^_^حملة تثبيت الوزن (تنحفين ولاترجعين بأذن الله )^_^

[HoT_CoC0]

اليوم التاسع عشر

الوجبة الأولى: مانجو أو بابايا
الثانية : أناناس
الثالثة: خرشوف أو أسباراجوس (هليون) او بطاطس بأي شكل



هل تعبت من الفواكه وأيام الفواكه؟ هل مللت الريجيم؟ هل اشتقت إلى بعض ا لمأكولات وتحسين بالحرمان؟ فقط اصبري وواصلي ولا تيأسي فهذا البرنامج لن يستمر للأبد.. عندما يأتي اليوم الذي ينقص فيه وزنك تستطيعين التحكم بعدها في ما تشتهي نفسك من أنواع الطعام المختلفة ونحن الآن ما زلنا في الطريق..


وجبات اليوم هي المانجو أو البابايا وليس كليهما فتلك الفاكهة ستلين جميع الدهون الموجودة في جسمك وسيأتي الأناناس في الوجبة الثانية ليحرقها..
والوجبة الأخيرة هي الخرشوف أو الهليون أو البطاطس اطبخيها بأي شكل مسلوقة أو مشوية أو مقلية ولكن تذكري أن لا تضيفي الملح للطعام...
أعرف أنك أصبت بالملل خاصة أن النتائج لا تظهر عليك بصورة واضحة وكبيرة .. وأي برنامج صحي تظهر نتائجه كاملة منذ البداية؟! كلنا نمر بأيام يأس لآننا نضع لأنفسنا أهدافا غير واقعية أو غير صحية كأن نفقد 5 كيلو في أسبوع مثلا .. وتذكري أن ناطحة السحاب بدأت بطوبة واحدة ...
وكل من فقدت وزنها بدأت بكيلو كيلو وليس خمس مرة واحدة...

[HoT_CoC0]

ممررررررررررررررررررررررررررررحبا بنات انشالله كل شي تمام ان شاء الله


انا خلصت الرجيم وراح ابداء السبت من جديد اللي حابة تبدء معي من جددددددددددديد !!

[ومضة اخيرة]

مشكورة اختي من القلب
لكن عندي استفسار ممكن استخدم الاناناس المعلب والا لازم طازج

[HoT_CoC0]

مشكورة اختي من القلب
لكن عندي استفسار ممكن استخدم الاناناس المعلب والا لازم طازج

لاززززززززززززززم طااااااااااااااااااااااااااازج طبعن المعلب فيه مواد حافظه وسكر

[HoT_CoC0]

اليوم العشرون



كيوي
مفتوح بوعي
مصدر بروتيني


اليوم هو يوم الاختبار لك هل كنت معلمة جيدة طوال الوقت السابق ؟ كم تعلمت عن أساليب الخلط السليم للطعام حتى الآن وهل أستطيع الاعتماد عليك الآن؟
نعم أستطيع وأنا واثقة أنك تستطيعين ..
والآن بما أنك تقدرين على اكل ما ترغبين به أنا واثقة أنك لن تأكلي كل شيء.. وإذا أردت الأكل المفتوح دون وعي اليوم لا مانع لأني صممت الأيام السابقة لتهضم عشاء اليوم والاختيار لك عزيزتي الرشيقة..
تعالي أذكرك بقاعدة البروتين:
بمجرد تناولك للبروتين يجب أن تكون وجبتك التالية بروتين أو أغلبها بروتين.
إذا زاد وزنك في وجبتك السابقة المفتوحة بوعي فمعنى هذا أن الخلط لا يناسبك وجسمك لا يستطيع التعامل معه.. وإذا لم يزد من المرة السابقة معنى هذا أن جسمك تعامل مع الخلط بطريقة جيدة وتستطيعين الخلط اليوم بكل ثقة..
عزيزتي الرشيقة.. دعيني أحدثك اليوم عن الحرمان من الطعام...
نحن لا نحس بالحرمان إلا من الطعام المحبب جدا إلينا والمفضل واللذيذ..
وكنا نتناوله بحب ومتعة كعلاقة تفوق علاقة الإنسان بالطعام..
والآن عندما نفسد الريجيم من أجل هذا الطعام فإننا نتناوله بألم فانتهت أيام الاستمتاع وبقي الشعور بالسمن والألم...
جميع الأكولين حساسين ومشاعرهم فياضة وعلاقتهم بالأشياء حولهم تسودها المودة والحساسية ولذا يتعذبون أكثر من غيرهم..
يجب أن تفرقي بين كون الطعام مصدر المتعة وبين كونه مصدر للراحة النفسية..
فعندما تأكلين طعامك المفضل لأنه مفضل لك وليس لأنه مصدرا للراحة النفسية وحل لمشاكل الاضطراب... إعزلي مشاعرك عن الطعام ولا تربطي الطعام أبدا بالراحة النفسية .. عندما تكونين مضطربة أوخائفة أو مررت بأزمة في الدراسة أوالعمل أو ازمة أسرية أو مشكلة عائلية وفكرت بالطعام فإن ذلك خلط للمشاعر يدفعك إلى الطعام ابتغاء الراحة وهذه هي الراحة الوهمية التي يعقبها ألم أفظع..
يجب أن تكون الأمور واضحة نصب عينيك وعلاقتك بالطعام جلية....
ومن اليوم ستتعلمين التعامل مع الطعام كطعام وليس كمهدئ...

