اتوسل فيه احد بيبدأ معاي

[اللمسة الحانية]

انا بسوي الرجيم الكيميائي لأني ابغى انحف 10 كيلو اللي تبغى تشترك معاي الله يحيها
والرجيم هو هذا الأسبوع ألأول
اليوم الإفطار اليومي الغداء العشاء
يوم السبت - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة
- يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الأحد - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
-برتقالة واحدة أو جريب فروت -2 بيضة مسلوقة
- سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر )
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الاثنين - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
- طماطم - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الثلاثاء - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) - لحم مشوي
- سلطة
يوم الأربعاء - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) - سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء
- سلطة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الخميس - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) - لحم مشوي
- سلطة
اليوم السابع - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
- خضار مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت - خضار مسلوقة

[اسهار]

انا بعمل حميه من السكر وبعمل رياضه
لكن حبيت اشجعك وتشجعيني

[fofo2008]

حبيبتى احنا كلنا معاكى
الهم اننا بنعمل رجيم مش لازم نفس الرجيم بس كلنا معاكى وانشاء الله نتابع بعض
ونشجع بعض على طووووول

[لـــمـــووو]

هلاااااااااااااااااا والله

حبيبتى احنا كلنا معاكى
الهم اننا بنعمل رجيم مش لازم نفس الرجيم بس كلنا معاكى وانشاء الله نتابع بعض
ونشجع بعض على طووووول

[اللمسة الحانية]

السلام مشكورين بس حبيت اي وحدة نضيف برنامجها الرياضي عشان نتشارك في ولو اسبوعيا بليز

[اللمسة الحانية]

انا بعمل حميه من السكر وبعمل رياضه
لكن حبيت اشجعك وتشجعيني
اختي اسهار يمك تعملي رياضه خبريني عنها عشان ودي نتعاون فيه ياليت اليوم

[um ismail]

اختي خلااااااااااااااص ولا يهمك
انا ببدأ معاكي بس من يوم السبت 18/2/2006 ان شاء الله .............................شو رايك

بصراحه هذا الرجيم انا مجرباه قبل كده و كتير ممتاز و نزلت عليه كتير و بما اني اليوم بدات اروح الجم و اعمل ايروبيك ناويه ان شاء الله ما اجرب رجيم جديد ناويه اعمل هذا الرحيم لاني استفدت عليه
بس عندك فكره انه لمدة اربع اسابيع
انا عني هذا الرحيم كامل لو حابه انزلو ليك
و بقولك اخباري في نص الاسبوع القادم
يلا باي
ما تنس تردي علي لو موافقه نبدا من يوم السبت سوا

[اللمسة الحانية]

اختي خلااااااااااااااص ولا يهمك
انا ببدأ معاكي بس من يوم السبت 18/2/2006 ان شاء الله .............................شو رايك

بصراحه هذا الرجيم انا مجرباه قبل كده و كتير ممتاز و نزلت عليه كتير و بما اني اليوم بدات اروح الجم و اعمل ايروبيك ناويه ان شاء الله ما اجرب رجيم جديد ناويه اعمل هذا الرحيم لاني استفدت عليه
بس عندك فكره انه لمدة اربع اسابيع
انا عني هذا الرحيم كامل لو حابه انزلو ليك
و بقولك اخباري في نص الاسبوع القادم
يلا باي
ما تنس تردي علي لو موافقه نبدا من يوم السبت سوا

مشكورة اختي على مشاركتك
انا عارفه ان الرجيم 4اسابيع وه عندي كامل
وليش نبدأ السبت ليه مو بكرة
اتمنى انك تكتبيلي برنامجك الرياضي بليز عشان اتشجع
بما اني اليوم بدات اروح الجم و اعمل ايروبيك وش تقصدين يعني النادي

[بحرينية عسل]

مرحبا
انا دخلت اشجعكم بس

موفقين ان شاء الله
انا سبق واني سويت هذا الرجيم ولكن بس سويت الاسبوع الاول

[fofo2008]

يالا حبيبتى شدى الهمه شويه واختارى اى رجيم ترتاحيله وابدئي فيه على طول وفى تمرينات كتير فى المنتدى لو جربتى كل تمرين بس 3 دقايق هتلاقى نفسك بتعملى رياضه حوالى ساعه الا ربع يوميا وطمنينا عليكى

[ناني 1]

الله جابك من زمان أبغى أحد يبدا معي.... وشكله حق أسامه حمدي صح وأنا مجربته يجننننن نزلت عليه مرررره...

وأبشرك أنا معاك من اليوم بس أبسئلك أنتي في أي يووووم....

[um ismail]

كيفكم يا بنات

حبيبتي اللمسه الحانيه انا بقصد اني بروح النادي الرياضي و بلعب رياضه تقريبا ساعه او اكثر و في مدربه هناك بتعطينا تمرنات للتخسيس اسمها ايروبك و غير انه النادي فيه كتير اجهزه للرياضه بستخدمها بعد او قبل الايروبيك
و انا حابه ابدأ من يوم السبت علشان جوزي كان عازمني على العشاء امبارح و يوم االجمعه كمان حماتي عازمانه على العداء و بعد هيك خلص راح ابدا ان شاء الله

[اللمسة الحانية]

خلاص ان ببدأ معاكي من يوم السبت ( النادي الرياضي و بلعب رياضه تقريبا ساعه او اكثر و في مدربه هناك بتعطينا تمرنات للتخسيس اسمها ايروبك و غير انه النادي فيه كتير اجهزه للرياضه بستخدمها بعد او قبل الايروبيك
)طيب كم يوم تروحين أحاول ان اعادلها في البيت أحاول ردي وكم ساعة وأنواع التمارين

[مرحه]

السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

حبيت اشجعكوا و تشجعونى :

بديت الرجيم من يوم 5/2 و ماشيه عليه بس سمعت من الدكتور عادل عبد العال انه لازم نكسر الرجيم كل 4 ايام

علشان الجسم بيتعود على الرجيم و يبدأ يحتفظ بالدهون و نزلت 3.5 كيلو بس عاوزه كمان اضيف الرياضه توفير

الوقت هو اللى ناقصنى

ونوافى بعض باخبارنا
باى باى

[fofo2008]

انا مستمره على الرجيم للشهر التانى صحيح مش الكميائي بس المهم انى مستمره اول شهر نزلت 4 كيلو يارب الشهر دا كمان كده
وربنا يوفقنا كلنا