هل عندكم حلول للسمنه التي اعاني منها؟؟

[المسافره]

لقد ولدت منذ 4 اشهر وعندي زياده في الوزن 14 كيلو والمشكله ارادتي ضعيفه وكذلك الشهيه مفتوحه والذي زاد من الشهيه حبوب منع الحمل ميكرونور ..المشكله انني لا استطيع عمل رجيم كيميائي او غيره من الرجيم ولكن هل هناك حل؟؟ هل يينفع دايت سنتر؟؟ام هل هناك شئ لا يجعلني اعاني من الجوع ...فليكتب كل منكم طريقته في سد الشهيه او التخسيس ...
انني ارضع وهذا يزيدني احساسا باالجوع وزني 71 وطولي 162
ســــــــــا عدوني؟؟؟؟؟؟؟؟

[ذيــبــ2002ـه]

عزيزتي احذري الريجيم الكيمائي
اعرف واحده توفت من الريجيم الكيمائي،وطرق الريجيم كثيرة جداً ،وحتى تصلي الى الوزن المثالي يجب ان يكون 62
فعليك بتناول الكثير من الفواكه وايضا لاتنسي الرياضه فهي اهم شئ لانقاص وزنك..

[ولد العوضي]

نعم يوجد حل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المسافرة :

قبل كل شيء مبروك على المولود والله يحفظج ويحفظ ولدج انشاء الله

************************************************** ***********
انا أنصحج أنج تبتعدين عن العلاج الكيميائي على قولتج أو حتى تفكرين فيها
لأن هذا الشيء بدايته سعيدة ونهايته حزينة ولاتنسين انه يأثر على ولدج
المهم
قلتي تبين الحل وانا عندي الحل وأتمنى انج تطبقينه طبعا أنا جربت اللي بقول لج الحينه
ولقيت نتيجة ممتازة

أول شيء لاتكثرين من أكل الارز (يومين في الاسبوع )
وثاني شيء أبتعدي عن المعكرونة (يوم في الاسبوع اذا كنتي تحبين الاكلة وايد )
وثالث شيء لم تحسين بالجوع الجئي الى الماء وأكثري من شربه وإذا تخلين الماء هو العشاء
والغذاء أحسن
4_ أكثري من الخضروات مثل ما قالت ذيبة وركزي على (البرتقال , الليمون ، الطماطم , الخس
وكافة أنواع الخضروات الطازجة
5_ حاولي انج في الاسبوع 3 أيام تمشين شوية الصبح وانتي شاربة عصير العنب والتفاح
6_الرياضة أهم شيء (الصبح تمارين أيروبيك ) مثلا الضغط والذراعين والارجل
طبعا لازم تكونين مجموعات لتمارين الضغط والذراعين والارجل مثلا
الضغط : 3 مجموعات كل مجموعة 10 مرات وأكثر (حسب مقدرتج )
والذراعين والارجل نفس الشيء

************************************************** ***********
7_ مشاهدة التلفاز أكثر من 5 ساعات سبب من أسباب السمنه وتكون الشحوم حول الجسم
8_أنصحج بعد انج تروحين صالة الرشاقة مال الحريم بيكون أحسن من كل أنواع الريجيم
وانشاء الله وزنج يخف

المسافره اتبعي هذا النظام الغذائي لمدة شهر وشوفي النتيجة انتي قلتي انه ارادتج ضعيفة
انزين انتي جربي اسبوع وأسبوعين وانشاء الله بتظهر النتيجة ولكن من خلال ها الريجيم
الطبيعي تحتاجين الى الصبر وطولة البال ..
واكثري من الماء وايد هذا هو اللي يوقف أمام الجوع

تحياتي

[أسيرة الغربة]

بما انك مرضعه فانت تحتاجين لتغذية متكامله حتى لا تحسين بالدوار أو لا ينتابك عوارض صحية .
كذلك طفلك يحتاج لحليب متكامل ولو عملت رجيم ستقل كمية الحليب في صدرك ...
وطبيعي ان الواحده تزيد كم كيلو بعد الولادة وتحتاج لفترة حتى يعود وزنها إلى وضعه الطبيعي لكن تحتاجين إلى وقت وعزيمة قوية حتى تصلي لمرادك لذلك لدي بعض النصائح التي قد تفيدك ...

