تويت
اغذية تغينك عن زيارة الطبيب
أغذية تغنيك عن زيارة الطبيب
====================
الدواء حل سهل لشفاء الأمرض ولكن الأبحاث الحديثة أظهرت ان هناك وصفات غذائية
اذا اتبعت مع ممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن يكون لها نفس تأثير الدواء فى علاج
بعض الأمراض مثل :
التوتر والقلق: تناولى الأغذية التى تحتوى على مادة التريتوفان التى تحفز السيراتونين
وهى مادة تشعرك بالراحة والهدوء والأغذية الغنية بالتريتوفان هى لحم الديك الرومى
والحبوب الكاملة والفاصوليا والخضراوات والزبادى واللبن والجبن القريش وننصح
بتجنب المنبهات كالشاى الأسود والقهوة والكولا لأنها تزيد التوتر واستبدليها بالنعناع
المغلى أو البابونج لتأثيرهما المهدىء على الأعصاب أما التمرينات الرياضية التى تقضى
على التوتر فهى اليوجا لأنها تمزج بين الجهود البدنى وتمرينات التنفس اللذين يهدئان
العقل والبدن معا .
******************
ضغط الدم المرتفع : ننصح بتناول من 9 الى 10 ثمار الفواكه والخضراوات فى اليوم
وايضا ثلاثة أنواع من منتجات الألبان المنخفضة الدهون لخفض ضغط الدم العالى خلال
أسبوعين كذلك يمكنك استبدال زيت الطهى بزيت السمسم فقد اقر الباحثون فى جمعية القلب ان الأشخاص الذين تناولوا زيت السمسم لمدة 60 يوم وهم يتناولون دواء الضغط
استطاعوا ان يخفضوا جرعة الدواء كما يساعد الحفاظ على الوزن على خفض ضغطك
حتى الضغط المرتفع اما التمرينات الرياضية المناسبة فهى الهرولة وركوب الدراجة
والمشى السريع .
*********************
الصداع والصداع النصفى : تناولى الأغذية الغنية بفيتامين ب6 وتشمل هذه الأغذية
الأفوكادو والشوفان والتين والبطاط وتساعد الجسم على اصطناع السيراتونين القاتل
الطبيعى للالم والذين يعانون من الصداع المتكرر عليهم بالتخلص من الدهون فى طعامهم
لأن تجمع الدهون فى الصفائح الدموية يعوق السيراتيونين من الوصول الى المخ مما يقلل الشعور بالاسترخاء أما التمرينات الرياضية فالايروبيك يزيد من تدفق الدم الى المخ
ويقلل من تقلص الأوعية الدموية التى تسبب الصداع .
***********************
الكوليسترول الضار : تعمل الأغذية التى تحتوى على الياف على تنظيف الدم من الكوليسترول ومن هذه الأغذية الشوفان والشعير أما الستيرولات النباتية فهى عبارة
عن مادة موجودة فى الخضراوات والمكسرات والفواكه والبذور وتقوم بتنشيط امتصاص
الكوليسترول فى الأمعاء وبالنسبة للتمرينات الرياضية فقد اثبتت الأبحاث أن ممارسة
الرياضة مع اتباع نظام غذائى يحتوى على مادة ستيرولات يخفض الكوليسترول
اكثر من ممارسة الرياضة وحدها او اتباع نظام غذائى وحده .
أسال الله العلى العظيم الصحة والعافية للجميع .
منقول....
اسعدنى تشريفيك اختى سمرا
تعليق