متابعة المشتركات بحملة ملكة الرشاقة

[صارة لينا]

ما شاء الله على هذا النشاط يا فارسة

أنتي شوقتيني أعمل رجيم لكن مع الرضاعة إحترت ماذا أفعل

والرياضة مشكلة أخرى معي فأنا أحاول كل يوم أخرج الساعة 7 صباحا للمشي تعرفي درجة الحرارة غالبا -20 مع هذا أحاول أن ألتزم لكن إذا كانت هناك عواصف ثلجية فإنه مسحيل الخزوج من البيت
لا أستطيع شراء جهاز السير لأن ألإمكانيات لا تسمح أما جهاز ألأربت رك فهو لدي لاكن غيرنا البيت لمدة 12 أشهر فمن المستحيل أن أحضره معي

إذن فكرة الشريط عجبتي كثيرا سأحاول أن أحصل على واحد

آسفة على كثرة كلامي فأنا مقهورة فاليوم كانت عواصف ثلجية وغدا إن شاء الله سوف تصل درجة الحرارة -37 حسب تنبؤات الأحوال الجوية

[ام_منال]

اهلين يا حلوات كيفكن

شكلكن متابعين ومزبطين نفسكوا على الحملة

صراحة انا كنت ماشية تمام لكن اليوم لخبطت شوي

اكيد انتو عارفين انه اليوم جمعة

ونحنا من عوايدنا انه بناكل يوم جمعة كسكس مغربي

وانا كنت حابة ادور وجهي عن الطبق بتاعه لكن مقدرتشي

تصوروا نفسكوا طبختوا اكلة ووووووووووووووواووووووووووووووو روعة ومحببة كثير

تقدروا تشيلوا عيونكن عنها وتاخذوا بس شوربة حارقة

لكن بعد ما اخذت كفايتي قلت لنفسي يا عيني عليكي الظاهر انك ما راح تحصلي البنات
ولا راح تصيري رشيقة بالمرة

انا عجبتني فكرتك يا فروسة بس صراحة هي تبغالها عزيمة قوية
لاني انا بصراحة لازمني شرطي واقف عند راسي ويضربني علقة سخنة وجامدة كل ما احاول الخبط بالاكل

وكمان حكاية شريط الفيديو ما بتنفع معي لاني جربتها وما جابت نتيجة

عكس النادي لان بلاقي ستات كثير وبحكم اننا بندفع مبلغ الهم بتفكري انك لازم تروحي


الظاهر اني كثرت كلام

راح اطلع منها قبل ماتلطشوني بشي وانا هلكانة موت من ترنيب البيت هاليومين

[الفارسة999]

لايف 1412
في أحد المواضيع قرأت استفسارك عن تمارين الايروبيك
باختصار
الايروبيك هي رياضه بدون استخدام الاجهزة
شفتي برنامج ايام زمان ماالك الا هيفا اللي كان يعرض على ال بس سي؟؟
نفس الشي
يعني حركات رياضيه من غير اجهزة مثل (السير الكهربائي او الدراجه او جهاز التزلج-جهاز روبي- )
وممكن تشترييه من اي محل فيديو
فقط قوليله اريد شريط تمارين رياضيه(ايروبكس)
واتمنى اني اكون استطعت اوصلك المعلومة

ودمتم على طاعة الرحمن

[اسهار]

فروسه

اسهااااااااااااااااااااااااااااااار



له له له
ياويلك مني ياسهورة
شو بتخبصي
اسمعي
لازم توعديني وعد ان يوم السبت ممنوع التخبيص ابدا ابدا وغير مسموح ابدا
ويوم الثلاثاء
لازم تكوني ناقصه عالاقل كيلو
يعني قدامك 4 ايام ((فقط))
شو شكلك حتتخلي عن الهلال؟؟؟
وبعدين ليش الحلو متضايق؟؟اكيد علشان بيخبص ومابيسمع الكلام صح ولا لا ؟؟؟؟
وين المنافسه؟؟؟وياعزيزتي انا عندي اقتراح سأكتبه بعد الرد هذا
وارجو ان تطبيقيه معي
وهو للفائدة لي ولكي ولجميع البنات الحلوين