- ابتعدي عن أي رجيم في هذه الفترة ...
- اعزمي على عمل حمية وليس رجيم ..
- هذه الحمية تعتمد على :
* ترك شرب المياه الغازية نهائياً لضررها على الصحة ولأنه من مسببات زيادة الوزن .
* تجنبي الأكل بين الوجبات نهائياً وخاصة الحلى والقهوة وإذا احسست بالجوع فعليك بالكيوي أو الاناناس والتفاح لأنهم يحسسونك بالشبع والكيوي والاناناس يساعدون على حرق السعرات الحرارية ...
* تجنبي الأكثار من اكل الحلويات والشوكولاتة لكن لا تحرمين نفسك نهائي يعني قطعة حلى خلال الأسبوع كافية وتكون مع وجبة الغدا .
* عليك بالافطار صباحا ولا تتركينه ابدا لأنك لو ماتفطري ستضطري إلى أكل اشياء متفرقه خلال النهار ...
* أكثري من الماء لأنه يعوضك السوائل ويحسسك بالشبع وهو مفيد للبشرة لكن احذري شربه خلال الاكل بل كحد ادنى قبل الطعام بساعة وبعدها بساعتين حتى لا يساعد على تكبير البطن ..
* حاولي الأقلال من النشويات واجعليها مرتين في الاسبوع واكثري من السلطات والخضار المشوية والمسلوقة واللحوم والدجاج والسمك المشوية أو المسلوقه ...
* يجب ممارسة الرياضة على الاقل 3 ايام في الاسبوع واهم نوع هو رياضة المشي ابدأي تدريجياً بحيث في البداية ربع ساعه ثم زيدي نصف وهكذا حتى تصلي لساعة كاملة في اليوم ...
فهي تساعد على شد الجسم واحراق السعرات الحرارية ...
* نقطة مهمة حاولي تناول ثلاث وجبات رئيسية لكن لا تكثرين من الأكل يعني قومي من الطعام وانت لم تحسي بالشبع حتى تتعود معدتك على كمية قليلة من الطعام .
* استخدم الشاي الاخضر فهو يساعد على تخفيف الوزن بالاضافة لفوائدة الصحية ..

* هذه الطريقة تحتاج على الأقل ثلاثة اشهر حتى تحسي انك بدأ وزنك يخف لكن ثقي انها ليست مثل الرجيمات التي ينزل الوزن سريعاً ويعود سريعاً ...

[ولد العوضي]

اتبعي نصائح أسيرة الغربة

السلام عليكم
أنصحج يا المسافرة
أنج تتبعين نصائح اسيرة الغربة
أحسن من نصائحي
اخوج
ولد العوضي

[المسافره]

شـــــــــــكرا لكم كثيرا,........ نصائحم وحلولكم هي التي احتاجها وسوف اعمل بكل نصائحكم والطريقه التي ذكرتوها من تخفيف هي التي مشيت عليها منذ شهر ونقصت 3 كيلو كنت 73 واصبحت 70 و800جرام وان شاء الله استمر واحاول امشي .
انا محتاجه للاستمرار مشكلتي اذا شفت وزني نقص 2 كيلو فرحت ووقفت وان شاء الله استمر واخبركم النتيجه.......

[عصفورة الجنة]

السلام عليكم يا المسافرة

أختك معاكي على نفس الخط .....

بعد ولادتي بولدي الثاني زاد وزني جدا لدرجة اني وزني الآن 76 وطولي 169

وعمر ولدي الآن عشرة شهور .. وكل ما عملت تخفيف ونزلت كيلو أو اثنين فرحت وويزيد وزني ضعف

والمشكلة أن زوجي نحيف للغاية وأخواته كذلك فصرت الآن محط للسخرية واللمز من قبلهم ...

وهذا الشئ اثر على نفسيتي للغاية .. لكني الآن عازمة على البدء من جديد ..

وطبعا مافي أحلى من المشاركة .. صح ؟؟!! أكيد صح

فأنا رأئي أن نتواصل انا وأنتي أسبوعيا ونشجع بعض على التخفيف (( خاصة ان شهيتي مفتوحة 24 ساعة ما شاء الله ))

انا راح ابدأ من بكرة الأحد الموافق 29/10/2006

ووزني كما ذكرت سابقاً .. وان شاء الله تروق لك الفكرة بإننا نتشارك وبما ان دخولي على النت محدود فسوف

اتواجد بعد اسبوع يعني الأحد المقبل بإذن الله وسوف أرى ردك ومدى تفاعلك .......

أختك / أم ريان