لوماساعدتوني ترى.....!

**طيـــف** · 22-09-2005, 12:19 PM

ياستي يارارا
ياحبيبتي

شوفي انتي وزنك عنده قابليه للزياده

وبما انك صغنونه عسوله

لازم تنتبهي وخصوصا انك بمرحله النمو
لازم تسوي تنظيم وتخفيف لكن مش رجيم

يعني؟

مثلا بدل مابتاكلي الصبح ساندويشتين
رح يصيرو ساندويش فقط

ولو بتاكلي ساندويش فقط
ولو بتاكلي وحده يفضل تكون سعراتها قليله

ع الغدا حاولي تكتري من الخضراوات وابعدي عن النشويات
العشا حاولي خليه يكون بكير وخليه البان وخضروات وحاولي تحدددي الخبز بكميه بسيطه

وخففي الاكل السريع ذو السعرات العاليه

وصحتين ياقلبي

**طيـــف** · 22-09-2005, 12:19 PM

ياستي يارارا
ياحبيبتي

شوفي انتي وزنك عنده قابليه للزياده

وبما انك صغنونه عسوله

لازم تنتبهي وخصوصا انك بمرحله النمو
لازم تسوي تنظيم وتخفيف لكن مش رجيم

يعني؟

مثلا بدل مابتاكلي الصبح ساندويشتين
رح يصيرو ساندويش فقط

ولو بتاكلي ساندويش فقط
ولو بتاكلي وحده يفضل تكون سعراتها قليله

ع الغدا حاولي تكتري من الخضراوات وابعدي عن النشويات
العشا حاولي خليه يكون بكير وخليه البان وخضروات وحاولي تحدددي الخبز بكميه بسيطه

وخففي الاكل السريع ذو السعرات العاليه

وصحتين ياقلبي

**طيـــف** · 22-09-2005, 12:20 PM

ياستي يارارا
ياحبيبتي

شوفي انتي وزنك عنده قابليه للزياده

وبما انك صغنونه عسوله

لازم تنتبهي وخصوصا انك بمرحله النمو
لازم تسوي تنظيم وتخفيف لكن مش رجيم

يعني؟

مثلا بدل مابتاكلي الصبح ساندويشتين
رح يصيرو ساندويش فقط

ولو بتاكلي ساندويش فقط
ولو بتاكلي وحده يفضل تكون سعراتها قليله

ع الغدا حاولي تكتري من الخضراوات وابعدي عن النشويات
العشا حاولي خليه يكون بكير وخليه البان وخضروات وحاولي تحدددي الخبز بكميه بسيطه

وخففي الاكل السريع ذو السعرات العاليه

وصحتين ياقلبي

**طيـــف** · 22-09-2005, 12:20 PM

ياستي يارارا
ياحبيبتي

شوفي انتي وزنك عنده قابليه للزياده

وبما انك صغنونه عسوله

لازم تنتبهي وخصوصا انك بمرحله النمو
لازم تسوي تنظيم وتخفيف لكن مش رجيم

يعني؟

مثلا بدل مابتاكلي الصبح ساندويشتين
رح يصيرو ساندويش فقط

ولو بتاكلي ساندويش فقط
ولو بتاكلي وحده يفضل تكون سعراتها قليله

ع الغدا حاولي تكتري من الخضراوات وابعدي عن النشويات
العشا حاولي خليه يكون بكير وخليه البان وخضروات وحاولي تحدددي الخبز بكميه بسيطه

وخففي الاكل السريع ذو السعرات العاليه

وصحتين ياقلبي

**طيـــف** · 22-09-2005, 12:20 PM

ياستي يارارا
ياحبيبتي

شوفي انتي وزنك عنده قابليه للزياده

وبما انك صغنونه عسوله

لازم تنتبهي وخصوصا انك بمرحله النمو
لازم تسوي تنظيم وتخفيف لكن مش رجيم

يعني؟

مثلا بدل مابتاكلي الصبح ساندويشتين
رح يصيرو ساندويش فقط

ولو بتاكلي ساندويش فقط
ولو بتاكلي وحده يفضل تكون سعراتها قليله

ع الغدا حاولي تكتري من الخضراوات وابعدي عن النشويات
العشا حاولي خليه يكون بكير وخليه البان وخضروات وحاولي تحدددي الخبز بكميه بسيطه

وخففي الاكل السريع ذو السعرات العاليه

وصحتين ياقلبي

**طيـــف** · 22-09-2005, 12:20 PM

ياستي يارارا
ياحبيبتي

شوفي انتي وزنك عنده قابليه للزياده

وبما انك صغنونه عسوله

لازم تنتبهي وخصوصا انك بمرحله النمو
لازم تسوي تنظيم وتخفيف لكن مش رجيم

يعني؟

مثلا بدل مابتاكلي الصبح ساندويشتين
رح يصيرو ساندويش فقط

ولو بتاكلي ساندويش فقط
ولو بتاكلي وحده يفضل تكون سعراتها قليله

ع الغدا حاولي تكتري من الخضراوات وابعدي عن النشويات
العشا حاولي خليه يكون بكير وخليه البان وخضروات وحاولي تحدددي الخبز بكميه بسيطه

