تويت
رجيم صحى 4-5ك فى الاسبوع
رجيم ينقص الوزن من4 الى 5 كيلو فى الاسبوع بإذن الله تعالىهذا الرجيم نقص من وزنى 4,700 ك.
****اختيارات الفطار والعشاء
اختيار الاول:
1بيضة مسلوقة +برتقالة
اختيار ثانى:
فنجان ونصف جبن قريش +خيار
اختيار ثالث:
بيضة ب1/8 كيلو شرائح بسطرمة بالفلفل الرومى والطماطم بدون دهون
اختيار رابع:
علبة تونة كبيرة فى محلول ملحى بالسلطة
******اختيارات الغداء
اختيار الاول:
سلطة حتى الشبع بالخل او الليمون+1/4 ك لحم مشوى بدون دهن
اختيار ثانى:
سلطة حتى الشبع+ +1/2 فرخة بدون جلد
اختيار ثالث:
سلطة خيار وزبادى+ نصف ك سمك مشوى
اختيار رابع:
سلطة خضراء +ربع كيلو جبن قريش
للجوع 2 وحدة فاكهة او زبادى
@@مسموح بكوب حليب خالى الدسم يوزع خلال اليوم او علبة زبادى@
فى حالة التعود على التلقيط او الجوع المتكرر :لا تترك نفسك دون الانشغال بالاتى بمعدل كل نصف ساعة
مج ماء - دايت سفن - دايت بيبسى - شاى سادة - قهوة - نسكافيه بلاك - نسكافيه بحليب - شاى اعشاب - خس - خيار - بونبون لايت - لبان لايت
هذا كان اسبوعى الاول لدى دكتور التغذية واتمنى ان ينال اعجابكم
وادعولى اكمل المسيرة
هذا الاسبو ع الثانى ولكن انا لسه موزنتش نفسى لانه فاضلى ثلاث ايام باذن الله
تعليق