أفيدوني عن ريجيم الحامل

[الأترجة]

ماالحل في من وضعت لها نظام غذائي ورياضة لتفاجأ بالحمل
كيف يمكن متابعة الريجيم وهي حامل
أرجو أن تفيدوني إذا وجد ريجيم ينفع للحوامل حتى لاتتفاجأ بوزنها بعد الولادة
وجزيتم خيرا

[طيـــف]

تفضلي حبيبتي الف صحه وهنا ويارب يقومك بالسلامه
انا للامانه مانبصح الحامل بالرجيم
لكن بفضل تخفف في اكل الدهون والحلويات
وتركز على الاشياء المفيده مشان البيبي

بس عموما هي النظام
الافطار:
=====
فاكهة+2شريحة توست أسمر+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون ( للزيت )+ خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الضحى :
=====
كوب حليب أو لبن + فاكهة + سلطة

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر أو شوربة خضار

الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم + فاكهة + سلطة

العشاء:
=====
2شريحة توست أسمر +ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+فاكهة

[لـــمـــووو]

هلا والله ومرحبا فيكِ اختي
ما ينفع الرجيم في الاشهر الاولى يجب ان تغذى غذاء صحي متكامل مع التخفيف في الاكل وايضا" تقسيمها الى وجبات خفيفة وبعد ما يثبت الحمل تبداء بالرجيم مع الاحرص على اخذ الفيتمينات والحديد
والله يتمم على خير,,

[الأترجة]

مشكورين الف شكر حبيباتي على النظام الغذائي وعلى نصائحكم ربنا ما يحرمنا منكم

[amurra]

حبيبتي انا كنت حامل وكنت اكل كتير لا اعرف لماذا كنت اشعر بالجوع دائما ولم احرم نفسي من اي شئ خصوصا في النص الاول من الحمل
اكثري من منتجات الالبان
وتابعي مع طبيبتك فهناك اكلات مش مسموحه للحامل
والحمدلله البيبي جاء سليم والصحه تمام
لكن بعد الولاده ترضعي طبيعي هتلائي الوزن بينزل
ونصيحه المشي الرياضه الوحيده اللي مفيده للحامل بس ارتاحي اول 3 شهور واهي فرصه للدلال