الله يحفظك مهتمه بالجميع
المشكله ان السبت عطله وهو يوم التخبيص العالمي
لكن سوف احاول اني ما اخبص خوفااااااااااااااااا منك ههههههه
وعلي الهلال طبعا
اما بالنسبه لاقتراحك فهو حلو جدا تصدقي اني كنت زمان اتابع مالك الاهيفاء وكان جسمي ما شاء الله
والان في رياضه في التلفزيون الصباح بس المشكله اني في المعهد
ومثل ما قلتي كل فرصه سوف احاول اني امشي مشي سررررررريع
بس ما قلتي لي كيف هو رجيم الملفوف مار يكن فيه يا بنات


فو فو
اخبارك حلوه والي الامام بس اتذكري الخطوبه وانتي اكيد تلتزمي وما تخبصي

رباط
عندك حق جيتي علي الجرح لما تعملي اكله حلوه ونفسك تاكلي الى حد التخمه وما تقدري حتي تاكلي ملعقه هذا ظلم الله يوفقنا جميعا
اما بالنسبه لل[QUOTE][عكس النادي لان بلاقي ستات كثير وبحكم اننا بندفع مبلغ الهم بتفكري انك لازم تروحي
/QUOTE]
ممكن اوافق انك تجيبي الفلوس لعندي اذا كنتي سوف تلتزمي وانا سوف اتابعك من هنا ........خخخخ اضحك لا تصدقين

صاره لينا
كيف البرد عندكم الله يعينكم ناقص 37
لا لاتخرجي وحاولي تبحتي علي قناه بتجيب رياضه وانشاء الله تحصليها
انتي فين عايشه....................واحده فضوليه

[لايف1412]

الغالية الفارسه

والله انتي ملكة الرشاقة والذوق والتعاوووون!!!

أسعدني درك وأعطاني دفعه للأمام .. كان خلاص صابني خمول لدرجة أني فكرت أغير نظامي وما زلت كذلك لأنه ربما جسمي تعود علية ومن ثم بطل يحرق

وبالنسبه لردك على استفساري عن الأوربك

فعلاً اتضحت لي الرؤيا وأحب اشكرك على كرمك لذا أصر على أنك ملكة التعاون

وفقك الله لما تحبين وكتب لك النجاة في الداين.

[اسهار]

يبنات فين ام اسماعيل لم ارى مشاركتها من مده ان شاء الله خير

[fofo2008]

مرسي سهوره حبيبتى ويارب الكيلو يبقى عشره ادعولى وفعلا انا دايما بفكر فى الخطوبه وابطا دايما اكل الحمد لله
فعلا ام اسماعيل بقالها اكتر من يومين مش باينه يارب المانع يكون خير انشاء الله

فروسه يا قمر انا هاخد مقاس الفستان بكره انشاء الله وعندى امل على اما تيجى معاد الخطوبه اكون نزلت شويه كمان واحس انه وسع عليا ادعولى
وبالنسبه للفستان تاعبنى اوىى هحكيلكم عنه فى موضوع الفضفضه بتاع الاخت سهوره
وربنا يثبتا على الرجيم ياااااااااااااارب

[Alsalam_81]

مرحبا

شو هالحلاوة وهالطعامة هاي يالفارسة ايهههههههه صدقتي من ناحية انفصام الشخصية وعلى طاري الخليجيين انتي خوش دكتورة هع هع هع بس بصراحه اكتر عجبني كتيييييييييييير النظام اللي راح تسويه ان شاء الله وبأحاول اعمل زيه بس ممكن تحكيلي شو اسم الشريط ومن تمارين اي مدرب من شان اشتري متله ونعمل زي منافسه مين تصير اخس وحده (حلوة هاي اخس وحده ) انا قصدي انحف وحده يعني مخسسه كتير (عجبتني هاي كمان) بس بجد النظام حلو كتير كتير ومشجع وبجد ناوية اعمل زيك لانو كلامك شجعني كتير كتير

وان شاء الله خير واتوج ملكة جمال النحيفات المعضمات (من كلمة عظمة اي العظام اي ما بعرف شو وخلاص) ملاحظه بدأ الانفصام من شان هيك راح اروح اي اغلق اي خلاص وباي

[اسهار]

فوفو
عروستنا نصيحتي كتبتها بس لازم ارد عليك في كل المواضيع يا عسل
طبعا لانك عروسه بس

السلام 81
كيفك يا قمر والله يوفقنا يمكن مع الرجيم بنخبص في الاكل والكتابه خخخخخ
ايه رايك انا اكون هلال الرشاقه
ولانتي ملكه المعظمات( من عظم)
وانا لا اريد ان اكون اخس واحده

[روينة]

للاسف ال2 الكيلو اللي نزلتهم طلعتهم باليومين المفتوحة
لكن قست وزني في النهار لقيت اني ماطلعت ولا نص كيلو يمكن قست في المغرب وانا لسة ماكلة

[صارة لينا]

دي عايزة سؤال يا أسهار أنا في كندا

[العفريه]

مشكورة وماقصرتي وانشالله ببدا بكلامك بعد مارجع من السفر يوم الجمعة برجع والسبت ببدا انشالله وابشرك بعد اسبوع بالنزول

[الساجده]

مرحبا فروسه... شحالكم بنات

فروسه أنا بصراحه أول أسبوع نزلت واحد ونص بس الأسبوع الثاني نص كيلو بس مع أني مقلل من الاكل وايد
المهم أنا دايما الساعه 9 بالليل امشي ساعه كامله من غير طبعا المشي فالجامعه الصبح لحد الساعه 3 الظهر
بس مشكلتي أنا منطقة البطن كبيره وايد (كرش)...
ودي تدليني برياضة البطن اذا تقدرين...ولج فائض الاحترام
وان شاء الله بتبع رجيم محدد....
ودمتم على طاعة الرحمن

[الفارسة999]

شوق الحب
الله يعافيكي عزيزتي
وانا انتظر النتيجه
ويااارب تكوني خاسه 3 كيلو واكثر
المهم ان تبقي على حماسك واصرارك
لتصلي الى ماتتمنينه




صارة لينا
الله يعينكم على هالجو
الصراحه اموت في الثلج(تستضيفيني عندك )
لكن طبعا اذا كان لاشهر الجو هكذا فصدقا الله يعينكم
يعني ابدا ماتقدروا تاخذوا راحتكم
وياعزيزتي لاتمشي حتى لو كانت درجة الحرارة 10
تهمنا صحتك
وفعلا افضل حل لك ولاي فتاة لاتستطيع المشي او الذهاب للنادي هو شريط الفيديو
وممكن تشغليه باي وقت
ولكن عني انصح بتحديد وقت معين (كانكم في نادي)
وتقبلي تحيتي وانتظر النتايج..ابقي على تواصل




ربااااط
هههههههههههههههههههههههههههههههه
انا بقول لزوجك يكون مثل الشريط اللي يعطيكي علقة ساخنه
لا لا لا عزيزتي امزح حرااام ماتهوني علي
انا لم اذق من قبل طعم الكسكس المغربي ولكن يبدو من وصفك انه لذيذ
اعطيني اذنك بهمس لك بشي
(اسمعي اعزميني عليه وناكل منه انا وانتي بس لاتخبري احد ..ليعرفوا بنات المنتدى ويمسكوها علينا )
وبالنسبه للنادي
اشتركي بالنادي اذا كنتي تحسي انه الافضل
فليس المهم الطريقه
ولكن المهم الوصول للهدف المطلوب
ويعطيكي العافيه..ممتاز ترتيب البيت ياضه
ابقي على تواصل






اسهااار
اخبارك يافضولية
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تمام عزيزتي اعجبتيني يعني سترجعي للهلال ثاني قريبا
عزيزتي عندي سؤال على اي قناة هذا البرنامج الرياضي؟؟
وياريت لو تلغي يوم التخبيص من قاموس رشاقتك...شفتي كيف المفروض اكون كاتبه
بس انتظر احد يكتشفني .... كل هذا علشان قالت قاموس رشاقتك
عزيزتي ايضا يمكنك شراء شريط فيديو لرياضه الايروبيكس
يعني مو ضروري يكون برنامج عالتلفاز
لان الشريط ممكن تشغليه باي وقت
و بالنسبه لريجيم الملفوف
فكل من اتبعه نقص عليه
بس له مشكلتين
الاولى طعم الشوربة لايطاق (بس طبعا الناس اذواق)
الثانيه ان الوزن الناقص يرجع بسرعه وممكن اكثر اذا لم تنتبهي لطعامك وحركتك بعد الريجيم
وانتظر النتايج يوم الثلاثاء
لاتنسي