[zaman ali]

واصلى انا معاج

بس ابقى اعرف شئ

انا احب اشرب شاى الصبح قبل ما اروح المكتب....يعنى شاى بالحليب...و فى المكتب اشرب كوفى اسود من غير سكر او شاى اخضر من غير شكر

هل مسموح ام لا

وشكرا لك

[HoT_CoC0]

واصلى انا معاج

بس ابقى اعرف شئ

انا احب اشرب شاى الصبح قبل ما اروح المكتب....يعنى شاى بالحليب...و فى المكتب اشرب كوفى اسود من غير سكر او شاى اخضر من غير شكر

هل مسموح ام لا

وشكرا لك

لا شاهي لوحده بس

الكووووووووفي عاااااااااااادي

[HoT_CoC0]

اليوم الواحد والعشرون
أناناس
2 موز

هل تشربين الكثير الكثير الكثير من الماء؟؟
الماء مفيد للعمليات الحيوية في الجسم من هضم واخراج للدهون .. بما أن الماء خالي من السعرات الحرارية فهو يعمل ككابح للشهية وعلى كل 11 كيلو إضافي في جسمك يلزمك تناول 8 كاسات من الماء يوميا.. وطبعا هذا بالإضافة لفوائدة التجميلية..
الماء كذلك يحافظ على درجة حرارة جسمك المناسبة وأي نقص في الماء يغير تلك الحرارة
والماء في الجسم يساعد على ا لبرء السريع للجروح والأمراض بعكس نقص الماء الذي يؤخر البرء وقد يجعله أسوء
85% من أنسجة المخ مصنوعة من الماء

وعلى النقيض فإن نقص الماء يخزن الدهون ويعرقل تنظيف الجسم والعمليات الحيوية ويزيد من نسبة السموم في الجسم...كما أن طاقتك تقل عند الإحساس بنقص الماء والجفاف لأن جميع العمليات الحيوية قائمة عليه

[zaman ali]

بس يا اختى ما قلتى لى عن شاى الاعشاب؟ اذا مسموح ام لا؟

و هل الكافى مسموح نخلى فية حليب؟

وهل ممكن استعمال حبوب فيتافينات ؟

بصراحة انا تشجعت و ابتدأت اليوم

و انا فى اليوم الاول......و نفسى انزل وزن بسرعة..............بس احب شرب الشاى او الكافى فى المكتب

و الصبح لازم اشرب شاى بالحليب

و اليوم ظهرت من البيت من غير شاى بس شرب ماى كثير...بصراحة احس بصداع..لكن من غير جوع حتى الان

ارجو ان استمر ولا اضعف

اكيد راح تصادفى ايام عصيبة .....الله يستر بس

ردى علي بسرعة لو سمحتى

و الله يوفقك

[HoT_CoC0]

بس يا اختى ما قلتى لى عن شاى الاعشاب؟ اذا مسموح ام لا؟

و هل الكافى مسموح نخلى فية حليب؟

وهل ممكن استعمال حبوب فيتافينات ؟

بصراحة انا تشجعت و ابتدأت اليوم

و انا فى اليوم الاول......و نفسى انزل وزن بسرعة..............بس احب شرب الشاى او الكافى فى المكتب

و الصبح لازم اشرب شاى بالحليب

و اليوم ظهرت من البيت من غير شاى بس شرب ماى كثير...بصراحة احس بصداع..لكن من غير جوع حتى الان

ارجو ان استمر ولا اضعف

اكيد راح تصادفى ايام عصيبة .....الله يستر بس

ردى علي بسرعة لو سمحتى

و الله يوفقك

ياقلبي اولا بالنسبة للشاهي حليب غير مسموح بالحليب نهائي فقط المسموح فيه شاهي لحاله من غير حليب والقهوه مسموح فيها من غير حليب او مبيض السكر الطبيعي مسموح فيه بأي كميه تردين

