيره+ربع حبة بصل)+ والطامممه الكبيره اخوي قال لي ابي بطاطس مقلي .عمل له وعطاني 3 قطع بطاطس+عصير كيوي وليمون

وهذا انا اتغدى الحين ...

الا الرياضه مني قادره احرك ساكن ..امي تقول لي بعد شوي نبي نروح السوق ..قلت استغلها فرصه للمشيء ...

وتحياتي ...

ريم المنتدى ..في انتظارك ..وابيكتقوللي خربة الرجيم انا اليوم صح ....اخخخخخخخخخخخخخخخخخخ يالمرض

[{ الآء }]

وييييييييييييييييييينك ياريم

[miss_a3sal]

كلك حركاااات جيتك خلاص نزلت اتمشيت حوالى ساعة وقست وزنى ورحت على السينما

ووزنى الحمد للة ضل كما هو ما تغير شى ما بعرف كيف مذهولة

خبصت كتير كتير وكنت اكل اكل دسم وانام على طول ووزنى ما تحرك الحمد للة

حبدا الريجيم من بكرة تانى على امل اوصل للمثالى هوا مو كتير طولى 163

يعنى الوزن المثالى 63 كيلو ولكنى اطمح اصل لل58 يا رب على العلم وزنى الان 65.5

واول مرة ادخل سينما ما اكل ذرة(فشار) ولا ايس كريم ولا شيبس ولا لب ولا سودانى

على العلم كنت اليوم صايمة ليش ما بعرف طقت فى دماغى اصوم وفطرت عصير تفاح وبيك رولز محمص

اجمالى السعرات 350 سعر فقط

ولما رحت على البيت اكلت لى سلطة وطبق تونة صغير كنت بعد جوعانة

شو رايك حلة هيك وريجيمى حيكون تخفيف لان بعد الشر عند الاخت بدراسة ومحتاجة اكل عشان المذاكرة بردة

يلا بنات اشوفكم بكرة