لايف1412
العفو عزيزتي وانتي تستاهلي الاهتمام
لان عندك العزيمة والصبر وتشجعي ان الواحد يشجعك
والحمد لله قدرت اوصلك معنى الايروبيك
بس انتبهي
لايصيبكالخمول رة ثانيه والا .... (انا شريرة انتبهي )
وابقي على تواصل وانتظر النتايج الحلوة






خاااااااص لام اسماعيل

اين انتي ياعسووله
ليش ماتبيني.. ؟؟
اشتقنالك واشتقنا لوجودك
ارجو ان لاتطيلي الغيبة
وننتظرك بفارغ الصبر
وننتظر النتايج والاخبار الحلوة





فوفو2008
الله يباركلك عزيزتي بحياتك الجديده
وعقبال الاخوات اللي مو متزوجين
وساقرأ ردك اكيد في موضوع الاخت الغالية سهورة
وابقي على تواصل





السلام_81
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههه
والله انك عسل من جد ضحكتيني
وشكلك لحقتي على نفسك قبل لتبدا حالة الانفصام وتخبصي بلحكي
وحلو جدا نتبع نفس الرياضه معا
اسم الشريط هو: great body)step aerobics)

ويلا نشوف مين بتكون اخسس وحده هههههههههههههههههههههههه




روينة
ليش ياعزيزتي
على كل حال اللي فات مات
المهم تستمري
وبدل اليومين بليز خليهم يوم
يكفي

وابقي على تواصل وانتظر النتيجه الجديده قريبا





العفرية
توصلي بالسلامة عزيزتي
وانتظرا لنتيجه
ابقي على تواصل




الساجدة
عزيزتي لذلك انا انصح دوما بريجيم محدد اما التخفيف لتثبيت الوزن
واتبعي ياعزيزتي ريجيم محدد
وخبرينا ماهو؟
وحلو جدا كمية لمشي اللي تمشيها يوميا
ومن افضل الرياضات هي المشي
ولتعطي نتائج افضل بكثير
يجب عليكي شد بطنك للداخل
لتقوية عضلات البطن وشدها
وطبعا سواء المشي بالجامعه او البيت او حتى اثناء الجلوس يجب شد البطن
وبالنسبه للرياضة:
استلقي عل ظهرك
اثني ركبتيك
ضعي يديك خلف راسك
ثم ارفعي الجزأ الاعلى من جسمك باتجاه ركبتيك

قفي
ثم احني جسمك للامام لاقصى درجه تستطيعينها

قفي
شدي عضلات بطنك لاقصر درجه تحتملينها
ابقي على هذا الوضع 5 ثواني ثم ارخي عضلاتك
ثم ارجعي شديها ...وهكذا
وهذه الحركة ممكن تسويها باي لحظة
حتى وانتي جالسه بالمحاضرات
واتمنى اكون افدتك





دمتم على طاعة الرحمن

[الفارسة999]

اقتراااااااااااااااااااااح
هام جدا لجميع البنات


عزيزاتي :
طبعا تجد الكثيرات منا ان الوزن لم ينقص ولكن شكلا لجسم تغير
وصغر المقاس
لماذا؟؟
طبعا كما سبق وذكرت لان احيانا العضله تقوى
فتزيد كتلتها فيزيد الوزن ولكن ظاهريا الجسم يكون انحف ومشدود
وطبعا نحن هفنا الرشاقه وليس فقط نقص بالوزن
لذلك انا اقترح ان تكتب كل واحده فينا المقاسات
وكتابتها اسبوعيا كل ثلاثاء مع الوزن الجديد

وهذه هي البيانات المطلوب تعبئتها:


الوزن :
الارداف :
الذراع من اعلى :
الخصر :
الفخذ :


وانا سأكون اول وحده بس لا تخافو :

الوزن :68.5
الارداف : 107.5
الذراع من اعلى :33.2
الخصر :59
الفخذ :65


ودمتم على طاعة الرحمن