***** شاهي الاعشاب بس ابي اعرف اي نوع من الاعشاب اعشاب ؟؟؟ طبيعه ؟؟؟

اما بالنسبة للفاتمينات اذا انتي ماتكلين بالرجيم واجد خلاص كلي ملتي فايتمن من A to Z
وحديد معاه --

اي سؤال انا حاضره انا راح ابدء السبت انشالله من جديد

[HoT_CoC0]

اليوم الثاني والعشرون

عنب أو كرز
مكافأة قبل النوم



كلي طوال اليوم عنب أو كرز وليس الاثنان..
ثم توقفي لمدة ساعتين ...
وإذا كان الجالاكسي أو الكيك أو البسكويت أو أي شيء هو متعتك كلها متها 2 أو ثلاثة ثم اخلدي للنوم..
هل تحسين الآن أنك لا تأكلين إلا لأنك جائعة ؟ هل تحسين بتحسن عاداتك الغذائية ؟
جيد أن ننتصر على شعور الخوف والإحباط ومداواة ذلك بالمزيد من الطعام..ولكننا الآن لسنا كالسابق.. أًصبحنا نتعامل مع الطعام معاملة مختلفة ونحن من يسيطر عليه ونختار ما نأكل بعناية..
قد ترين أنك تعرفين نحيفا أو نحيفة يأكل كثيرا ولكنه لا يسمن.. لاحظت من خبرتي في مجال التغذية أن الشخص النحيف يأكل كثيرا في وقت وجبته ثم ينتهي به الأمر.. فلا تجدينه يمضع اللبان بعد الأكل ثم يحلي بالأيس كريم ثم وقت العصر يأكل الشيبس أو فمه دائما مملوءا بالشوكولاته.. لاحظت أن الشخص النحيف يأكل 3 وجبات مشبعة لا يدخل بينها أي شيء..
قبل أن أبتدع هذا النظام قمت بابتداع نظام ريجيم هوليوود المعروف ذو الفاكهة الواحدة ومع أن النظام كان قاسيا ولكني تعلمت منه أن الجسم له حاجة معينة في الطعام والقليل يكفيه ويجب أن أعرف ما يكفي جسمي ولا أستمر في الطعام..
تعلمت كذلك أن هناك طاقة للجسم على تحمل الطعام ولو زدت في الطعام لما استطاع الجسم التعامل مع تلك الزيادة مما سيؤدي حتما إلى سوء الهضم والسمنة...
عندما نأكل شيئا واحدا في المرة الواحدة مع الوقت يصبح الأمر مملا وسنتوقف عن تناول المزيد وسيتعود الجسم على تناول القليل القليل من الطعام بالتدريج..
عزيزتي الرشيقة عندما تأكلين استمتعي بالطعام الذي في فمك امضغي واستمتعي وخذي وقتك لأن المتعة الحقيقة في الفم وليس البطن ...
أنا أعرف الآن أنك نحفت وأعرف ان الكثيرين قالوا لك بأن شكلك أفضل من قبل وكذلك صحتك.. فاستمري فهذه فقط هدية بسيطة تقدمينها لجسمك وستستمر الهدايا تباعا...

[نسايم وطن]

جزاك الله خير

[crazy2lof]

اذا ملقيت بابايا شو ا سوي???

[mms-m]

السلام عليكم .. انا متابعه للموضوع ومرة عجبني الله يعطيك العافيه ويعطيك اللي في بالك بس عندي سؤال : الزيوت مسموحه ولا لأ وهل التقليل منها افضل (اقصد زين الزيتون والسمسم للطبخ ) ومشكوووووووووووووورة

[zaman ali]

السلام عليكم

انا اليوم ........فى اليوم الثانى

وهاذنى مواصلة ..على الرغم من انى تعبت اول يوم

و عندى استفسار

الفراولة راح موسمها اللحين فما هو البديل عنها

و انا حاولت احصل خوخ مجفف بس ما لقيت فى السوق ..فهل اكل طازج؟

و ما مصير باقى الفواكة...اقصد البرتقال او التفاح...هل يصير اكل تفاح عند الضحى او فى المكتب عند الاستراحة؟

انتى تقولين بعد كل ساعتين اكلى فواكة..هل تعنين اى نوع من الفاكهة او اللى مسموح فى ذلك اليوم فقط

و هل ممكن اشرب شوربة خضار بدل ما اكل سلطة

على فكرة......احب اقول لك انى اليوم وزنت نفسى ...نازلة نصف كيلو تقريبا

مادرى يمكن اللى خسرتة الماى الموجود فى الجسم

المهم بواصل و امرى على الله...ماعندى حل غيرة

تقبلى تحياااتى و ردى علي بسرعة