وخففي الاكل السريع ذو السعرات العاليه

وصحتين ياقلبي

**مدينة الصدر** · 22-09-2005, 12:22 PM

حبيبتي اول شيء اهلا وسهلا بك
ثانيا انت وزنك مو كلش كبير
ومن السهل الرجوع للوزن المثالي
اتبعي ريجيم السعرات
او ريجيم الدكتور ربيع لفترة قصيرة
واحذرك من الريجيمات القاسية السريعة لانها تسبب تسلقط الشعر وجفاف الجلد

**$أبو جوري$** · 22-09-2005, 12:58 PM

بسم الله ما شاء الله

أول شيء وقبل كل شيء وش سالفتك يا طيف!!!!!!!!!!!!!!!!!

أعجبني كلامك,,,,,,,,,,,,, بس طحتي من عيني ؟؟؟

ذا ساكند ثبنق, يا ميسيز رارا أو نقول جيرل رارا, أحب أحييك

وأنبهك أنو لازم أنك تنتبهي للي أنتي تأكلينه,,, أنتي بلا شك في مرحلة نمو

وأفضل شيء لك في هذي الفترة أنك تحرصي على الطعااام المفيد

حليب, بيض, لحم, خبز بر (وأحذرررررررك من شيء أسمه صامولي),

حلويااات, مفاطيح, برستد, همبرقر, بلاااااااش منها.

وأعرفي أنك في الوقت هذا تبنين جسمك,

فإحرصي على أنو يكون أسااااااس جسمك قوي,

<<<<<< نفس النصيحة هذي نصحني فيها أخوي لما كنت أول ثانوي,

بسم الله علي طولي 189 ووزني أقل من طولي بـ(95) وعمري 20

أعتبر تخين لكن والفضل بعد الله ثم لأخوي,

عموما أعرفي أن نفسك تشتهي وتتمنى, لكن تقدري أنك تحزمين معاها ولو شوي بس

تحيااااااااتي وأتمنى لك جسم سليم

إلا فيه سالفه يقولون: (الجسم السليم في العقل السليم)

تحيااااااااتي وأتمنى لك حصولك على الوزن المثالي

محبكم كلكم
أبو جوري

**طيـــف** · 22-09-2005, 01:05 PM

خير اخوي ابو جوري !
في شي مضايقك!! او في مزعجك!! خير !

**ام البزارين** · 22-09-2005, 01:35 PM

هلا حبيبي طيف
اولا وقبل اي شي تسلميلي على الرد

ثانيا
انا الي متعبني اني اكل لمن اكون طفشانه

وعاد شوفي 80% من يومي طفشانه..!!!

وبالذات في سني ياطفشانه يازهقانه...؟؟؟

انا ححاول اخفف انشاء الله بس يالله بالتشجيع...

رارا

**ام البزارين** · 22-09-2005, 01:38 PM

هلا حبيبي مدينةالصدر

هلا بيكي ياعسل انتي...

وزني مو كلش انا عارفه بس برضو اذا ما اخذت موقف من الحين بيسير وزني كلش وبزيااااااااده بعد..

حياتي انا مره مالي بالشغلات هذي..

فممكن تقوليلي ايش الوزن المثالي ليه؟؟؟؟؟

مشكوره ياعسل على المرور...

رارا

**ام البزارين** · 22-09-2005, 01:40 PM

هلا ابو جوري....

مرسي على التحيه

ونبر تو

انشاء الله اخذ بنصيحتك واخفف...

انت ادعيلي بس....

رارا

**طيـــف** · 22-09-2005, 01:42 PM

رارا عادي حبيبتي كلنا معرضين للطفش والمللل

طيب انتي لما تكوني ملانه كلي
بس شوي تعملي حضري صحن كبير فيه انواع من الفواكهه
واضيفي لهم خس وجزر وخيااااااااار
وضلك كلي وخشششششششششخشي بالجزر والخيار لانه الخيار والخس والفلفليه بتحرق كتير من الدهون حبيبتي

ضلك كلي منهم وخشششششششخشي لانه ساعات بحس وانا بكلهم متل اللي بحط طاقتي وغلي فيها صدقي:؟

جربي لو اسبوع بسسسسس الطريقه يل قلت لك عليها وشوفي النتائج يل رح تعجبك

**ام البزارين** · 22-09-2005, 01:52 PM

الله يسمع منك حبيبتي....

طيب ايش رايك اعمل الرجيم الي ينزل من الوزن من كيلو الى خمسه كيلو...؟؟؟؟

رارا

لوماساعدتوني ترى.....!

لوماساعدتوني ترى.....!

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق